p

Zizel ja tam bede sie zazynac bo mi inaczej psychika nie pozwala:P jak cos robic to na maxa xD :P

O bd spoko walka :P Serra juz dawno nie walczyl chetnie go zobacze :P

Nie bój nic ja nie jestem kłamcą takim jak ty :P odpisałem zaraz po twej wypowiedzi http://www.sfd.pl/Split_3x_do_oceny_%3A_-t462096-s4.html P.S rotatory barków to układ kostny jeśli oto pytasz , a w medycynie raczej mnie nie zagniesz Nie jestem czytaczem atlasu , więc nie czytałem go tak jak ty, ja tylko czerpie info z doświadczenia i czasem [...]

Dzięki :) Co do choroby, to nic groźnego. Wyleżałem swoje w weekend i już się czuję o niebo lepiej ;) Jutro idę na trening porzucać trochę żelazem to będzie git : D P.S. Mały Kox masz dziennik? Jak tak to podaj linka, chciałbym zaglądać na bieżąco ;P

a co powiecie na moja poprawe planu dla niego ? - pytam sie, gdyz ciekawi mnie, czy mu moglem pomoc :P :) (plan zaraz pod pytaniem adresata) z gory dziekuje :P

ponawiam moje pytank wśle wam linka bo tu na sfd ten venom jakoś inaczej wygląda prosze o fachową opinie http://bodybuilding4you.co.uk/alrivenomhyperdrive3090caps-p-416.html?osCsid=edcbb030dd28cb2fee3701ca12e73008 http://bodybuilding4you.co.uk/alrivenomspecialtactics120caps-p-418.html?osCsid=edcbb030dd28cb2fee3701ca12e73008 który wybrać dzięki

studensky - bardzo ciężko się przetrenować... wbrew pozorom. Bardziej martwiłbym się wyczerpaniem progresu w różnych bojach czy kontuzjami (vide moje kolano lewe hehe). BAMF - bardziej aktualne koncepcje są na forach teraz (SFD I B-F). *** ################### WCZORAJ ##################### 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM(trzymamy worek sklinczowany z [...]

Dziękuję Ci obliques za odpowiedz. Od czego tu zacząc ;) Z tego co napisałaś wynika, że nie wiem na czym dokładnie polegają cwiczenia anaerobowe. Możliwe ;p W każdym razie miałam na myśli cwiczenia typu: wykopy, nożyce, brzuszki, pompki, przysiady, cwiczenia z hantelkami itp. Widocznie źle je opisałam. Mój błąd ;p Napisałaś też, że jem za mało. W [...]

znacie wogule normalne nazwy witamin ? oprocz tego ze wit c to kwas askorbinowy bez szukania w google.pl ;p pewnie tylko tomq i cybul znaja ;p

JAKIE BTW na KMC??jaka kcal?? 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 ok. 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni [...]

moj znajomy codzinnie mila silke (w domu laweczka,gryfy, itp) i do tego dolozyl tajski, wracal z tajskiego i robil biceps i triceps a 2 dni potem braki i plecy ;p i nie wytrzymal teraz w dni treningow nie cwiczy zmienil cala rozpiske chyba jasne wszystko ;D bokser- spokojnie ,opanuj sie troszke ;D ale teraz moze przynajmniej zrozumiesz moje [...]

no dobra :D wiem od czego zalezy ;p pytalem jak dugo mniej wiecej ;p :D

ciekawe wypowiedzi Imrahil dla ciebie sog z + bo mi się podoba ze się rozpisałeś:P ale to ze stawami mnie rozwaliło :P nie biorę przecież sterydów dla każdego kto się wypowiedział sog gregoru sog ci nie wszedł..;/ Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-01-16 21:00:54

ja ważę już 70.5 Kg ;p mogę pomarzyć o przuszku takim przy 3500 kcal :P :) fajnie wygląda ;)

"P.S jakiego najlepiej gainera polecacie ?? P.S2 moge tez brac kreatyne ?? i jak cos to kiedy...Z gory dzieki " Waga - 45kg, Wzrost - 165cm. Weź się za michę, a nie o suplach myślisz. Z ćwiczeniami też nie przesadzaj w tym wieku, twój kościec się rozwija, a trening z dużym (jak na twoje możliwości) obciążeniem na pewno na niego dobrze [...]

1) Co do przysiadów - nie chcę temu sportowi poświęcić życia, trenuję dla siebie więc pewnie 100kg zakładać nie będę na przysiad.. chociaż co miałeś na myśli pisząc "większy ciężar"? Większy czyli 30kg czy własnie 100kg?:P 2) Co do MC - a jak z mięśniami? Pracuję te same partie mięśni co przy zwykłych MC? Nigdy nie słyszałem o wersji [...]

ja 6 tygodni temu robiłem cykl na CELL PUMPIE I PRZYSZŁO MI 2,5 cm w bicku w ciągu tych 6 tygodni 3 tygodnie nie ćwiczyłem (choroba) ale mi nic nie spadło ani siła ani masa:P wszystko zależy od genetyki:P

na 1 i na drugiej CI niezle opina reke co to za sztuczka :P jakas specjalna koszulka pewnie nie jeden by sie o nia zabil pseudo koks ze to niby ma taka lape ze w koszulke sie nie miesci:P

- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - zrób na przemian P : Bieganie W: Siłownia Ś:Bieganie CZ: Siłownia P: Bieganie S: Siłownia N: basek,rower albo coś w tym stylu - jedz około 5 posiłków dziennie żeby rozkręcić odpowiednio metabolizm - po jakimś czasie zainwestuj w jakiegoś spalacza Zrobisz to co napisałem wyżej, to do wakacji śmiało możesz [...]

A co do tyłu barków to robie g po treningu hss-100 na motyle , w sersji wznos boczny w opadzie 15-12-10-15 puma a co do maila to raczej nie wezne udział z wami ;p. Łatwo choruje, zreszta tearz złapało mnie "przeziębienie" (wczoraj w nocy miałem ponad 39,5 goraczki), a jakbym miał biegac w zimie to prawdopodobieństwo powtórzenia sie [...]