palec

No ta, mnie dzisiaj nawet duży palec od stopy boli %-)

z łydkami mam to samo ciastolina taka wbijam palec i na pare minut wgłębienie zostaje wczoraj jeszcze na noc pojadłem kobieta miała urodziny torcik, cukierki, chipsy, rogaliki z czekoladą, sałatki, zapiekanka, i pare smieci jeszcze rano sranie odrazu %-) śniadanko skromne i na trening po treningu z 45min cardio i już ostateczny koniec raz na [...]

[...] razy w odstepie godziny, bo w pracy byłem i inaczej nie dało rady Suple: Podczas treningu - 10g bcaa + 10g gluty. Ała- tutaj moja "kontuzja". Przytrzasnąłem sobie palec 2 talerzami. Niby nic, ale trzymajac cos bolał paluch. We wiośle z paskami średnio ale dałem rade, natomiast przy bicepsie to tragedia. Wyciskanie wąsko na skosie w dół [...]

Trening koszykówki? %-) ale fajowo 8-) sama uwielbiam! %-) w czasach gimnazjum (kutfa jaka ja stara \-) ) byłam nawet w szkolnej drużynie a w liceum też uwielbiałam za tą balą ganiać :-D raz nawet złamałam palec...ale to taki szczegół %-) więc uważaj i baw się dobrze! ;-D Czekam na relację :-)) Miłego!

nei no co ty, skręcony palec boli brzuch jak h**

palec skręcony ?

brzuch pewnie grypa jelitowa , w skręcony palec to broniłem karne bez rękawic , szkoda gadać nie mogę ćwiczyć za 3 dni do kontroli może sciągną, ale też przerwa po 2,5 miesięcznym treningu się sprzyda

czemu? przez ten palec? ja ze zlamana ręką trenowalem i bylem na obozie nad morzem(gralem w klubie)

[...] ze wreszcie sie uda zrobic 5-te pow, ale niestety tylko do polowy) 30kg: x6 4 i 5 zrobilam w super serii, zeby zaoszczedzic czas: 4. MDS wznosy sztangielek bokiem maly palec gora/grzbiet dloni gora/kciuk gora 4x 6-8 90sek 2x5kg: 8/5/3 2x6kg: 8/3/1 2x6kg: 8/3/1 5. cos na brzuch jakies jezyki, czy wznosy nog, czy na skosnej... 3x 20 wznosy [...]

[...] x6, x4, gryf+10kg: x6, x6, x5 3. Push press 5x 4-6 2min 35kg: x6, x6, x6, x6, x5 poprzednio 35kg: x4, x4, x4, x3, 30kg: x6 4. MDS wznosy sztangielek bokiem maly palec gora/grzbiet dloni gora/kciuk gora 4x 6-8 90sek 2x6kg: 8/8/3 8/8/1 8/3/1 8/3/1 8/4/1 5. cos na brzuch jakies jezyki, czy wznosy nog, czy na skosnej... 3x 20 wznosy [...]

[...] barkow jak poprzednio), ale tym razem bardzo bolaly mnie nadgarstki. poczytam w e7 o technice poprzednio: 35kg: x6, x6, x6, x6, x5 4. MDS wznosy sztangielek bokiem maly palec gora/grzbiet dloni gora/kciuk gora 4x 6-8 90sek 2x6kg: 8/8/5 8/8/3 8/5/2 8/5/1 poprzednio: 2x6kg: 8/8/3 8/8/1 8/3/1 8/3/1 8/4/1 5. cos na brzuch jakies jezyki, czy [...]

[...] miały być siady zamiast Wypychania na suwnicy, ale niestety pech chciał że ściągając właśnie ciężar z suwnicy to 15-kilówka mi piz** na stopę, a dokładnie między duży palec a pierwszy z małych %-) Nie za miłe uczucie, mam nadzieję tylko że nie złamane, spuchnąć nie spuchł tylko siny jest. A to niestety przez to że komuś się nie chciało po [...]

[...] plackami w święta bajka, forma o dziwo jak dla mnie bdb, drugiego dnia świąt rano obudziłem się płaski jak decha na brzuchu, a te dwie pionowe żyły na dole to jak palec były. Żonka nieco kondycyjnie spuchła na piątkowym treningu nóg (na koniec już myślała, że "pawia" puści;-)) ale też git ogólnie Dzisiaj już rano pomorsowałem, a [...]

[...] -Wyskoki ze sztangą 4x8 24kg -Przysiad (dynamiczny) 4x8 60/65/70/75kg Martwy ciąg (rzymski) 4x8 60/65/70/75kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 3x10 12kg -Uginanie ramion ze sztangą stojąc szerokim chwytem 2x10 29kg -Modlitewnik szeroki chwyt 2x10 29kg Sztrugsy: 2x15 70kg +Brzuch Hmm palec daje o sobie znać

Ja zalac lece na trening pleców z bickiem ciekaw jestem czy dam rade zarzucić 90 kg w martwym nie chodiz mi o siłe ale o ten zbity palec grubo ponad miesiąc miną a on dalej boli kurva

Blue nas uczyli że łokieć prowadzi, mały palec do góry i przy końcu ruchu łokieć jest delikatnie wyżej niż nadgarstek ale to jest ugięcie nie zgięcie. Z tym ćwiczeniem często poprawiam ludzi na siłce i mało kto potrafi wykonać poprawnie nawet z 2 kg ;) bo pracują nie tymi mięśniami co trzeba. Podobno najbardziej lubimy ćwiczenia w których jesteśmy [...]

we wznosach masz caly czas zly tor ruchu. Moim zdaniem bierzesz za duzo. najpierw opanujtehchnike z minimalnym ciezarem, potemprobuj dokladac, nie odwrotnie. Lokcie uciekaja Ci do tylu, maly palec nie idze w gore.

[...] + protokol etrogenowy dzien5 trening: --->tydzien1 <3x8> 1. push press 3x8 22.5x8/25x8/27.5x8 2. wyciskanie hantli 3x6-8 10x8/11x8/12x5 3. combo wznosy 3x8-10 -maly palec w gorze -grzbiet dloni w gorze -kciuk w gorze 5kgx10/4/4 4kgx8/6/4 4kgx8/5/4 czas: 15min aero: ok40min rower w terenie...a wicher taki dzisiaj ze ledwo dawalam rade [...]

[...] rozpowiada ze ja jakies sily na treningi mam...obecnie juz mi tylko sila woli pozostala a możesz jaśniej? nooo wznosy na barki najpierw tak zeby w koncowej fazie ruchu maly palec byl wyzej nie reszta, pozniej od razu normalnie reke rownolegle a potem tak trza reke przekrecic zeby kciuk byl na gorze...i to bez przerwy jedno po drugim sie robi i [...]

[...] dzien12 trening: --->tydzien1 <3x8+3x6> 1. push press 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x6/32.5x6 2. wycisk hantli kat 90' 3x6-8 10x8/11x7/12x5 3. combo wznosy -maly palec w gorze -grzbiet dloni w gorze -kciuk w gorze 3kgx10/8/7 4kgx8/6/6 5kgx8/5/5 czas: 23min aero: 15min ************************************************************* micha [...]