pan

https://www.youtube.com/watch?v=gsPgo9t5_OI https://www.youtube.com/watch?v=l7yOPyiQ0k8 Prosiłbym o ocenę techniki. W przysiadzie niestety ucięło mi stopy, bo jak wcześniej nagrywałem to miły pan z kucykiem w połowie serii kopnął mi w telefon, a nagrana pomyślnie seria była serią ostatnią. Zmieniony przez - szek w dniu 2014-04-26 23:38:37

Daj pan spokój i przeczytaj posty podwieszane bo takie pytania to żal

Jeżeli na klate cisne 100kg to w mc i przysiadzie powinienem ciskać 200kg? A np. na bica, trica i te mniejsze 50kg? Daj pan spokój z takimi pytaniami

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

czy 5g kreatyny będzie sie równać łyżeczce o pojemności 5ml ? nie mam miarki tylko łyżeczkę mała plastikowa ale nie jestem pewien czy to się kalkuluje 5 g kreatyny to mała łyżeczka od herbaty oczywiście +- i daj pan spokój z takimy pytaniami w poważnym temacie

03.02 Dzień 3 DNT /SFD/Images/2016/2/3/46aafa3f9745402a88934c9307491222.jpg Wczoraj znowu byłam głodna po powrocie do domu, ale sobie policzyłam godziny między posiłkami i nic dziwnego, że mnie głód łapie. Obiad jadam między 14 a 15 a kolację ze względu na Pana P. jem o 21. Więc przerwa jest stanowczo za długa i muszę to zmienić. Chyba nie [...]

15.03 DNT Dzień 43 /SFD/Images/2016/3/15/065a117eeafc431580688d9ac62de296.jpg Miska: Bez grzeszków. Warzywa: Pieczarki :P, pomidory suszone, marchewka, seler, pietruszka Brzuch: Kłucie, wieczorem wzdęty brzuch, Odkryłam (tak o dziwo nie zauważyłam od razu), że od jakiś dwóch tygodni cierpię na zaparcia stąd te bóle i wzdęcia. Od dzisiaj włączam [...]

26.04 DT Miska: Rano było małe zamieszanie, bo Pan P. wział złe pojemniki. Na szczęście mógł się jeszcze wrócić i miska uratowana. Chyba przestanę jeść tak często indyka, bo ma za dużo białka :P I już mi na kolację nie starcza a takie 150 gram indyka to przecież nie jest dużo i nie chce zmniejszać porcji mięsa do 100 gr... Takie tam rozkminy :P [...]

Witam. Ja również uwielbiam poranny trening. A najlepiej jest mi wstać o 4 czy 5 i razem ze słońcem witać dzień. Mówię o aerobach (trenuję triathlon). (Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?) Do autora. Dokrecanie śruby polega na mijaniu zwoja po zwoju, a jak się gwint przekręcić od razu do maxa to w późniejszym [...]

(Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?) . Pełniłem nawet zastępstwa kierownika oddziału robót przygotowawczych }:-( Zacząłem od transportu materiałów do przodka, byłem też górnikiem w przodku. Trwało to 7 lat a dopiero potem byłem w dozorze. Cel jest bardzo ambitny - myślę o 40kg w 6 miesięcy!

Kolos coś gorzej, ale Pan, Panie Masti forma jakby się na scenę szykował... czy coś się święci? :-)

[...] wiesz |-) Wrzuciłem jako ciekawostkę :-)A więc to nie byłeś Ty? No to cofam swój podziw dla Ciebie za ten wyczyn :-) Ale w innych rzeczach jesteś dobry :-) Panie Janku humor mi pan poprawił na cały dzień jak nie na cały łikend :-) Chociaż jak teraz zobaczyłem opis do linku to rzeczywiście może być mylący. Kurde szkoda, że nie można edytować.

Z tym spaniem to dzisiaj miałem tak samo! Zrobiłem jednak tak jak mi się chciało! Może jutro będzie mi się chciało zrobić tak jak Ty zrobiłeś dzisiaj? Dobrze, że święta są blisko :-) - będzie może więcej luzu ? No to ja zrobię jutro jak pan zrobił dzisiaj :-) Ja sobie zrobię luz gdzieś w połowie stycznia.

Zakroki w jakiej formie? Sety, repy, kilogramy/bodyweight ? :-) Panteonie coś takiego jak ten pan poniżej na filmiku: https://www.instagram.com/p/BqawZO2BExM/ Różnica taka, że robiłem naprzemiennie tzn lewa prawa lewa prawa itd. Odważnik 20kg, 3x12powt (po 6 na nogę). Celowo nie podaję serii, obciążenia itd bo to są tylko dodatki na które nie [...]

Przeciwieństwo punktu wyjścia... Innymi słowy, jak podajesz swoje dane wyjściowe, to tylko Ty i Pan Bóg wiecie jaki jest ciąg dalszy... Chłopie uruchom myślenie, bo godzina już niewczesna.

Znaczy ktoś jeszcze tam kettluje!? Daj znać co robi! 28 to już konkretny ciężar. No kilka osób ketluje. Akurat wymachy oburącz robił jeden chłopak. U mnie na siłowni ketlują ale to głównie na zajęciach. Co niezbyt często spotykane to np na grupie sobotniej która się zaczyna o 10:00 to większość dziewczyn jest. Jak swego czasu uczęszczałem na [...]

[...] zleciałem ostro z ciężarami i musiałem stopniowo progresować dochodząc do 1-2 serii z docelowym ciężarem. Teraz jestem prawie tak silny jak przed 2 laty.:-) No i widzi pan - tutaj jest pies pogrzebany:-PP Mi nie chodzi o zajechanie ale progres z czym ajazy się boryka. dobry partner na serio zmotywuje. Prosty przykład - na fronty ostatnio [...]

Fans-poszło ładnie ale ten 1 kg to przesada :) Pan nie marudzi, pan notuje na przyszlość: przy normalnych a nie cyrkowych konkursach, regulamin opracowywać w 100 procentach. Bo zmiana regulaminu w trakcie, nie przejdzie jak to często bywa w popisach cyrkowych. Ps. Ile by pan chciał?