7.3.2011r. - rozgrzewka, - sztanga 15kg: pajacyki + Skip A, pajacyki + Skip C 3 x 40m. - sztanga 20kg: wyskoki przód, potem tył 3 x 40m. 8.3.2011r. - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - przysiad 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg ( w drugiej serii niepelne), - łydki 5 serii x [...]
[...] 80:10 i obie są tak samo punktowane. 10:8 to już musi być gwałt, a 10:7 jest jak sasquatch albo yeti. Sam system punktowy nie jest zły - powinien wystarczyć, jakby się pajace nauczyli go dostosować do tej dyscypliny. W****iają mnie te ostatnie remisy w ważnych walkach - g**** z nich wynika i psują cały rozwój sytuacji w dywizjach. Po za [...]
[...] siedzieć, potem poszliśmy do najbardziej obleganej knajpy w mieście, no i tam tłumy, i my jako gwiazdy ludzie ogólnie pozytywnie reagowali jeden typ coś się burzył "pajace korwa, zaraz stąd macie wyjść, bo Wam pomogę",no to go zgasiłem "o korwa!!! zobacz jak się boję, patrz jak mi się ręce trzęsą!!" ludzie się śmiali, [...]
[...] dietę na dziś-czy jest w porządku?Na pewno cos trzeba zmienic tylko co? Trening planuję na g 19-20 no chyba,że mały nie pozwoli to tak jak wczoraj po 20.jn Rower 15min pajace 100 przysiady 60 podnoszenie tułowia z leżenia na brzuchu-3x20 podnoszenie nogi z leżenia na boku 3x20 każda strona podnoszenie nóg z leżenia na plecach 3x25 brzuszki [...]
[...] odnosnie wczorajszego treninu czy jest ok-czy coś dodac/zmienic?Jak często cwiczyc ww.Czy można zrobic taki wariant: pon, wtorek-trening z piłką środa-rowerek 40 min, pajace-coś jeszcze? czwartek-trening z piłką piatek-to samo co w srodę... No i uprzedzam pytanie odnośnie weekendu-często poza domem-jak jest pogoda to w miare [...]
[...] bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x12 bez przerw na pajace ... 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) Troszkę cwiczeń rozciagających Dałam radę choc pot się ze mnie lał i brakowało tchu Czy tak może byc na jakis [...]
Stawiam na Kliczkę w ciemno. Haye, kto to jest? Z kim on walczył? Takie pajace jak on 5 lat temu w wadze ciężkiej byłyby wynoszone na noszach i nie miałyby szans chociażby z Tuą, czy Rahmanem. Co on tam zawalczył w swojej karierze? Z Boninem, czy z jakimś Fragomenim. Nie wspomnę o całej reszcie przeciętniaków mających po 6-10 porażek którzy to [...]
[...] dla ciebie cykl=sterydy lub cykl= suple, a cykl to jest taki okres czasu w ktorym masz jakies zalozenia( np. cykl na mase, cykl redukcyjny, cykl na poprawe siły, cykl na wytrzymalosc itd) poza tym masz przeciez odzywke weglowodanowa... po co byc na sile dowcipnym...?! w kazdym temacie znajda sie pajace ktorzy kazde napisane slowo wysmiewaja
[...] jak opanujes ztechnike wejsc na wiekszy ciezar. jak dojdziesz do wprawy to lepiej robic np 12/10/10/8 albo 2x 10 2x 5 2x 3 1x 1(to juz dla bardziej zaawansowanych) ROzne kombinacje wprowadzac.do tego dorzucic inne cwiczenia poprawiajace dynamike czy to pajace ze sztanga czy rwania podrzuty, podskoki hopy,pedzle na plotkach.. bardzo duzo tego jest
[...] zawsze sobie z rana ćwiczę po 30 min, a przerwa po treningu a śniadaniem to szybki prysznic, rano robię sobie kilka minut skakanki(5,6 min), potem 20-30 pajaców, po 10 przysiadów, brzuszków i pompek, potem znów skakanka tak z 5 min i pajace 50-60(zależy od samopoczucia). I tak 2 razy całość powtarzam, to bardziej taka rozgrzewka na początek dnia.
[...] siłowy. I teraz się zastnawiam czy mi coś dadzą dipsy i przysiad na jednej nodze, oraz podciąganie do przysiadów, MC i płaskiej. Bo chciałbym walnąć więcej kilogramów niż te pajace ode mnie z klasy, co ćwiczą tylko, klatę, bary i plecy. Ale znając życie mi sie nie uda hoooy by to. Mam około ~2miechy na przygotowanie, jakbym miał sztangę i ze [...]
[...] pomijając wode i tluszcz którego pewnie nabrałeś przez nieodpowiednia diete to ile czystego mięśnia było?;p I wcale nie mam zrytej bani tylko denerwują mnie takie młodociane pajace które łapią sie za koks żeby jak najszybciej pakerów z siebie zrobić. Znam kilka takich przypadków u siebie w mieście więc wiem o czym mówie. I nie mów zebym [...]