p

fajnie że wpadłeś:) niestety do szkoły nei za bardzo ryż mogę brać:) własnie 2 i 3 posiłek to szkola i nie da rady;/ bananasy dałem żeby ww uzupełnić:) ryż jem biały bo tańszy i na miejscu go mam dodam ogórki kiszony do śniadania też czym ma być combo laskowo-włoskie poprostu wymieszać? szynka kanapkowa to taka duża okrągła o ile mi sie coś nie [...]

na 2 tyg:) w potem bd biegał pewnie tylko w dni nt zaraz zobacze czy google obejmuje tą moją wieś xD nie moge zainstalowac bo zapomnialem haslo do administratora i nie wiem jak to odzyskac xd ide trening robić, dziś lekko klata:) ogólnie wczoraj spadłem ze schodów i w nadgarstek się udeżyłem xd no i mam obtarty mocno i boli mnie, troche [...]

zaperdalam ile wlezie żartuje oczywiście:) wymyśliłem ŻE w dni treningu nóg nie biegam tzn śr/ndz w dni treningu klaty tzn wt/sob biegam maxymalnie 30min truchtem(koło 5km pobiegam) pt długi bieg, 6km+ tu będę coraz więcej biegał aż dojde do 10km jak wczesniej, dlaczego w pt? bo mam odpoczynek po śr i nie ma odrazu po ndz :) pon/czw interwałowy [...]

a po co ci 'zakwasy' ?:P nie są one wyznacznikiem dobrego treningu

hehehe:) Spokojnie Marshall:) nie waże 93:) już mniej pewnie:) dodałem dzisiaj zamiast 2 łyżek cukru do twarogu, łyżke dżemu:) boże ale to było dobreeeeee1!!!! ale pewnie nie mogę tak xd:P no i może waże te +- ~92,9 ale pas mam prawie jak tak xd

hehe dzieki dzieki:P no stoje przed lustrem i tylko napinam i rozluzniam xD i żyły mi zaczynaja wychodzić xd dziś zapomniałem o zapasie miecha xd:< przedtreningowy zjadłem juz 100g ryz +2 kotlety z cebulą czy bóg wie co to było xD po treningu zjem 100g udka z kury 50g ryż, potem 100g udka i twaróg jakos wytrzymam ten dzień:) trening nóg [...]

no za siebie moge spokojnie powiedzieć że tak, przestrzegam:) tylko ty masz łatwiej, bo wrzucisz coś na ruszt niezdrowego to tam przeżyjesz, ja nie mogę:) takie uroki odchudzania xD przychodzi taki moment że trzeba spiąć poślady i trwać;] jakoś idzie stary:) w treningach odnajduje przyjemonść, walka z ciężarem, o wyniki, o wygląd, super sprawa, a [...]

waga? stoi w miejscu sz*ata ale już biore się za aeroby i mam gdzieś ten snieg i temperature;) a dziś było ok. -15 http://zdrowakuchnia.info/?p=379 mysle nad tym pięknym czymś a i dzisiaj zamiast udka z kurczaka 100g zjadłem kabanosy trzy czyli 100g bo poprostu o udku zapomniałem, albo może ktoś mi zjadł, sam już nie wiem jak schudne to kurde przy [...]

"słabe słabe ale trzeba je dorobić jeszcze:P " - nie gadaj bo moc jest ale ma być jeszcze większa:) "jutro planuje pobiegać więcej niż 35min, nawet jeśli miało by to być 35min 1 sec " - nie zwiększaj czasu trwania treningu z jednego na drugi bo może i zwiększysz czas ale nie koniecznie dystans, skupiaj się żeby przebiec jak [...]

siema siema stary:) fajny plan, chyba spróbuje ale mam pytanie znalazłem na bieganie.pl(znasz tą strone? można jej ufać?) fajną rozpiske, ale niestety na 5km, co jest zbyt malą odległością, i pytanie czy może można to zmienić? np do czasów dodać po 5/10min i do odległości po 2-3km? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&amp;cat=13&amp;id=250 to [...]

zaraz sprwadze:) stary, lubie czuć się jak śmieć(po bieg), ale dziś się czułem jak przeżuty śmieć, którego ktoś podpalił a potem obsikał i wrzucił w łajno konia xD taki mały skrót:D kondycja przyjdzie z czasem:) tylko piątki takie zabójcze, tak to mam wolne biegi więc spoko:P

[...] w dziale odżywianie albo w artykułach o diecie lub o zdrowym odżywianiu: Pieczarka jest nisko kaloryczna, a więc może też być dodatkiem w dietach odchudzających. Zawiera sporo witamin z grupy B (na nerwy), a zwłaszcza B12, która bardzo rzadko występuje w innych warzywach. Prawdopodobnie TAK możesz ją zmiksować jako dodatek w pożywienie :P No [...]

"tylko piątki takie zabójcze, tak to mam wolne biegi więc spoko:P " - żebyś się nie zdziwił:) nie traktuj biegania jako katorgi tylko jako przyjemność i pomoc w osiągnięciu celu to będziesz miał lepszą motywację:) bo jeśli to katorga to po co to robić?:) A kondycją się nie martw, wróci jeśli będziesz biegał. Dużo ćwiczysz na siłowni to [...]

na wielkość takie same wydają się lecz lewy dużo lepiej wygląda:) za mało węgli? nie no jakoś się trzymam i dobrze się czuje:P po biegu! 50min wolno 7910m w 50min 48sec można zaliczyć to do niezłego wyniku gdyż takie błoto że masakra:) skarpety mam czarne xD a i w przedramieniu i szyji po 1cm dosżło:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-08 [...]

Po interwałach na bank mało czujesz się jak ... xD? No i prawidłowo ;) Założę się że jak napniesz nogi to masz twarde i oto chodzi ;) Też ćwiczę girosy no i niby mięśnie są ale to jeszcze nie ta pora żeby mi mocno wystawały czy coś ;) Najważniejsze że idzie pompa bo oto w tym wszystkim chodzi :). Ps: tych przysiadów jestem z lekka zazdrosny ja tak [...]

hehe ja też dziś zczitowałem:D pycha keczup trudno, dobrze że sie podoba, to mi starcza:P Grubsonowi powinniśmy "sogi" dać

a jakich:)? ta keczup, do ryżu i kury dodałem, pyyyyycha! taki ostry i jak chińskie żarcie smakowało:P

ja tam staram się liczyć co do grama ale moja waga troche lipna więc rozumiesz xD fajnie będzie jak schudniemy, metabolizm rozkręcimy i będzie mozna więęęcej jeść przy lekkiej masie:P

heheehe;) gdyby nie dziewczyna zostałbym gwiazdą porno żart:P nie no u babki cos porobie i tyle xD

O widzę ''szeroko'' :D Nom do 77kg możesz spalić a potem porządna masa ;) Nom fakt nie potrzebnie raczej 2x szrugsy w tyg. Jak tam postępy w żurawiu ;D? Ja lubię te ćwiczenie ale jednak jest męczące ;p ooo niebawem 100 strona gratuluje Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-18 17:58:32