p

Przy twoim stażu trening wydaje się OK Ale dodałbym progresje... Poniedziałek - Czwartek 1.Mięśnie klatki piersiowej - Wyciskanie na ławeczce płaskiej (12<10<8) - wyciskanie sztangi siedząc na ławeczce skośnej, kąt nachylenia oparcia - 30 stopni (12<10<8) -leżąc na ławeczce poziomej rozpiętki ze sztangielkami (3 serie po 10 [...]

Gdyby pękały to byłoby pół biedy... Bo każdy taki mały wylew się wchłania i po krzyku... Ale one sie rozszerzają trwale i są widoczne O! Co można robić... niewiele, są kremy z wyciągami uszczelniającymi i wzmacniającymi naczyniówkę, wyciąg z kasztanowca ruty i innych zielsk, można zapodać sobie doustnie rutinoscorbin, ale... Najlepiej jest to [...]

WZOREK Byłem w Chorzowie, ale nie trafiłem z formą i nie zaliczyłem żadnego podejścia... W Krakowie też byłem, może mnie pamiętasz? Sędziowałeś wtedy Zawody !!! Pozdrawiam P.S. Szykuję się na PP

a czy mozna cwiczyc jedna partie w jeden dzien??? np : Pon klatka Wt triceps Sr wolne Czw barki Pt biceps bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P Bo nie mamy na silce drazka, tylko mam w domu, i nieznam innych cwiczen na plecy

Po wygraniu pierwszego odcinka specjalnego Petter Solberg został liderem Rajdu Argentyny. Na razie rozegrano jednak tylko dwa superoesy i rywalizacja na prawdziwych odcinkach specjalnych dopiero się zacznie. Pierwszy przejazd superoesu Complejo Pro-Racing wygrał Petter Solberg z przewagą 0,3 sekundy nad drugim Marcusem Gronholmem. Trzeci czas [...]

Wg mnie tez jest oki P.S.Sam obecnie jestem na cyklu (tzn. juz koncze) i stosuje takie dawki jak ty! Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-07-16 10:31:05 Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-07-16 10:33:37

a tak teraz dziala, ale ja ta opcje mialem zaznaczona i zapomnialem o niej. Widocznie po ostatnich zmianach automatycznie mi sie odznaczyla P.S. kurde mowilem zeby mi nie dawac bolda... mam nadzieje ze jak sie okaze ze nie mam neta we wroclawiu to jest opcja ze mi go zdejmiesz bo nie mam zamiaru byc kolejnym "wielkim nieobecnym"

HA ahahhaah daj spokoj :) Zauroczyc sie nie mozna ?;P

Ten post jest od oceniania mnie Kamil :P A zycie prywatne zostaw w spokoju ;P

oj na pewno nie :P:P:P:P o 10 rano robia mi pobudke bo pukaja w szybe balkonu , żebrając o jedzonko :)

jak myslicie czy taki sam skutek uboczny mialoby noszenia zamiast takiego pasa czy obciaznikow na kostki np 5 kg kolczugi ? hehe :P

Hehe...wlasnie przypomnialo mi sie jak poszedlem do sklepu po l-glutamine,a akurat jej nie bylo, to sprzedajacy tam pan powiedzial :"Przeciez glutarol to samo co glutamina..."! A mi chodzilo o czysta glutamine, nie peptyd! P.S.Polecilem glutamine, poniewaz z wlasniego doswiadczenia wiem,ze nie dzialal na mnie glutarol ,lecz sama gluta [...]

Pepikow oczywiscie......dla goroli tlumczę..Czechów..:p

Irek - tamten plan jest skonstruowany w oparciu o porady P.Fileborna, jezeli Twoje miesnie lepiej reaguja na duze ciezary moze byc dobrym wyborem. Miedzy cyklami stosuj tygodniowe okresy regenracji - powinny wystarczyc.

prze***any R E S P E C T ! ! !

a więc staz treningowy 2 lata dieta jest ok niezawsze sie jej trzymam ale jest okolo 290 g bialka a cel suplementacji to poprostu jak wiekszosc przyrost masy mięsniowej :) funduszy niezawiele ale ciagle przybywa:P moze byc cos skromnego:]

Carbo ( po treningach lub też przed po 30/40g ! ) Kraetyna ( jak już bedzie mono to wystarczy 5 g dziennie ! ) rano ( w dzień nie treningowy ) i po treningu ( w dzień treningowy ) Co do podciągania to polecałbym tu nawet trening 4/5 x w tyg Ja kiedy chciałem zwiększyć ilość powtoorzen podciągania na drązku !( w czasie przygoowan do egzaminoow ) [...]

dokładnie moim zdaniem nie ma co kombinowac i trzymaj najlepiej tak jak jest p.s a wogoole zauważasz już efekty

[...] JAKIES 10MIN GOZEJ Z BASENEM SCHODZI Z NIM JAKIES 1-2H I SZCZERZE MOWIAC PO SKONCZONYM BASENIE I BIEGU PRZED NIM JESTEM PADNIETY A CO DO DAWKOWANIA KREATYNY TO JUZ NIE WIEM BO NAPISALES O DNIACH NIE TRENINGOWYCH I TRENINGOWYCH... JA MAM SAME TRENINGOWE.. WIEC JAK SIE DO TEGO USTOSUNKOWAC??? Zmieniony przez - P.Pawel w dniu 2004-07-16 15:23:03

no pszeciesz nie szerokim podchwycie ;p polecałbym "PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM" (gif. 7), ćwiczenie zostało doskonale opisane w "Atlasie Ćwiczeń" Michaił'a... jest to moje ulubione ćwiczonko na plecki, do niego dorzucam "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]