pan

Na plaży wszystkim obecnym chyba okulary pospadały? ;-)Jedna pani powiedziała do chłopczyka (gdy ich mijałem): "patrz jaki pan wysportowany, piękny" - odwróciłem głowę i podziękowałem oraz uśmiechnąłem się :-). Oto poprawiony rozmiar zdjęć. Wróciłem do siebie :-). /SFD/2018/8/19/e3dfd7a6d9ed437690b744b6f93c3bcc.jpg [...]

Dziękuje,a ma Pan jeszcze jakiś plan treningowy dla długodystansowców?

[...] wtedy sporadycznie, a jeśli już to 150g dziennie. Dlatego tu dziwi mnie podejście u typowego lekarza gastrologa. Słyszy "odżywka białkowa" to od razu wywala oczy "nie bierz pan tego, to zło najgorsze", przy czym sam widziałem jak je mielonego ze szpitalnego bufetu, który zrobiony jest z chvj wie jakiego mięsa i wysmażony na jakimś Kujawskim, ale [...]

Mam problem z planem ktorego praktykuje. Chodzi o dodanie w jakis dzien WL i 2 dzien jako zamocny trening na barkiego. Chcialbym zeby ktos mi doradzil jakas zmiane tego planu i dodanie WL do jakiegos dnia /SFD/2018/8/19/544bbb968b23491fbb83c06dcffde51a.jpg /SFD/2018/8/19/f86e3f09f3684a12a3c811c8bcc6bb74.jpg [...]

Na lewym zdjęciu na pewno mniejszy BF. Umięśnienie też bardzo podobne choć poza trochę inna - na lewym Pan podciąga w górę a na prawym pcha w dół więc inne mięśnie pracują. Barki wyszły słabiej wg mnie :-) Pompa działa nadal czy tylko już dla ozdoby?

Panie :D o której i gdzie Pan dziś te nogi robi :D ?

Panie :D o której i gdzie Pan dziś te nogi robi :D ? Po sąsiedzku na Kuźni, godzina jeszcze nie wiem bo zależy jak się obrobię z pracą po weekendzie ale jakoś między 13:30 - 14:30 mysle zacząć

Panie :D o której i gdzie Pan dziś te nogi robi :D ? Po sąsiedzku na Kuźni, godzina jeszcze nie wiem bo zależy jak się obrobię z pracą po weekendzie ale jakoś między 13:30 - 14:30 mysle zacząć Gdyby Ci się jednak przesunęło i chciał byś zacząć po 16 daj znac xD bo też mam dzis nogi :D

[...] zapotrzebowania na ten makroskładnik wygląd zewnętrzny może się więc pogorszyć, chociażby ze względu na kruche i łamliwe włosy. Pamiętać o tym powinny przede wszystkim panie, które chcą utrzymać skórę, włosy i paznokcie w dobrej kondycji. Tego, jak duży jest wpływ białka na zdrowie, dowodzi fakt, że stanowi ono ok. 20% łącznej masy ciała [...]

[...] oczywiscie dolnych partii( z przysiadami lub wykrokami czy martwym ciagiem) wydaje mi sie nie byc przynajmniej na tym etapie odpowiedni, co nie oznacza, ze sie z pania nie zgodze odnosnie efektow ktore daje przy odchudzaniu. Boje sie, ze nawet male przysiady z wlasnym ciezarem ciala, moga spowodowac jakies konsekwencje zdrowotne z [...]

[...] oczywiscie dolnych partii( z przysiadami lub wykrokami czy martwym ciagiem) wydaje mi sie nie byc przynajmniej na tym etapie odpowiedni, co nie oznacza, ze sie z pania nie zgodze odnosnie efektow ktore daje przy odchudzaniu. Boje sie, ze nawet male przysiady z wlasnym ciezarem ciala, moga spowodowac jakies konsekwencje zdrowotne z [...]

Ten pan zna się prawie tak dobrze jak ja %-) tak że polecam https://www.youtube.com/watch?v=ZeqEWLvtZJw Ps. drugi raz wrzucam Alana, tak kocham go i Milko też. Co począć}:-( Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-22 18:49:07

To może niech Pan zacznie te turki robić.. Na początek, dla wprawienia się w ruch - turki z butem :-) https://www.youtube.com/watch?v=sLah-NDjfT4 Potem z ciężarem (nie musi być kettel!! choć jest najwygodniejszy :-)) https://www.youtube.com/watch?v=M7Am2CvXL4w TGU w tym roku to zrobiłem pewnie mniej niż 10x :-(

[...] I drugi od 12 do 50 - zwykle,powazniejsze. Ilekroc podchodze do tych dyszek, nie moge odepchnac od siebie wrazenia, ze bede sie bawil grzechotkami. Maja branie tylko u pan i u mnie, co czasami daje zabawne rezultaty - ewidentnie pakery sie wstydza do nich podbijac i mamy plejade gwiazd z 20cm w lapie, ktorzy w zamiarze bickuja 12kami a [...]

[...] I drugi od 12 do 50 - zwykle,powazniejsze. Ilekroc podchodze do tych dyszek, nie moge odepchnac od siebie wrazenia, ze bede sie bawil grzechotkami. Maja branie tylko u pan i u mnie, co czasami daje zabawne rezultaty - ewidentnie pakery sie wstydza do nich podbijac i mamy plejade gwiazd z 20cm w lapie, ktorzy w zamiarze bickuja 12kami a [...]

Brann - Twoje ciało, Twoja rodzina. Przeciążenia nie leczą się w ciągu 2 dni.{{:-( miesza Pan, miesza{{:-(

W tym wypadku, za krotko w +35 ;-), Plank szczegolnie w wersji Ojanowej jest podstawa treningu kazdego mezczyzny. Kobieta owszem moze poprobowac, ale niewygodnie troche... ... pan Janek zanecil, to jemu pozostawiam przyjemnosc dalszego wedkowania ;-)

[...] tym wypadku, za krotko w +35 ;-), Plank szczegolnie w wersji Ojanowej jest podstawa treningu kazdego mezczyzny. Kobieta owszem moze poprobowac, ale niewygodnie troche... ... pan Janek zanecil, to jemu pozostawiam przyjemnosc dalszego wedkowania ;-) Widać taki już los świeżaka... ale chociaż łapię, że żartują, a to połowa sukcesu :-) Tsu, technikę [...]

Tsu - będę brutalna. Pan Jan ma skłonności do chwalenia się plankowaniem, czy się go o to prosi czy nie. I tak, to jest to co niegrzeczne dziewczynki robią (grzeczne czasami tez, ale z mężem, wiec nuda), ale się tym nie muszą chwalić na publicznym forum. I tak, ze sportem w Twoim poprawnym rozumieniu, nie ma to nic wspólnego.

Paawo - bo ja rozmaitość lubię. A Pan Jan tylko plank i winko, wiśnie z nalewki i plank, plank i wiśnie, winko i plank...