pan

Chyba się zaczynasz rzeźbić - skóra robi się luźniejsza. Trening nóg partnera nagraj a nie tylko relacjonuj :-) Widzę, że Pan zauważył skórę ale mnie się to nie podoba. Robiłem w tym roku redukcję z 86kg na 76kg przez 4 miesiące (czyli wolnym tempem) więc skóra powinna się już napiąć trochę jak w poprzednich latach a tu jaka była obwisła, taka [...]

Panie Janku czytam teraz ten artykuł co Pan wkleił i znalazłem zdanie "bez pooperacyjnych lub innego pochodzenia blizn". To jeśli ja mam na boku 15cm szycie po operacji to moja osoba już jest na samym starcie zdyskwalifikowana czy zdarzają się przypadki dopuszczenia takich osób z bliznami?

Wystarczająco widać mostkowy przy tym poziomie tłuszczu - tracisz tłuszcz z godziny na godzinę :-) Ten modlitewnik to zawsze tak siadasz czy chciałeś pokazać biceps bokiem? Siadałbym okrakiem i jednak rozciągał biceps do końca (ale to ja :-) ). Panie Janku to tylko pompa bo po treningu nagrywałem więc to chyba nie od utraty tłuszczu - pomiary będę [...]

Nigdy nie robię i nie będę robił MC przechwytem bo się właśnie naoglądałem takich zerwań. Co do skróconego bicepsa ma Pan rację. Ostatnimi czasy mało się rozciągam bo zawsze znajdę jakąś wymowie. Jedynie przy nogach i plecach trochę dynamicznego rozciągania.

Dzisiaj kopytka. Uderzyłem bez żadnego planu. Po prostu chciałem się styrać jak w konkursie o trójboju w 12 min. %-) Wyprosty w siadzie: 15x30/15x40/17x50 Przysiad ATG: 10x72/10x92/5x112/10x92/10x72 Wykroki do tyłu z półsztangą: 3 serie 10x10 Uginanie w leżeniu: 15x10/15x20/15x30 "Dzień Dobry": 15x30/12x52 Wspięcia chodzone ze sztangielkami 10kg [...]

Mam za długie przedramiona ale dotykam barków i tylko dlatego że mam większe barki ;-) Tak jak Pan Janek wcześniej pisał mięśnie są słabo rozciągnięte i pospinane. Co do Doriana to ogladałem film , na którym mówił, że ruch negatywny ma być jak naciągania sprężyny, zapadka puszcza i mocny ruch pozytywny nawet z przeprostami.

Mam za długie przedramiona ale dotykam barków i tylko dlatego że mam większe barki ;-) Tak jak Pan Janek wcześniej pisał mięśnie są słabo rozciągnięte i pospinane. Co do Doriana to ogladałem film , na którym mówił, że ruch negatywny ma być jak naciągania sprężyny, zapadka puszcza i mocny ruch pozytywny nawet z przeprostami. To bylo pytanie [...]

No to dobrze robisz! Triceps bokiem - należy napiąć też mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha i ud - za mało widać napięcie brzucha. Plecy to Ty masz szerokie!!! Mało widać brzuch bo dużo smalcu na nim siedzi ;-) A plecy to zawdzięczam genetyce :-) Błędów jest jeszcze dużo nie wspominając o brakach w sylwetce. Bicepsy tyłem - ta poza u mnie nie podoba [...]

W tym artykule co Pan wrzucił pisali o masażu - wiadomo polepsza ukrwienie i regenerację - ale pewnie tylko doraźnie. Na pewno lekkie ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające przeciwdziałać będą stagnacji, która pogarsza tylko stan. Byle tylko zachować świeżość. Proszę się nie forsować bo to nie pomoże a na ustawce chciałbym zrobić z Panem dobrą [...]

Pierwszą serię też widziałem :-) Potem podziwiałem chodzącego kulturystę :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-02-10 12:00:12 Chodziłem bo nie lubię siadać w przerwach między seriami tym bardziej przy nogach. Kulturystą nie jestem, staram się tylko ćwiczyć jak Pan czy chłopaki raz z lepszym raz gorszym skutkiem.

Nie bądź taki skromny. Skutek jest coraz bardziej wioczny! Nie pamiętam dokładnie ale chyba Pan stwierdził, że kulturystyka to sport, który wiąże się ze sceną i niemożność pokazania sylwetki mija się z celem kulturystyki. Coś w podobie było napisane. Moją widownią jesteście tylko Wy bo nawet żona już ma dość;-)

Wtorek Plecy MC 8x92 / 8x112 / 8x132 / 6x152 Wiosłowanie w opadzie nachwyt 2 x 12 x 72/ 11 x 72 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko siedząc 3 x 12 x 35 Przyciąganie linki wyciągu dolnego neutral siedząc 2 x 20 x 25 Biceps Uginanie ramion młotkowym stojąc 3 x 8 x 17,5 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 12 x 30 Uginanie [...]

Wątpię - TRX będzie zbyt wyczerpujące aby wpleść je w dni wolne czy cardio :-) Rozumiem co ma Pan na myśli,Panie Janku. Ja dzisiaj próbowałem jedne z najtrudniejszych ćwiczeń na TRX ale spokojnie można układać sobie trening interwałowy z lżejszymi ćwiczeniami w formie kondycyjnej a nie siłowej angażując po prostu więcej mięśni niż przy rowerku. [...]

A to dziękuję :-) Nie odebrałem tego jak straszenie choć zastanowiłem się głębiej nad TRX czy jest w tym coś nie dobrego ;-) Myślałem, że miał Pan do czynienia z tymi ćwiczeniami i wyłapę jakąś cenną uwagę.

Fans zauważył w 8,9,10tym repsie(chyba że pomylił - piątek jest %-) Ps. Nadal się zastanawiam po co małżonka z tylu stoi - w razie co posprzątać jeża z podłogi czy co? A może jak pisze pan Janek zna możliwości męża stąd ten stoicki spokój - ale jak to ta wersja, to równie dobrze może siedzieć wygodnie w fotelu.

Niestety mam też złą wiadomość, bo wygooglowałem właśnie tego drugiego. Nie ma takich kurczaków, przykro mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład.

Niestety mam też złą wiadomość, bo wygooglowałem właśnie tego drugiego. Nie ma takich kurczaków, przykro mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład. To ja chyba wrócę na ciemną stronę ;-)

Niestety mam też złą wiadomość, bo wygooglowałem właśnie tego drugiego. Nie ma takich kurczaków, przykro mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład. To ja chyba wrócę na ciemną stronę ;-) Nie idź tą drogą

Niestety mam też złą wiadomość, bo wygooglowałem właśnie tego drugiego. Nie ma takich kurczaków, przykro mi. Proponuję jakiś niewspomagany cel sobie znaleźć. Pan Janek na przykład.On ostatnio cieniutki! Trawy musi się trzymać przy sra... Przykład z Mistrza Giaurnemo jest bardziej adekwatny! Na ostatnim foto cała łapa godna mojej zazdrości!

Wczorajsze trening barków zrobiłem na zasadzie super Seta Arnolda ale w wersji splitu. Ćwiczenia te same i w tej samej kolejności, tylko obciąłem wznosy bokiem i wyciskanie sztangielek w siadzie - będzie na czym progresować. Przed treningiem zapodałem Thermo Pump ale w tej dawce tak, jak pisał Pan Janek słabo odczuwalne oprócz wzmożonej [...]