p

DZIEŃ 91 /SFD/Images/2016/5/6/06f8f121d6f145c697a20db8793991d4.png Barki + bic 1. Arnoldki z wyniesieniem 3 x 12 x 10,10,12kg + dobitka na 8kg %-) 2. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 2 x 12 x 35kg 2 x 12 x 40kg 3. Unoszenie na boki na wyciągach dolnych 4 x 12 + Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Zottman curl 4 x 10 x [...]

nooo to całe 2 tygodnie bez imprez , 2,5 :P całkiem krótko hehe. Spinaj poślady i jedziesz

DZIEŃ 121 OFF /SFD/Images/2016/6/5/d955e8d3ee834bd7877cb58578988548.png /SFD/Images/2016/6/5/8df4d95c66d141c98e3780c462f28c77.jpg fajne opakowanie sobie kupilem xd, pojemne plus u góry 3 przegrody na jakies ew suple/sałatki/warzywa ;-) w1 jednej nawet dali mala buteleczke %-) /SFD/Images/2016/6/5/eb949a8065a842b2b2944d4d65f83d98.jpg coś tam na [...]

Zerknęłam tylko na chwilę, oezzzu Anka... Zaakceptuj wreszcie fakt, że DOBRZE wyglądasz i znajdź w końcu inny powód do ulepszenia/poprawiania jak zwał, tak zwał. :-P };-) i skończ z tą świniomasą, bo się nudna robisz. :-D doopa fajna/-)_};-) EDIT: teraz doczytałam, że koniec marudzenia. ;-D Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2016-06-07 21:10:02

Franii, ale też jesteś wyższa, młodsza i masz więcej aktywności, to trochę zmienia ccm. Night, jak to makro się sprawdzi to podbiję. nie jestem przekonana co do wyższego zapotrzebowania, bo oprócz treningów to mam dosyć siedzący tryb życia- praca siedząca, przystanki autobusowe blisko, sklepy blisko, w domu też siedzę, bo się teraz muszę dużo [...]

Przyzwyczaisz sie ja teraz przy zerowej aktywnosci fizycznej bede miala miedzy 2400-2600 %-) Wszystko siedzi w glowie a my mamy zryte berety %-) :-P

ja sie na interpretacji nie znam wiec tez nie wiem :-P no mi wlasnie brakuje mega orzechow i w ogole mozliwosci jakie daja produkty z duza zaw. tluszczy

Haha no a jak :-P u dziewczyny to i tak spoko. Najlepiej wygląda facet bez gaci za to skiety muszą być %-)

spokojnie, sprawdzałam skład, same warzywa, bez żadnych cudów. wiem, że lepiej świeże, ale tak jest wygodniej, łatwiej mi policzyć warzywa jak rzucę całą pakę:-P

Nie no też lubię czasem mrożonki, chociaż latem jednak sięgam po świeże. Ale podejrzana ta ilość białka, ale to może ze względu na ilość :P

Ja max 3 więc to chyba nie tak źle jeszcze. Ale za to wielkie kubki :P

Maria- po prostu taka mieszanka mąki i zakwasu jak na chleb, ale chlebem się nie najadam, a nalesnikiem już tak:-P Maupa- no ae bez oznaczania to tak do ilu można? 2 tysie? Asiu, hm...czy ja wiem czy ładna. na pewno kaloryczna %-) dziś DNT, więc wybrałam się na rurkę i tylko na 1,5 godziny, bo się okazało, że skrócili godziny:-( JEDZONKO: [...]

Kebula kombinatorka :P

dobra,nalesniki naleśnikami, piwo piwem, ale na trening trzeba wpaść %-) GÓRA BY KEBULA 1. OHP 4x8 tempo 4010 20 kg 2. single arm KB press 4x8 tempo 4010 8kg --> ale krosfity wzięły wszystkie kettlie i robiłłam ordynarnym hantlem 3. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 tempo 4010 20kg 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12-15 tempo 3020 5. prostowanie [...]

mam nową strategię na stres- kupiłam sobie kolorowanki:-P. ciekawe czy pomogą %-) te takie ladne drobiazgowe obrazki? no ciekawam :-)

mam nową strategię na stres- kupiłam sobie kolorowanki:-P. ciekawe czy pomogą %-) te takie ladne drobiazgowe obrazki? no ciekawam :-) Ja mam takie kolorowanki dla doroslych :-) Swietna sprawa ! Polecam :-)

DZIEN 192 /SFD/Images/2016/8/15/d10d319265bb42f49e5611ff17d21bb9.png 1. Front Squat + MCNPN z sztangą 4 x 20-12 2. Wyciskanie na klatkę ( maszyna typu hammer ) + Rozpiętki 4 x 20-12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie + Wiosłowanie na maszynie typu hammer 4 x 20-12 4. Wyciskanie na maszynie ( barki ) + Unoszenie na boki na maszynie 4 x 20-12 [...]

dobra, coś skrobnę, bo mnie dawno nie było :-P no w w sumie jakoś tak poleciało hm, dobra, PIĄTEK: dt NOGI NOGI 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 ccx20 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 65kgx8 3. HP 4x8 tempo 4010 65kg/65kg/70kg/70kg --> niewygodnie mi ise robiło 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 cc/cc/2kg-->średniawo 5. wykopy [...]

Night, ale ja dodaję niemielone, bo po mi bardziej smakuje. tzn, to wcale nie ma smaku,ale ma fajną stukturę. lubię ziarna w potrawach Nolose, ja naprawdę długo do tego dojrzewałam. ciężko odkleić się od kalkulatora, zwłaszcza, gdy nie jest się do końca zadowolonym z dotychczasowej pracy, bo boisz się, że będzie jeszcze gorzej. no i wychodzi [...]

Kebula czy to oświadczyny?? Piotrek ma pewne atuty przez, które ciężko było by mi go rzucić. Może ewentualnie jakaś maa komuna :P Każdy znalazłby swoją rolę w stadzie :D Oj wychodzi Ci to pozowanie muszę przyznać