pan

[...] prostymi rekami 2x max tak jak narciarz tylko stoję prosto? 4b. wyciskanie gumy przed siebie 2x max 60sek gume mam mieć „zahaczoną” na plecach i trzymam rękoma. Tak jak pan na zdjęciu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c975a785e3e1478daf7ab4a99adba926.jpg Dzień2 1. Przysiad 4x 10-12 90sek przerwy 2. wypady chodzone 3x 10 na noge 60sek przerwy 3. [...]

Ja przewaznie na silownie chodze sa fajne maszyny na nogi i Pan od wf nam pokazuje co robic.

21.11. ŚR FBW B 1. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko 4 x 10 + 2 regersy 200 x 10/240 x 10/270 x 10/300 x 10/200 x XX/120 x XX 2. Wyciskanie leżąc 4 x 10 + 2 regersy 75 x 10/90 x 10/105 x 10/120 x 9/80 x XX/60 x XX 3. Ściąganie drążka nachwytem 4 x 10 + 2 regersy 40 x 10/50 x 10/60 x 10/67,5 x 10/45 x XX/35 x XX 4. Mcnpn 4 x 10 60 x 10/80 x 10/100 [...]

No chyba to drugie, chociaz 2 miarki Neurocore kleply mnie jak mocna kawa (Idz pan w chooy) Jutro poprobuje 3 (niby max) Zwiekszac az do skutku czy poprostu jak nie klepie to przerwa?

Każdy tego rodzaju spam , będzie ukarany , nikt tu nie pisze o doskonałej diecie i proszę poczytać co oznacza słowo dieta . proszę personalnie nie używać słów z choinki się pan urwał itd ./..

[...] jeszcze pytac .od pewnego czasu mam nieprzyjemne skurcze miesni brzucha w trakcie wykonywania brzuszkow ,juz po dwoch seriach skorcze lapia i koniec .w jednym z postow pisal pan o skorczach i o suplach takich jak potas i cynk .wiec kupilem te dwa suple i daje w takich proporcjach .potas 3 caps( 416 mg) po treningu i 2 caps chela cynk (75mg),i [...]

odzywki - daj pan spokój . technika - podstawa . odżywianie i regeneracja . tutaj szukaj błędów albo będziesz zataczał koło .

Rozumiem, a kiedy mozna sie spodziewac wznowienia zapisow do newslettera? Lub istnieje mozliwosc zeby Pan 'wpisal' mnie do newslettera?

Pan Kawulski pewnie Błachowicza widzi z JJ, a Ty Thiago nie widzisz... %-) wiesz co.. %-) Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2012-11-21 16:51:52

[...] na siłkę - czułam się jak jakiś ufoludek na tej siłowni jak podeszłam do sztangi i spytałam czy są tylko takie (bez regulacji ciężaru - czyli sztangi o 10-15-20-25kg itd to pan powiedział że tylko takie +jednaz regulowanym ciężarem- ale jak szukam mniejszej to sztanga 5kg też gdzieś jest}:-(}:-( hahahaha dobre - muszę naprawdę kiepsko [...]

Spełniałem wszystkie warunki Panie Litwin. 6 lat jest Pan na forum, ja 4 lata i więcej zrobiłem, niż ty tutaj. Pozdrawiam. Nie siej fermentu.

Ja tylko napisalem, ze zycze wszystkim powodzenia i szczerze mowiac teraz juz mi to wszystko wisi, chcialem zeby zestaw dostal havok. Ale Pan dupolaczek bo tai powienienes miec nick a nie Litwin kazdemu swoim placzem potrafi zagiac humor. Moze ci sie kiedys powiedzie... tylko nie marudz juz prosze...

Witam , jakie ćwiczenia Pan doradzi na środek klatki piersiowej ?

[...] bicepsa i tricepsa na którym zrobiłem w 6 tygodni 1,5 centymetra,tam miałem cały program rozpisany,tutaj niestety mam tylko rozpisany program na biceps i dlatego potrzebuje pana pomocy. W programie tym biceps ćwiczę 2 razy w tygodniu i w dniu które robię biceps i tylko biceps,mogę dołożyć łydki lub brzuch. W pozostałe dni reszta grup mięśniowych [...]

Panie Piotrze jakiś czas temu pisałem o wejściu na Program FST-7 który opisał pan w jednym z numerów PB, prosił pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą [...]

[...] Teraz bije się z Tomaszem Adamkiem i takich planów już nie ma. Przegląd Sportowy: Tomasz Adamek mówi, że pierwsza wasza walka sprzed czterech lat na pewno pozostała w pana głowie. Musiał pan odczuć skutki jego ciosów, bo trzy razy leżał pan na deskach. Steve Cunningham: Siły ciosów Adamka nie pamiętam. Trochę go zlekceważyłem, ale teraz [...]

@ brimen Przesłałem na podanego maila dwie oferty tak jak Pan sobie życzył. Proszę się z nimi zapoznać i udzielić mi informacji zwrotnej czy jest Pan zainteresowany którąś z nim. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

PROTOKÓŁ dzień XIV Dużo lepiej czuję się fizycznie jak mogę wcinać owocki, cera mi szaleje ale nie mam innych zażaleń ;-D Zauważyłam dziś w lustrze podczas fitnessów że chyba mam mięśnie, oczywiście nie jest to poziom Miss SFD ale i tak się cieszę że wgl coś wylazło spod mojej "warstwy ochronnej" }:-( Trening fitness- TBC,STEP, tańce (razem 3h, [...]

Jak ja zrobiłem 100 (z krótkimi przerwami na oddech i siłe), to miał takie zakwasy na następny dzień, że idź pan w uj, a trenowałem normalnie - tylko taki odpał.

Serdecznie zapraszamy do siłowni Pana Łukasza, warto jest skorzystać z takiej okazji i przetestować również nasz sprzęt. Pan Łukasz z pewnością dobrze wytłumaczy funkcjonowanie każdej z maszyn a także podzieli się cennymi uwagami dotyczącymi żywienia i treningów. Prosimy osoby chętne o wpisywanie się w tym temacie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)