[...] i kontrolowal sytuacje nie ladowal sie na ciosy jak z silva. wyczekal spokojnie i wykorzystal moment. jak dla mnie zrobil kawal dobrej roboty, nie na ringu bo akcja byla szybka , ale na treningach bo widac bylo ze nie byl zagubiony w ringu wiedzial co robic i robil to skutecznie. ale zawsze sie znajda pajace ktore beda narzekac. taka Polska.
[...] jak. co ciekawe najlepiej na mnie dziala duza ilosc weglowodanow. bialko srednio. w dziecie czy w suplementach.. popelnilem pare glupot przez "znajomych wszysko wiedzacych" pajace. jak mialem 16 lat brałem omnadrem. 5 strzalow. skoczylo na 35(ze 4 cm) w lapie (Wow) . szkoda gadać. poźniej zdarzyło mi sie po jakimś pol roku 5 winka w strzalach. [...]
haha ta gale to zal jakiejs pajace biznesmeni korwa banany co sobie popijali wodke i jedli, w ogole jak taka gala bez kibicow ? widzialem 2 walki tego przed cyganem, i cygana sutenera ten mudzyn co dostal gonga to szok
[...] dużo dużo czasu no i sami najpierw musimy zmienić swoja mentalność(bo ja zarabiam 6 f na godzine i jestem kimś a ty nie bo nie wyjechałeś)i dlatego dostają po papie takie pajace w Polsce. dlatego obojetnie gdzie nie jesteśmy rozsiani po świecie to właśnie my jesteśmy ambasadorami swojego kraju,nie politycy,i to jak nas widzą to jacy jesteśmy [...]
[...] co doradzali apteczne rzeczy jest kretynem bo to chyba normalne, ze apteczne rzeczy sa najlepsze, walkow nikt nigdy nie doradzal wiec przestancie pyerdolic jak najwieksze pajace i wygadaywac swoje madrosci czy ktos mial w tym interes czy go nie mial bo na omce to akurat taki ogromny zarobek jest, ze az sie plakac chce, srednio w hurcie ma [...]
Plan treningowy: ->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe, -Przysiady dynamiczne (4 x 6 z jednym ciężarem), -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12+po 4 przeskoki), -Pajace (4x12), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z jednym ciężarem+ zejście), -Wycisk do szyi (4 x 6 z jednym ciężarem), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, [...]
->Poniedziałek: -Rzuty Wielobojowe- około 100 rzutów, -Przysiady dynamiczne (8 x 4 z 160kg), Przysiady jeden tydzień robię tak jak trener mi karze, a drugi typowo dupą do ziemii jak na trójboju, -Przysiady wybicia+Przeskoki( 4 x 12z 70kg+ 5 przeskoków), -Pajace (4x12 x 50kg), -Wycisk Prosta do Deski (4 x 6 z 140kg), -Wycisk do szyi (4 x 6 z [...]
[...] silikon w różne części ciała, depilują gorącym woskiem włosy na nogach, pod nosem, na wzgórkach łonowych; robią sobie lifting, tatuaże, odsysają sobie tłuszcz, zmniejszają pośladki; usuwają żebra, operują biusty, usuwają skórki na palcach i robią mnóstwo innych bolesnych rzeczy... a w dupe nie można... bo je, ****a boli! siema pajace wróciłem :D
->Środa: -Bieg (1200m x 2), -4 x 100m (2 x 100m, 2 x 100m z obciążnikami), -4 x 30m po łuku, -Wyskoki, -Wieloskoki, -Skoki 8 serii przez 6 rzeczy, -Pajace (4 x 8z 60kg, 1 x10 z 70kg), -Skręty (4 x 20 z 40kg), -Płotki (4 x 20), -Zawijanie (4 serie z 6kg), -Rozciąganie+Rozgrzewka, -Brzuch, BCAA mam smak grapefruit, bardzo dobry kwaskowaty. Dobrze [...]
>Środa: A tutaj rozrobione BCAA Xtra, smacznego -Skoki 8 serii przez 5-6 rzeczy, -Pajace (4 x 8, z 6kg), -Skręty (4 x 20 z 50kg), -Płotki (4 x 20), -Zawijanie (4 serie z 5kg), -Rozciąganie+Rozgrzewka, -Brzuch, -Wspięcia na palce, -Dyn dzień dobry (100kg/10 x4). Na popołudniowym treningu masakra, lało się ze mnie jak z dzikiej świni. Nigdy bym [...]
Wczoraj już 2 treningi udało się zrobić, chociaż nie było łatwo. Jeszcze na antybiotyku także czuję się troche słabiej. Dzisiaj na treningu robiłem: -Zarzut+Pajace (80kg/4 x 4), -Rwanie (80kg/ 2 x4), -Uderzenie (10kg/ 12 x 2, 13,5kg/12, 8,5 kg/12 x2), -Wycisk wąsko (130/8 x 4), -Wyciskanie z tyłu siedząc (60kg/8 x4), -Biodro (4 serie), [...]
Czwartek, 23.12.20104. Siłownia: - pajace - 3 serie x 20 ruchów (19 kg) - rwanie - 2 serie x 5 ruchów (19kg - 28kg - 32kg), 3 serie x 2 ruchy (41 kg), - półprzysiad - 2 serie x 5 ruchów (32kg - 41kg - 50kg - 62kg - 71 kg - 85kg) , - przeskoki - 2 serie x 20 ruchów, - wyskoki - 2 serie x 20 ruchów, - klata - 10 x 19 kg; 10 x 32 kg; 5 x 41 [...]
a jak wygląda u Ciebie kwestia jedzenia? bo wiesz, z powietrza mięśnie nie urosną pozatym jeden ciężarek to słabo troche... lepiej by było, jakbyś poćwiczyła na siłowni ogólnorozowojowo, a potem dopiero specjalistycznie... w domowych warunkach też można oczywiście ćwiczyć przysiady, mountain climbers, pajace, wznosy bioder...
28.12.2010r. Siłownia: - pajace - 3 serie x 20 ruchów (19 kg) - rwanie - 2 serie x 5 ruchów (19kg - 28kg - 32kg), 3 serie x 1 ruchy (41 kg), - półprzysiad - 2 serie x 5 ruchów (32kg - 41kg - 50kg - 62kg - 71 kg - 85kg) , - przeskoki - 2 serie x 20 ruchów, - wyskoki - 2 serie x 20 ruchów, - klata - 10 x 19 kg; 10 x 32 kg; 5 x 41 kg; 3 x 50 [...]