p

Tak do 92-3 kg da rade z diety dostarczyc a od 95-100 i wyzej to juz ciezko i nieduzo ale trzeba uzupelnic nie jest to duzy koszt przy zjadaniu 2g na kg masy ciala uzupelnienie bialka przy 180 gramach z pozywnienia brakuje nam do 190 zaledwie 10 gram wiec okolo 50 groszy dziennie a to daje nam 15,50 około miesiecznie a przy 100 juz 30zl (białko [...]

Ja nie jestem chudy :P Jestem w sam raz he xD Więc w końcu brać proteiny czy nie? :)

Zapomnialem dodać że dieta jest;)) VITALMAX Monohydrate Creatin o tą kretke wam chodzi??;p

Ok a co jeszcze będzie potrzebne w tej suplementacji?? Narazie ejst tak: kredka i gainer i oczywiście DIETA xD Chodzi mu o zwiększenie masy no i co za tym idziee siły.:P

hehe ja tez z tego forum ich wyczailem :P

Ostatnio kupiłem Pumy King Exec (kangurza skóra) rozm 42, a normalnie nosze buty 43-44. Jak je najpierw przymierzyłem były troche za małe, po 2-3 treningach idealne :) Także nie bój sie ;p pierwszy raz trenuj w nich 30 min później godzinę itd aż będziesz czuł sie w nich idealnie - w końcu Copa Mundial to najwyższa klasa ;] Pozdro

chwyt jakos udalo mi sie wyrobic i nie ma wiekszego problemu z utrzymaniem chwytu zamknietego na drazku. Wiec zajme sie bicem, o cwiczenia na te partie meisni latwiej ; p

juz mam koniec wyciskow.. przynajmniej na pol roku nie interesuje mnie to ;p zastanawiam sie nad lajtem czy tez zrobic tygodniowa przerwe od wszystkich treningow

Mówisz o propinacie :P może i bym walnął cykl, może na enanthiacie :P ale już pisałem na temat iniekcji :p nie znam sie na tym i nie znam nikogo wokolo kto by sie znał i komu mógłbym powiedzieć o cyklu na dopingu. Więc widzisz...najgorsze jest to że bałbym sie bo niewiedzialbym na jaką długość wbijać...a jakbym wbił w zyłe to miałbym sie sam [...]

Hmm, ja tez byłem ostatnio na USG i lekarz powiedział mi że mam torbiel na prawej nerce i ze ma 2,4mm.. Zapytałem go co z tym robic, czy leczyc czy co..? Powiedział mi, ze nic nie robić bo to ma co druga osoba tylko trzeba co jakiś czas obserwować czy nie rośnie i jak przekracza 7cm! to sie wycina ja :) .. no chyba że bardzo boli to wycina się [...]

Teraz FBW pozdroo Co mam jeszcze dopracowac?? zaznaczam ze nim cwiczylem bylem chudy jak zyletka :P

zgadza sie tylko jak kolega lovemehard opisał swoją przygode z hst w temacie http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_HST_%2D_efekty%2C_spostrze%C5%BCenia%2C_pytania%2E%2E%2E-t231606.html to o mało z krzesła nie spadłem.... 18 cwiczeń :P:P:P

185 cm wzrostu i wedlug mojej wagi waze 73 kg a Dietka jakas jest Np dziennie zjadam po 3 jajka kartonik mleka jakas piers z kurczaka, sledziki jakies :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 22:49:19

thx :) Narazie na klate wale 52 kg :P na serie A rekord to 84 kg :P nie jest chyba zle Lubie cwiczyc i dobrze mi z tym :D

Bylbym wdzieczny jakbys mi pomogl cos ulozyc :) Heheh dzieki za porady mam zamiar masowac :P nie chodzi mi o rzezbe tylko o mase :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 22:54:42

a co sadzicie o przeniesieniu miodu z 1szego posilku do ostatniego? bo sam twarog bez zadnych dodatkow jest dla mnie praktycznie niezjadalny ;P

Dziex za uznanie Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s " moj plan :P

dzieki Marecki:) dawaj mi tu jakies tipy bo sie juz powoli gubie od natłoku tych wszystkich informacji :P

Co to mc :p A NA PLECKACH OWSZEM ZALEZY

MC ahahah znam :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 23:09:16