p

Thx to napewno zaczne zwiększać nacisk na klate i bica. Mam większą motywacje. Nie stety musze zasmucić kolegę z góry bo pedałem nie jestem:P I dlaczego wyrarzasz takie bez argumentów opinie jak coś to napisz możemy porozmawiać o tylko i wyłącznie kulturystyce może dowiem się coś nowego. POZDRAWIAM

Wielkie dzięki, było pytanie o nogi nie stety nie zamieściłem jakoś głupio było mi robić takie zdjęcia:P Oczywiście ćwiczę je.. A z brzuchem było tak że jeszcze na poczatku na każdym treningu, przed snem robiłem mnóstwo ćwiczeń, i nigdy nie było zarewelacyjnie, dopiero gdy bardziej zaczołęm przestrzegać diety zauważałem że jest coraz lepiej i [...]

Wydaje mi się że typ budowy jest uwarunkowany genetycznie więc zmaina nie jest raczej możliwa. A do tych 0.5 kg tygoniowo to chyba że to ekstremalna masa tluszczowa :P

Gdybyś w ciągu tygodnia łapał 0.5 kg w miare czystej masy to w ciągu tego pół roku byłbyś chyab jednym wielkim rozstępem.Może łatwo lapiesz mase, nie przecze, ale 0.5kg tygodniowo to chyab przesadziłeś :P

nom nie twierdze ze jestem duzy bo caly czas chuuudoo hehe :p sadze ze dopiero przy 115 kg bede wygladal dobrze :) z drugiej strony 0,5 kg tygodniowo to chyba dobrze z trzeciej to caly czas leczylem niedowage %) i dopiero teraz wygladam normalnie i zaczyna sie proces zamiany z normalnego kolesia w byka wiec pewno bedzie ciezej niz z chuderlaka [...]

No dzieki:P Ale co mam jeszcze wiem ze przede wszystkim duzo bialka i weglowodanow ale co najlepiej? Juz bralem udzial w zawodach zajolem 7 miejsce w wyciskaniu lecz bylem 2 lata mlodszy od reszty!! W lapie przybylo mi 6cm mam teraz 40+

:P

streku -masz racie:P dziewczny sa tam o kadej porze:D ja jestem dysletkiem wiec robie duzo bledow

To co dorzucasz do twarogu, ze jest taki smaczny :) Bo jak nieraz patrze na wartosci odzywcze twarogu, to plakac mis ie chce, ze tego nie jem :P

bo większości nie interesują takie tematy niestety :-P

XD nevermind ;P

Nog nie robie tak poniewaz mam problemy z torebkami stawowymi w kolanach xD wczoraj pisalem na szybko i moglem niejasno sie wyrazic w sprawie trecepsa ;p chodzi o sciaganie wyciagu gorniego, hantlem za karkiem i sztanga siedziac nad glowa xD nie wiem jak dokladnie sie te cwiczenia nazywaka xD mc robie rozgrzewkowo malym ciezarem przed plecami i [...]

"Ogolnie cwicze muay thai ponad rok ." :P Może to coś zasugeruje.

A moze jednak bys sie rozpisal dlaczego te sa akurat lepsze od tamtych i czym dokladnie sie roznia ? Bede bardzo wdzieczny pozdrawiam :P

Mi czasami się ciężko zmieścić w 180 g białka XD Kasze , makarony itp też mają dziś np. 192 g białka 430 wegli i 70 tłuszczu poszło i nadal 30 kcal do 3200 brakło ;p Myślę że 3200 jeszcze zostawie , waga i tak prawie wgl nie leci na + , a popratu za jakiś czas jak dodam te 100 - 200 kcal dodam z tłuszczy .. Hmm ? Pozdrawiam

To ja chyba mam go malo, bo gejem jestem :] :P

jasne po gainerze schudł jak przestał jeśc to pewnie schudł proste albo koksował troszke i nie chcial ci mowic:P

ja nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy tylko obiadki mamusi:P i nie narzekam i niemam zamiaru nigdy brac a cwicze juz ponad rok

P.S. Szkoda,ze FLEX nie jest juz wydawany w POlsce, bo bylo tam sporo ciekawych informacji! --> 70% reklam, 20% treningów mistrzów, 10% jakichkolwiek informacji.. bim daj skana reklamy a produkt creafusion - myślę że sól kreatyny + dodatki ala,glikcojamina,inozytol,wanad.. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-28 14:12:09

Spoko, i tak jutro sie wyszyscy dowiedza! Bedzie publikacja w SdW i na lamach sfd.pl!! P.S. A masz te skany gazetek??