p

mi po 5 tyg nie wiem czy cos poszło :P najwyzej wróciłem do formy ale ja chyba jakis oporny jestem ogólnie :P (mam 85cm z rozbiegu zeby nie było to juz ciezko sie robi zeby poprawic:P)

Dziki za odpowiedzi Antos098: bede jeszcze analizowal w takim razie P/P traktor71 "albo zlapac typowy split a la kulturysta z podzialem na 4. tylko,czy Ty dysponujesz dodatkowym dniem na trening?" Tak, chce od wrzesnia wrzucic 4 trening. Czy podzial moglby byc jak na poprzedniej stroeni czy zupelnie inny? Jakby to mialo wygladac. [...]

ale nawet jak go skonczysz !! to i tak niebedizesz chial zaczynac odpoczatku :P:P:P bo to jest bardzo nudne

odzywiaj sie zdrowo, nie pal papierochów, alko tez mozesz sobie odpuscic, jak chodzisz na silke to nie przeginaj z cwiczeniami, nie przeklinaj, badz mily dla kobiet :P ja do 17 roku zycia mialem 161cm a pozniej w dosc krotkim okresie czasu skoczylem do 182. tlumacze sobie to tak: im pozniej dojrzejesz (fizycznie) tym pozniej sie zestarzejesz :P [...]

a co bys mi radził :P:P pasuje tez zeby troche czasu zostawało na bieganie . nie dam rady siedziec po 3 h na treningu.za pomoc oczywiscie sog

dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2A. Box squat na ławkę 2B. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3. RDL z hantlami 4. Unoszenie nogi w leżeniu na boku 5. Plank 1x max (tetno mialam powyzej 150 pod koniec8-O) 6. Plank bokiem 1x max na stronę Generalnie po dwoch tygodniach przerwy nie bylo wiekszych [...]

Wczorajszy trening byl duzym wyzwaniem ale okazalo sie,ze pomimo zakwasow jakos poszlo8-) TRENING A 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo (stojąc) 3xmax 19 lbs 2A. Combo 3xmax - ledwo dociagalam do tego maxa - zeby az mi zgrzytaly przy ostatnich tak je zaciskalam :)) 2B. Wyciskanie leżąc 3x8x30kg 3. RDL z [...]

Dziś ciut lepiej niż wczoraj - miałam 10 minut około południa na jedzenie a poza tym dobre dusze wokół dbały żebym sie nie odwodnila stawiając co jakiś czas kubek z woda mówiąc " pamiętaj,zeby sie czegoś napić "\-) Trening B tydzien 3 W warunkach domowych po położeniu dziecka 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - chyba nigdy nie polubie [...]

A trzaśnij sobie na początek 10g z tłuszczu ;-) Taki mały urlopik rozważam pod koniec marca. Pzedtem to nijak, dziwne wyjazdy mnie czekają #-P

Adaptacja ;-) Zmierz sobie spoczynkowe (po przebudzeniu). Ciekawa jestem, jak się ma do tych teoretycznych wartości dla wieku \-);-) Jak tam zima u Was? W Kbh zimno i wietrzyście #-P

dogorywam po plyo - znowu myslalam,ze tego nie skoncze}:-( przeszlo 23 minuty, tetno sr.160, max.174 przypominam czerwonego upiora#-P

P.S. Dipsy w tym treningu to nic innego jak pompki na poręczach ;-) Rób maksymalną liczbę powtórzeń, a dobijaj do zadanego zakresu negatywami :-)) OK , czyli nie mecze tricepsa aż tak ;-), dzieki No i podoba mi sie po tej stronie 8-) Po dniu przerwy kolejny trenio, nadal słabość w barkach czuje... Dzień 4. Rozgrzewka orbi, shoulders [...]

Mam podobne uczucie do biegania :-) tzn. lubię, ale jak zimno, mokro, mróz to nie nie nie (jedynie bieganie po plaży w zeszłym roku podczas świąt mile wspominam i na pewno powtórzę, ale tak to za wygodna i ciepłolubna jestem :-P więc doskonale Cię rozumiem). Mój kolega na siłowni robił jakieś obwody i musiał trochę biegać pomiędzy poziomami [...]

te nogi musza byc chudziutkie przy tym wzroscie150g wegli tylko ???az tak cie zalewa /??co do 1 cyklu to albo prop albo meta 1-8 Prop 100mg co 2 dni(firmy: Testolik, Tetsovis, Dna, P.M.P, Phoenix) lub 1-6 Meta 25-30mg codziennie (firmy: Jelfa, Scantel, Atomik, Phoenix) odblok CLomid 12 tabsow. SUpelmetnacja w czasie cyklu jak i po

hmmm tu sie o to rozchodzi ze 1g alkoholu ma ils tam tych kalori i to ze wypijesz wodke to nic nie da bo np 100ml wodki ma 40g alkoholu co daje 40*7 czyli 280 kcal (f*** nie wiedzialem ze tak duzo!!) jezeli jedno piwo (pol litra) zaluzmy że słabe - 5% zeby bylo okragle ma 25g alkoholu to ma 25*7 czyli 175 kcal, moze miec wiecej bo wodka to alkohol [...]

ja sie o******lam? :P Grasik, bez takich mi tu... :P co si8e ogladalo kiedy to sie nie oglada teraz :P btw: jakis @ do cie?

dzieki za odpowiedz. po konsultacji z ziomkiem stwierdzilismy ze p-plex lepszy bedzie na poczatku a pozniej dolaczyc massdrola bo p-plex ciagnie wode a massdrol to dobrej jakosci masa wiec moze ubije sie troche to zrobione na p-plexie. co o tym sadzicie??

haha :P lipne światło , zła perspektywa , wybaczcie :) Mój cel to od września albo października zacząć mase. Zobaczymy jak to wyjdzie ale cel wstępny to jakies 85 kg , najbardziej boje się że nie zmieszcze sie w moje spodnie więc trzeba będzie kontrolować obwód pasa:) pozdr Dla porównania dodaje fote z listopada - tak wygladalem po jakichś 2 [...]

palikot po powrocie do domu dzwoni do tuska p-shalom t-a waj!! p-słuchaj oni mnie nie lubią chyba sie skumali że jestem twoim kumplem i pajacuje t-spokojnie zostaniesz ministrem edukacji w nowym rządzie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-28 14:35:00

Gicior silka :P fajny klimat masz :) wpadnij do mojej silki mam w opisie:P