pajacyki

Zamiast klęczenia mogę zrobić hm... pajacyki może? 8-) Wczorajszy trening, w niektórych miejscach zmniejszyłam obciążenie, bo postanowiłam znacznie bardziej przyłożyć się do techniki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32aa39cabfb54a8e8c1aec16d706f25d.png i miska na dziś, po ..uju fest! @@-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-16 12:23:55 [...]

Niestety trening nóg sprawiał mi duuużo więcej przyjemności niż góry. Poza tym lubię biegać. Bardzo polubiłam wytrzymki typu burpees, przysiady, wykroki, pajacyki na zmianę. Wiesz ja mam mocno zaburzone poczucie własnej wartości i zawsze było i będzie ważne, żeby ludzie mnie lubili, doceniali itd. Nawet w sumie obcy. Ale to chyba nie jest [...]

Pajacyki mogą być %-) Technika ważna rzecz, ja też staram się robić wszystko powoli i dokładnie ale jak mam spory ciężar to nie zawsze mi wychodzi.@@-)

[...] - popieram trzeba się zgadać na tym gg;) informacje wymienić;) 16.05.2012 Trening: - kickboxing - stacje rozgrzewka - bieg, przeplatanka, bieg bokserski, wyrzuty nóg, pajacyki itp trochę techniki - proste i sierpy w powietrze całość zrobiona 2 razy po 30 s pracy i 30 s przerwy uderzenia młotem w oponę / tu zamiast przerwy skakanka proste z [...]

[...] 12x 4* (+2) / 12x 5* (+2) / 12x 6* (+3) 6. Prostowanie ramienia w opadzie 12x 4,5kg (+1,5kg) / 12x 5,5kg (+2,5kg) / 10x 6,5kg (+3,5kg) Po treningu: - trucht 10 min - GPP: pajacyki - 30sek burpees - 30sek wypady - 30sek #-P walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4 obwody Na poprzednim treningu obciazenia nie byly duze, dlatego taki duzy [...]

Trening metaboliczny 28.05.2012 (czy jak tam ktoś woli CrossFit%-)) Pajacyki 20 powt. Przysiady z wyskokiem 12 powt. Pompki 10 powt. Moutain Climbers 20 powt. Wiosłowanie hantlami 10 powt. Wyciskanie hantli stojąc 10 powt. Dziś 3 obwody Dawno tego nie robiłem, a że biegać nie lubie to wolę to na poprawe kondychy i zrzucenie zbędnego balastu, bo i [...]

No, pajacyki kurefsko męczą!

[...] czas. Robimy taką ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. Przerwy między obwodami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund. Dobry wynik to 8 obwodów. 2. burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak największą ilość obwodów w ciągu 20 minut. Potrzebne są nosze, bo nogi po tym [...]

Trening Rano: callanetics Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Oj zmachałam się :-) Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się [...]

[...] 3x a) Przysiad bułgarski x12-15 - 2*4kg (na 2-3 razy #-P) b) Zwykły przysiad sumo x20 (na 3-4 razy #-P) c) Brzuszki na ławce skośnej ujemnej x15 (60 sek.), 3. Obwód 4x - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - swing ketllem x20 - 12kg (na 2 razy) - brzuszki ze zwisu x 15. (na milion razy - słaby chwyt @-) ) czas 13:45 +sauna 5 min [...]

Kurcze, znowu zaległości w dzienniczku mam. Nadrabiam: 01.06.2012 DNT No i zepsułam miskę. Zajechałam wieczorem do rodziców, głodna jak wilk, no i pojechałam :-(. Było tak: Micha 01.06.2012: Założenia BTW 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2d8300426234ccdaf4b1dfa527c383f.png 02.06.2012 - miska czysta, ale nieliczona. ZA dużo białka i tłuszczy, za [...]

Bez sprzętu do tabaty dobre są ćwiczenia: bieg bokserski, wspinaczka, burpees i pajacyki, które są mniej wymagające). http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4 http://www.youtube.com/watch?v=N1yWBNgRHrc&feature=fvst

[...] x15 (60 sek.), *nie wiem coś mi się pomyliło z ciężarem albo ostatnio albo teraz, z 2kg w łapie udawało się jednym ciągiem 12powt. matko co za leszczyna @@-) 3. Obwód 4x - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - swing ketllem x20 - 1 obw. 16kg, 2-4 obw. 12kg (na 3 razy)* - brzuszki ze zwisu x 15. (na3-4 razy - słaby chwyt ) czas [...]

[...] na 100%. Poświęć sobie dzień czy dwa, na przeczytanie zasad ćwiczenia na siłowni, poczytanie o diecie i FBW co jest najlepsze dla początkujących. Po jakiego będziesz robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć na dodatek na masie, więc musisz się postarać. 1. Trening najlepiej FBW jeżeli nie dasz rady to sobie odpuść treningi i [...]

zgadzam się z Badr w 100% , crossfit to nie pajacyki i pompki

[...] noga w kolejności nie dawala rady na raz - zmęczenie, i naciągnęłam sobie jakiś mięsień, tzn wiem jaki, ale nie wiem jak sie nazywa - m. smukły chyba ;-) 3. Obwód 4x - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - swing ketllem x20 - 10-8x16kg, 10-12x12kg* - brzuszki ze zwisu x 15. (na3-4 razy - słaby chwyt ) czas: było1: 13:45 było2: [...]

[...] kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 2 x 10 4b. koleczko --- 2x12 -20 min interwalow na orbim Wczoraj zas byly wymachy nog a pozniej GPP: 4 obwody #-P burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy jesli zas chodzi o wymiary to jeszcze nie robilam. Wczoraj wieczorem przylazla [...]

Tak jak koledzy, polecam trening FBW jeżeli coś chcesz o mięśniach myśleć, oraz aeroby typu bieganie, pływanie, rowerek czy jakieś stacyjki (pajacyki itp.), oraz dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, najważniejsze by była zdrowa i czas między posiłkami był w porządku. Dobra dieta którą ja stosowałem i mogę polecić to "Odchudzanie na zawołanie", [...]

[...] i więzadła ok Bogu dzięki. Mam smarować, przekładać lodem, łykać tabsy przeciwbólowe poboli zaj**iście przez jakieś 2 tygodnie i powinno przejść, jak nie to ortopeda. Dobrze bo idę na weselicho za miesiąc i będę densił jak rafał maserak Herek a co to jest przysiad? coś jak pajacyki? robie takie cuś przed klatką i bicem, więc nie sraj się @@-)

[...] w googlach. Różnie piszą (mówią że jest bardzo szkodliwy... zalezy jak używany itd.). opinie znajdziesz błyskawicznie. Lepiej wypić filiżankę kawy i iść pobiegać, skakanka, pajacyki, orbitrek itd. O to chodzi żeby mieć lepszy puls i poprawić metabolizm. Suplementacja.. jak nie ćwiczysz to tylko witaminy minerały tak to jest bezsensu (moje [...]