p

Dla mnie liczy sie rzeźba nie masa :p Jakbym zaczął cwiczyc masowo.. to bylby dzik ;p i obwody kosmiczne ;d

W czawartek bede robil barki to postaram sie nagrac ;p A co do wycisku barki/klatka.. to tak masz racje ;dd Na klatke 140kg 6x . a na barki 140kg 4x ;p zblizone wyniki :)

_gangsta_ wy***ane mam Gruby55a za duzo by pisac ;p (mam chyba z 7 cwiczen;p)

To nie tak jak myślisz ;p On miał sie przypiać i patrzylem :P A tu przodem :) Tak mi muli sfd że porażka.. ;[ Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2010-02-08 22:01:28

Można się przyzwyczaić do takiego jedzenia . Przykładowo odżywek wogole nie stosuje ( tzn teraz akorat aminokwasy ) A jak juz kupuje odżywke białkową to o długim czasie wchłaniania sie bo wieczorem zawsze chce mi sie jesc a nie chcem sie zlać fatem to zjem sobie białko ;p Ale przystopowałem teraz troche z białkiem bo siku robilem 20x dziennie . [...]

Czy ja wiem:P Jest bardzo dobrze, ale ja i tak preferuje sylwetke CRNXA. Dla mnie CRNX to ideal i idol do nasladowania;P

Heh, kupne nie jest zawsze dobrze odważone :-p, kiedyś poszedłem na poczte do mamy i zważyłem orginały i robione i lepiej wyszły... robione. Dla przykładu dwa orginały o nominalnej 2.5 kg ważyły naprawdę, jeden ok 2.4 drugi o 2.51 czyli jest pewna różnica, a robione różniły się o 10gr :-p. A co do siłki, ja również ćwicze na siłce w domu, prędzej [...]

Wielkie dzieki ;] Wprowadze takie zmiany jak proponujesz! Troche sie przy niej napracowalem ale jednak sie oplacalo :D I bede uzywal zamiennie raz orzechow, raz roznych olejow i oliwek ponadto codziennie nie mam jak jesc kurczaka, wiec bede jadl zamiennie kurczaka,indyka i wolowine i moze tez fasole czasami :P Wielkie dzieki! ;] A i mam jeszcze [...]

http://www.sfd.pl/New_trening_ocena%21%21-t268848-s2.html "A gdzie nogi i plecy??? " Po czym odpowiedź autora: "Plecy i nogi mam wycwiczone od biegania:P Gorzej z przednia czescia torsu:/ " I kolejna wymiana poglądów: "Plecy masz wycwiczone od biegania?" odp: "Gorna czesc tak :P Ale plecy tez rozwijaja sie jak [...]

Mozesz tez kupic cos takiego jak MAGNUM 8000(Treca) 1,6 kg masz za ok 60 zl.Jest tam duzo bialek i nie tylko :)wiec na mase w sam raz a na twoim miejscu przytylbym troche tak z 5 kg ale jak chcesz do niczego nie namawiam hehe:) Pozdro! P.S-sam mam wzrostu 166cm a waze cos pomiedzy 66-70 kg , nie wiem dokladnie bo sie dawno nie wazylem heh P.P.S-a [...]

no tego winka tez jest wiecej troszke niz 1ml ;] chyba maja jakiegos snajpera, ktory to rozlewa:P:P

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Zawodowo nie, ale sport dla mnie jest codziennościa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia. Dieta : Redukcyjna, staram się jeść [...]

ciekawe;p

Spróbuje wiesieć jednorącz na jednym treningu a zamiast przedramion na drugim zrobie trzymanie sztangi w progresji. Oburącz nie opłaca mi się wisieć ponieważ ja musze mieć silny chwyt a nie wytrzymały;p A to nie to samo:P Sog poszedł pozdro

Dzisiaj dzień treningowy, wszystko zgodnie z planem. Trening zrobiłem na czczo, posiłek pierwszy był o 14 i już koło 16 miałem takie ssanie, że musiałem wjechać w drugi - podzieliłem go na 2 części, żeby znów nie mieć gastro przed porą kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc [...]

Super, naprawdę konkretnie to wygląda. I mimo niskich węgli posiłki wyglądają i pewnie są smaczne :-) Jestem ciekawy jak się to u mnie sprawdzi, ale do niskich węgli jeszcze trochę :-P

Korzystając z chwili czasu wolnego posiedziałem trochę w kuchni i uszykowałem jedzenie na jutro (a obiad nawet na 2 dni). Najpierw coś na słodko, oczywiście bez cheatowania - wszystko czyste :) NALEŚNIKI KAWOWO-MIGDAŁOWO-KAKAOWE Z GALARETKĄ Ciasto - 5 jaj - 20g płatków owsianych górskich - kilka kropel aromatu migdałowego - 10g migdałów - łyżeczka [...]

Po dość długiej przerwie wracam do wypisek. Natłok obowiązków trochę mnie wybił z rytmu i pozbawił czasu na codzienne relacje w BLOGu. Ogólnie trening i dieta były w miarę trzymane, kilka wyjazdów związanych było z alkoholem, i same obowiązki nieraz wymuszały na odstępstwa od miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie [...]

Konkretnie jest, jak najbardziej, ale (to chyba raczej wina zdjęć niż słabej formy) nie podoba mi się klatka i nogi. Po brzuchu nie jade, bo masa. Bicepsy ładne. p.s.1 w emce wyglądasz na większego p.s.2 koszalin rośnie w siłę!

ale sie trzepiacie tych ankiet ;p. 1) raczej sucha masa miesniowa,szczupla ;) 2) 19 3) 73 / 183 4) 6 mies 5) masa miesniowa , pompa, sila 6) nitro 1 , nitro 2 , creatyny treca 240-200 mesh. , nanox9 na test w prezencie ^.- / nie moglo sie zmarnowac 7) brak 8) nitro 2 , creatyna treca;p 9) 3-2 10) ok 2000 kcal zapotrzebowanie . ;p 11) 300 12) nie [...]