[...] więc nawet nie miałam jak odpowiedzieć %-) DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, pieczarki 4. makrela wędzona z bakłażanem, małe jabłko, krem z dyni, kokosowy, pestki dyni No i foto kremu z dyni razem z [...]
[...] z zieleninką i masełkiem aż mi w brzuchu zaczęło burczeć |-) Zrobiłam zaraz po wejściu do domu :-PP Dzisiejsza miska Warzywa: brukselka, kapusta kiszona, pomidor, papryka czerwona i zielona kilka pasków Suple: mg,tran, Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-05 17:09:16 [...]
[...] gornego - 15* 18,5kg, 15*22,5 kg prostowanie nog na maszynie (nie bylo maszyny do cwiczenia nog na lezaco :( ) - 15* 42,5kg, 15* 52,5kg pompki (meskie) 8, 6 Micha warzywa: surowka z kapusty pekinskiej (pekinska, papryka, por), rukola/szpinak/jarmuz (co bedzie w Biedronce :D) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7c604e7a2e4421590009beac91bbb7f.png
ale pojezdzilem.bylo cudnie cieplo milo az chcialo sie zapierdzielac. wpadlo 41km w niecale 2 h. tak sie dojechalem ze nawet juz chyba dzisiaj zrezygnuje z marszu wieczornego a moze nie??? bialeczka 2 probki wlecialy zaraz kasz gryczana piers duszona z cebulka i papryka swieza. omomom
od pon juz nie bedzie tak kolorowo%-) mnie cos glod naszedl ale musze poczekac jeszcze z 30 min i wleci z 250gr mieska worek kaszy gryczanej i papryka. najem sie niby ale po godzinie juz mysle o zarciu.zdrowe zarcie moment przelatuje nie to co syf co zamulic na 1,5 dnia potrafi.
5 listopada 2014 DNT MISKA Doszła jeszcze miska bigosu do kolacji, więc nie głodzę się. ;-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +szparagowa,brukselka, ogórek, cukinia, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5a10760504cb1a14360658b4b4ba4.png
to będzie na jutro, dziś sprawy rodzinne i biegi pomiedzy szkołami }:-( warzywa: pomidory, cebula, papryka, pieczarki, mieszanka chińska przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, imbir kończę ztym tuńczykiem, przejadł mi się @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb293fc8e3b4ec1bb1111298e8ad951.png
[...] Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup - do tych ostatnich się porządnie przyłożyłam, bo ostatnio zaniedbałam trochę i to czuć :-( MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta biała, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6be5ff8d133242729e63745739f76590.png
[...] 55kg x 10, 60kgx 10 1. Robię za stałym ciężarem, bo 40kg to ok. 40% mojego maxa - dobrze, czy mam coś dodawać? 2. Przestałam drobić, 60kg było na starcie, z 70kg było już ciężko i plecy już nie idealnie proste, ale dałam radę Dzisiejsza miska + marchew, papryka + ZMA, prebiotyk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6e646fe7e944048ebbe153d1266434.png
[...] łączonej. Brakowało mi normalnych siadów, chociaż ich nie lubię\-) Czuję więcej siły. Fajny ten trening bo nie trwa długo a męczy, tak, że cała mokra jestem. MISKA Warzywa: papryka czerwona, pomidory, marchewka, kapusta pekińska, ogórek zielony Suplenenty: euthyrox, omega3, cla, wit D, mg+b6 Płyny: woda ok 1,5l, kawa czarna, herbata zielona [...]
[...] Aero - orbi 20 min. Nie cierpię tej maszyny ale nie mam wyboru, bo na rowerku mi nie wygodnie a na bieżnię musiałabym brać oddzielną parę butów. Warzywa - pomidor, cebula, papryka + groszek z marchewką w śladowych ilościach. Warzyw muszę jeść więcej bo kładę się spać strasznie głodna. [...]
[...] Dla porównania, poprzednio było: 27min, 27min, 24min, 25min, 28min. DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z bakłażanem i kukurydzą 2. sałatka z makrelą (ogórki kiszone, pomidory, papryka, kukurydza), dynia pieczona z sosem orientalnym 3. twaróg z pieczonym jabłkiem i cynamonem 4. indyk z musztardą, buraki gotowane, krem z dyni z kokosowym i pestkami [...]
[...] Dla porównania, poprzednio było: 27min, 27min, 24min, 25min, 28min. DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z bakłażanem i kukurydzą 2. sałatka z makrelą (ogórki kiszone, pomidory, papryka, kukurydza), dynia pieczona z sosem orientalnym 3. twaróg z pieczonym jabłkiem i cynamonem 4. indyk z musztardą, buraki gotowane, krem z dyni z kokosowym i pestkami [...]
[...] po 10 min 120g piersi z kury Posiłek III 120g piersi z indyka/150g kaszy gryczanej/sałatka z cebulki/szparagów/papryki/pieczarek/przyprawy(bazylia/tymianek/słodka papryka) Posiłek IV 120g piersi z indyka/140g ryżu brązowego/sałatka z cebulki/szparagów/papryki/pieczarek/przyprawy(bazylia/tymianek/słodka papryka) Posiłek V 130g piersi z [...]