p

Pomad 60 km ale na bardzo starej ramie (z przed roku);-P

po pierwsze - mawashi gratuluje zielonego podpisu :P czyli tej elity :P no i czy moglibyście rozpisac jakiś plan na te plecy, bo ja nie wiem co mu poradzić, a bardzo mu na tym zalezy, sogi zaraz rozdam, bo widze, wiecie o co chodzi z pleckami :) pozdrófki !

Strzeliłem 2 razy omke... ale potem rozmyśliłem sie za sprawą paru osób :o) Chodzi o to że strzały brałem co tydzień. Ostatni strzał miałem 15 lipca. Czyli prawie 2 tygodnie temu. Zauważyłem że spuchły mi suty. Prawy mniej, natomiast prawy bardziej.Czy możeliwe że mam gino?? Czy może sobie to wkręcam :P ?? Co mi radzicie ?? :o(

Ok, tak w skrocie: Treningi na silowni – piszesz ze robisz 4 razy w tyg. Dosc dobry rozklad. Mozna osiagnac SUPER wyniki pod warunkiem oczywiscie ze to co robisz i jak to robisz ma “rece i nogi”. Proponowal bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania [...]

po winku trzeba sie oblokowywac jeśli chodzi o rozpiske to duzej filozofi tu nie ma : jesli strzaly to 50mg co drugi dzien jesli tabsy to 20-30mg dziennie do tego wziąłbym jeszcze propa, zeby lepsze wyniki osiągnąć P.S odblokuj sie po tym cyklu co miales i odczekaj troszke IMO

Nie to ze zapieram się jakoś, ale w trakcie lepiej zużywac włąsne rezerwy glikogenu.Wykorzystasz wtedy lepsza jego kompensację.P{rzynajmniej ja tak sądze.Ponadto nie polecam ruszania poziomu insuliny w trakcie treningu, bo w extremalnych przypadkach moze to się skończyć sennością Pozdro.

etam marna ;-P a 4 to calkiem przyzwoita pora oraz nieudane poboodki ranne ptaszki maja chyba we krwi

Sorki pomylka tric cwicze z klata a bic z plecami:P Panowie niech was nie gubi moja waga bo jestem drobnokoscisty i stad sie wydaje ze jestem chudziutki ale nie jestem wierzcie mi Nogi wlasnie zamierzam cwiczyc bo skocznyl mi sie sezon pilkarski Hmmm no dobra moze nie rzezba ale chce taka sylwetke osuiagnac odtluszczona maxymlanie i z za***ista [...]

A to moj bike rama: Leader Fox Dragstar amortyzator: Zokes, powietrze, 7-8 cm skoku stery: jakies tanie mostek: Zoom kierownica: Jakas gieta suport: jakis Shimano korby: Shimano Acera pedały: platformy przerzutki(t/p): Shimano Acera/Shimano Acera manetki: Shimano Acera kaseta: Shimano Acera łańcuch: zwykly tourney klamki: Shimano Acera [...]

witam dzieki wielkie za artykul, na 100% skorzystam widze ,ze sie troche napisales wiec sog dla ciebie dzieki jeszcze raz. pozdrawiam narka p.s.od jutra zaczynam gpp zobaczymy jak bedzie.

trafne spostrzeżenie LukaszF. Ostatni raz byłem na tym forum kiedy nie było jeszcze tak skorumpowane :) Więc niestety nie będe mógł dawać sogów, ale i tak wielkie dzięki za odpowiedzi. ;p

[...] NA PEWNO SA, CHYBA NIE KAZDEMU PODLICZYLEM, ALE JAK KTOS PIERWSZY RAZ OBSTAWIAL TO GO NIE UWZGLEDNILEM W TABELI. 1. ermihno- 25 (3) - ZWYCIĘZCA !!!!!! grratulacje erminho pokazał klase -. Arek-15- 23 (1) - GRATULUJE !!! -. wajsik- 23 (1) - GRATULUJE!!!! 4. k2-rulezzz- 21 (1) - TUŻ ZA PODIUM :P - znawiec- 21 (1) - TAK JAK K2-RULEZZZ, TUŻ ZA [...]

spoko - nic sie wkoncu nie stalo :P peace

Hurra hurra nasze problemy skończyły się w poniedziałek nie pisałem wcześniej żeby nie zapeszsać jutro nasz nowy trener przyjeżdrza do nas do Milcza aby omówić szczegóły wynajmu sali od września (ale chłopaki w sekcji bedą mieli tera szacunek do mnie wszystko potrafie załatwić) a co do poprzedniego trenera:DO WSZYSTKICH KTÓRZY BĘDĄ CHCIELI [...]

dzieki dzieki dzieki ! :P od jutra zaczne stosowac coponiektore elementy.

z tego linku czytałem ale nie wszystko za duzo troche jak na jeden dzien:P bys troche pomygł co poprawic

Ja osobiscie zaczolem teraz brac 3 razy dziennie po 2 tablety Tusi + do tego 2 kawy dziennie .... efekty zobacyzmy po pewnym czasie P.S. Kup jej Terme i bedzie zadowolona

"w wieku 18 lat anthony był pierwszym człowiekiem który wycisnął 270kg"są 3 powody tego co napisałeś: 1.palisz za dużo trawy 2.ogladasz za dużo "słonecznego patrolu" 3.wierzysz we wszystko co napiszą w "muscle&fitnes"k..... czego tam nie było.OPOWIEŚCI DZIWNEJ TREŚCI BRACI WEIDER,sama kiszka tylko nabijająca szmal [...]

Podsumowanie będzie krytyczne...ale może to kwestia wygórowanej ambicji Pod koniec lutego, po masie było: klatka: 113 brzuch:104 ramię:40 waga:104 Nie mam pojęcia ile wtedy było %BF, nie mierzyłem jeszcze. 1 maja, gdy zacząłem mierzyć %BF: klatka:109 brzuch:98 ramię:34 waga:95 %BF:22,5% przed wakacjami: klatka:106 brzuch:89 ramię:34 waga:94 [...]

rowniez jestem za przyjmowaniem jednej porcji 10g w dni nietreningowe przed snem luz z rana , a w dzien treningowy po zakonczonym wyslku dawke 5g. powodzenia :P