[...] - pierwszy w życiu gpp :)) - ten najkrótszy początkowy - kiedyś mi Betka wklejała plan który jej chyba MArta podsyłała,postaram się wpisać co, wrażenia- ubaw po pachy, mięśnie brzucha bolały do środy, wtorek- salsa środa- siłka tren. B czwartek- salsa piatek - dnt sobota- siłownia tren. C niedziela- dnt miska czysta dużo [...]
[...] wieczorem. Polecam, bo taką prozaiczną czynnością pozbyłem się bólu w kolanach w ciągu niecałego tygodnia. Tak samo klatka, która po każdym wyciskaniu bolała w okolicy pachy, została naprawiona piłeczką golfową. A czuję, że gdyby dalej tak poszło to bym coś konkretnie naderwał . Używam zwykłego wałka do ciasta i działa %-) Szczerze mówiąc [...]
Tylko kosmitom tak pompuje cyce! Mi pompuje pachy i cyce równocześnie. Ostatnio jestem napompowany jak ponton czyli całkowicie (łącznie z brzuchem :-) ). Twardy jestem jak skała - nawet przeszkadza to przy plankach! Lekarz powiedział, że organizm zatrzymuje wodę po lekach (nie chciał słuchać, że może to powodować też kreatyna ).
[...] okrutna 7. Modlitewnik - 20 kg x 10, 35 kg x 8 dobra jakość i czucie bicepsa ale dziwna blokada w łokciach trochę przeszkadzała, 30 kg x 12 znacznie lepsza jakość i czucie, pachy bardziej wbite w modlitewnik i lepiej weszlo, 25 kg x 14 bardzo dobre czucie i tempo, nawet dobrze weszlo, za tydz 35 kg x 8-10 x 2, 25 kg x 14+ 8. Uginanie jednorącz - [...]
Witka Zycze powodzenia w treningach i wiecej massyy :) Pozatym nie jest źle tylko troche późno sie za ta mase zabrałes:) Do wakacji juz bedzie ciezko cokolwiek osiagnac konkretnego,chyba ze nie jestes sezonowcem to pora na mase jest zawsze :) Pozatym polecam ogolic pachy Elo i zapraszam do mnie :P
[...] dlatego że Tomek się dołączył i razem świrowaliśmy xD Czekam na odp od Przema, jak będzie wyglądał mój ostatni tydzień do zawodów, a jutro pierwsza część depilacji woskiem, pachy i barki – tak jak rok temu. Co do mojego nastawienia ? Hmm obudziłem się o 1,30 i myślałem kurde to już za tydzień, ale szkoda że nie już teraz.. brakuje mi sceny i [...]
[...] zmianach ponizej pasa ale w sumie to tez cos sie dzieje, a tak naprawde to okaze sie jak troszke z bf zejde. Teraz to jak podniose rece to wydaje mi sie ze mam jakos dziwnie pachy z przodu %-) cos jak plywacy. No ale zdecydowanie jest rozwoj :-) Domsy po wczoraj- tylek, dwojki, plecy, triceps (ciezko sie ciasto na faworki walkowalo %-))- [...]
filmik to przestroga - jak dobierac - nie ciezar ale asekuranta!! wiekszosc przypadkowych osob lapie wlasnie za sztange-zamiast pod pachy tak wiec nauczka tez dla demoluba-wiekszy ciezar->pewny partner dobrze ze sie wszystko dobrze skonczylo ....w miare Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-23 20:30:14
[...] gejoza i dupowlazłość na treningach. Tak to jest jak cipki chodzą na treningi bić brawo ;) Jak bym takie coś zobaczył to już bym na sekcje nie wrócił ;) A ubaw bym miał po pachy :) Kwiatki po treningu też dajecie i uścisk dłoni dla trenera ;) Mycie pleców i te sprawy? ;) Klaskać można u Rubika ;) Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2010-09-24 [...]
[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha Niestety ostatnie dni bez treningów ale roboty mam po pachy, nijak nie mogę wyskubać czasu na trening }:-(( jak się ogarne z robotą, to wracam do treningów :-))
[...] Natomiast przy 6-4-2 (+dwie serie rozgrzewkowe: dzisiaj 5x70 i 5x90) zaczynam czuć jak po treningu. W sumie nieźle to wychodzi. Dzisiaj czuję skośne mięśnie od samej pachy po biodro. Dodatkowo m.proste brzucha też jakby dostały. No i zestaw firmowy martwego ciągu: nogi + plecy + kaptury. Po treningu aeroby. Zaprowadziłem auto i wytargałem [...]
[...] bardzo ciężko… seria łączona też, dobicie na maksa. Brzuch dzisiaj na mniejszych zakresach powtórzeń i bardziej siłowo. Po treningu pojechałem do chrzestnej wydepilować pachy i kark woskiem, główna depilacja przed zawodami będzie w czwartek. Wróciłem drzemka zjadłem posiłek i wyszedłem na spacer. Co do diety jutro wbija już indyk xD Czekam [...]
[...] ale jeszcze w tym tygodniu się dopiekę i można już coś kręcić na nowy filmik ;) Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem 4s Unoszenie hantli w opadzie tułowia + Rotacja barkami/krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie sztangi 2s 20p Uginanie [...]