p

opanujcie sie.. on chce pic carbo w pracy.. myslicie ,ze bedzie ktos nosil pare kilo owocow zeby zajadac sie nimi w pracy .. nodajcie spoookuj :D ... z reszta jest pare sytuacji gdzie carbo to dobre rozwaizanie :D ... :P ogolnie nie jestem za nim .. ale planuej ciezsza wyprawe w gory.. i co wezme.. carbo czy owoce ?? jasne ,ze carbo :P ..owocki [...]

Fernado Torres ! ! ! ! VIVA LA SPAIN lece po piwko:P

hehe gruszki.. Kolego nie wiem czy wiesz ale tam sie ustawia maksimum ile można uderzyć.. więc jak ustawie 800 to choćbym przy uderzeniu urwał gruche to nie przejde 800.. Tak to działa ;) Najlepiej jest jak na jakims festynie dasz jednemu nagrode jak uderzy powyzej 900 a pozniej przykrecisz maksa na 895 :P hehe Hehe goscie fortune tracą a i tak [...]

taaa tego gofra to do dziewczyn do Gryczana leciałeś :P hmmm pyszny

hehe dokladnie... w Polsce nie ma ladnych opakowan .. nie z takimi fajewerkami :P .... z zakupem odzywek w stanach jest pare tematow.. poczytaj je ..... bo to jest kolejny topic o niczym :D

Thanks za wypowiedz... narazie pojade tym planem musze tylko cos zmienic z tymi dwoma dniami pod rzad... ale ogolnie nie jest zle?:P

no i przez Ciebie nie mogę edytować tego pogrubienia co na całą stronę weszło i przez Michała też :P PROŚBA DO JAKIEGOŚ MODA O WYEDYTOWANIE TEGO CO SIĘ PODWÓJNIE WKLEIŁO Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-06-29 22:23:50 Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-06-29 22:26:01

na ile metrów? jesli 100 i 200m to zrob wakacje na II sezon Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x [...]

mam pytanko jestem w trakcie cyklu 3 tydzień ( 2 obwody) planuje teraz wyjazd na tydzień, nie ma tam siłowni, co mam zrobić? czy wykonywać jakieś ćwiczenia w tym czasie ? jak wrócę to dalej kontynuować cykl ( jak gdyby nigdy nic :P) proszę o jakieś rady !

Plan nawet niezły;) teraz robisz tydzień wybiegań to dobrze, bo inaczej zajechałbyś się niepotrzebnie na początku wakacji i nie miałbyś motywacji na dalsze kontynuowanie treningów:P a co do tego, że rano SB a wieczór wybieganie, czy na odwrót, to nawet polecam, bo sam tak robię od początku wakacji:P nie wiem jak to robię ale zawsze się rozpisze:P [...]

o kurde ja mam gryf 25mm a obiazenie do olimpijskiego i jakos zyje ;p

dobrze chłopaki...dzieki wszystkim za pomoc..!!Liczyłem na Wasza pomoc i sie nie zawiodłem..!!lecz mam jeszcze jedno pytanko!Wiem , że Mutant Mass jest najlepszy..ale jest również drogi...czy myślicie że jest jakiś tanszy Gainer na rynku , który jest wogole sens kupowac??który spełnia jakies walory przydatnosci?np. z firmy Megabol Gainer 737 [...]

a gdize kupie ten tran i jak to dawkowac? aha i tą owsianke jesc z mlekiem tak? i ile mleka do 100 g owsianki :P

heh wlasnie lepiej dluzsze i konkretne odpowiedzi niz co takiego: "robisz zle, jestes do dupy" bez zadnego uzasadnienia itp.. tylko nie wiem czy wytrzymam to.. moze by w polowie wakacji tak zaczac..narazie chce mi sie biegac gdyz po tej przerwie wybieganko idzie bardzo dobrze..:D w srode mialem czas 34:25 na 7km next 2 dni biegalem wynik [...]

Wyniki całkiem, całkiem:P widać, że idziesz w dobrym kierunku;) moim zdaniem jak potrafisz przebiec 7 km w 32.09 to spokojnie dasz rade z tą rozpiską... choć jak na osobę nietrenującą w klubie to taki wynik to nieźle;)

recomp to jest = waga ta sama + strata tlusczu /budowanie czystej masy jest to baaardzooo trudne i mysle ze z Twoim stazem niedopracujesz sobie diety i suplementow pod to kup bcaa + bialko mozesz zachwycic nas swoja aktualna forma ? p.s ja bym o zadnych redukcjach nawet bym sie nie zastanawial Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-29 23:57:41

tydz 3. dobiegl konca, ten krotki okres zaliczam do mniej udanych i owocnych. po pierwsze wpadki i wpady jedzeniowe, po drugie maskaryczny tydz 3. (brak snu odbil sie na moim nastroju a takze glodzie, organizm niedospany chyba sie msci...) po 3... ale mam dobre wiesci nie przytylam (choc spuchlam, cos mam z retencja chyba), odstawilam spalacz [...]

pomyłka działku a moim zdaniem normlanie ciwczyenia czyli co ?? pewnie chodzisz na siłke od tygodnia dają ci takie cwiczenia ogólorozwojowe zebys za niedługo zaczął obcowac z zelazem !!:P heh pzdro

mozesz trenowac 7x w tygodniu tylko codziennie inne partie :P ale raczej proponawa bym 4 razy , max 5

NA filmiku Skubola widać, że autor posiada staż 4 miesiące Te wszsytkie ruchy takie jakieś rwane i mało płynne. Ewidentnie widać, że jeszcze nie wyrobione ;) Ale mimo wszystko oba filmiki bardzo ładne :) Skubol, podaj soundtrack do twojego filmiku bo pierwsza piosenka mi się podoba, drugą też nie pogardze :P Oczywiście SOG-i dla zwyciężców! [...]