p

ja już nie pamiętam co to impreza :P

w poprzedniej wypisce date zle wpisalam. 24/01/2015 Dzien 71 DT BTW 130/50/150 Trening nr2 1. Wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 tempo 3030 (2min) (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 7x30kg + 2x35kg (15kg/20kg) 9x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 6x30kg (20kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 6x30kg / 6x30kg (15kg/20kg) 8x30kg / 7x30kg / 7x30kg / 5x30kg [...]

Witam, to jeszcze raz ja. :P sorki że tak truje, ale niestety w sklepie SFD T-Burner się skończył. Polecicie coś innego z oferty SFD na spalanie?

e to grek nie dla mnie, mam clenu zapas ale boje sie o serducho zeby mu sie nie pogrzalo;p nie wiem jak ty znosisz clen ale ja go swojego czasu ( w zeszłym roku 8-) ) leciałem razem z helfayerem i to sie dzialo uffff

e to grek nie dla mnie, mam clenu zapas ale boje sie o serducho zeby mu sie nie pogrzalo;p

tzn nie musi być widać aż tak, ja mam pogłębioną lordoze, czyli kregoslup idzie w strone brzucha i mam bebzon wywalony zawsze bardziej niz inni .. Troche psuje to sylwetke ale nic sie nie zrobi;p

- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ? Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ? BA stosujamy glownie PRZED treningiem kreatyna z drugiej strony zalecana [...]

jak zawsze miales wywalony to wybadaj czy nie masz wady kregoslupa;p..

poranny check out przed treningiem cardio oczywiscie schody 45min :-) waga po wypiciu 300ml plynu 3R 78,2kg w skarpetkach i slipkach :-% dzis day off jutro tez samo cardio ale na noc poleci bo musze rano jechac do mechanika o 7mam byc a o 8 mam szkolenie do pracy :-) dzis w planach zarlo -gofry 50g maki 7jajek m 30g izolatu 10slodziku i walderms o [...]

no i że tak powiem, prawilnie:-P. nie zmierzyłam się, za dużo wczoraj zjadłam kapusty i trochę bez sensu zawyżać pomiar%-)

No to godzinka cardio za mną...nastapil chwilowy przyplyw energii;-)...ale do pracy i tak nie chce mi się iść ;p ;/ no coz ale jak mus to mus...chociaż wolalabym trening...

Wczoraj na imprezie wywiązała się rozmowa nt mojej przemiany. Chrzestna celnie zauważyła, że teraz ważę mniej niż w liceum, a jej mąż wyraził pewne obawy co do tego czy aby na pewno wiem co robię. Bo stwierdził, że blado wyglądam (jak się później okazało, miał 'nosa' do celnego stwierdzenia osłabienia) i spytał czy "waga, którą teraz mam to jest [...]

na pierwszym zdjeciu ?:) tak strasznie krzywo :p

trening bez selfie się nie liczy }:-( głupie pytanie : nie wypadają Ci te słuchawki ?:-P

a jakby to było takie proste dziewczyny :-) };-) Dzisiaj ćwiczone były czwórki :D 1. Wyprosty podudzi siedząc 3x10-15. 2. Przysiady ze sztangą 3-4x10-15 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4x10-15 + wykroki 3-4x max 4. Wyprosty podudzi siedząc 3-4x12-15 + przysiad bułgarski 3-4x max 5. Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25 + Wspięcia na [...]

Zazwyczaj takie okazje kończą się tym, że jest impreza u moich dziadków. Dlatego tak napisałem :-P

Jonesa chyba da się obalić, problem w tym że żeby to zrobić to... chyba trzeba być jego postury. Alex nie odstawał warunkami i dlatego mógł to robić. Albo jakaś Cainowska presja to by była potrzebna :P

właśnie Maksym, nie bądź p***a ! %-)

I nie mów mi, że Twoja wątroba nie "dziękuje" Ci później pięknymi bączurami :-P

Witam ponownie ! 24.01.2015 - ŚREM Kolejna wizyta w Śremie za mną. Spotkanie było bardzo owocne, bogate w nowe doświadczenia. Wytyczne na kolejne tygodnie ustalone, pozowanie było ostro szlifowane, próba w spodenkach startowych wśród innych kolegów zawodników.. no i oczywiście ostry trening z Sylą #-P Czas przyciąć ilość kalorii, przechodzę na [...]