p

W takim razie tak zrobie, bo ten sideeffect clomu na temat wzroku byl dla mnie zawsze zmora :D. Najwyzej pozniej bedziemy myslec :). Ostatecznie clom 50mg 20/24dni, a nolva 20mg, z zejsciem pod koniec do 10mg, brac do 30dni?:P Oczywiscie badania za pewne wiele rozwieja watpliwosci. Zmieniony przez - Dafuq w dniu 2015-08-16 17:46:42 Dlatego clomid [...]

1)70 kg żeby już więcej ważyć bo i tak w roku szkolnym schudnę powiedzmy ze 2 kg więc lepiej jak po schudnięciu będę ważyć 68 niż te 66. 2)Po to aby więcej ważyć, wiem że i tak to nie będzie 2 kg czystego tłuszczu, bo też i jem mięsa, warzywa, jogutry itd. skoro ja nawet prawie nie mam brzucha to 2 kg nie zrobi mi się zwisający :P aż taki tłusty [...]

:Dokładnie Flex , średnie pokolenie wie co mówi. :-P Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-19 17:22:14

Otóż to :) dzisiaj postanowiłem zrobić "kotlety mielone" z serc drobiowych. - 130 g p.owsianych górskich - 1 jajko - ok. 1 kg serc drobiowych - czosnek, cebula, papryka - przyprawa do mięsa Wyszły świetne, tylko szkoda że z 1 kg mięsa zostało 650 -700 g /SFD/Images/2015/8/28/8075b35f1ebc4140ae8a11080ba5dfc1.jpg

Dziś aerobowo kompleks sztangowy 10kg %-) , 8 serii x5 powtórzeń wyszło 12 min. wiosło nachwytem zarzut przysiad przedni wyciskanie żołnierskie przysiad tylni dzień dobry + 2x100 kroków chodzenie z taśmą słaby opór Wcześniej rozgrzewka 5min. i po rozciąganie 20min Kompleks robiłam sztangą lekko łamaną bo tylko taką mam w domu. miałam trochę [...]

Nie wiem skad to sie wzielo, ze po skonczeniu "cyklu" na kreatynie miesnie spadaja. Kiedys tez bylem zwolennikiem brania kreatyny przez caly czas (trwalo to okolo 8 miesiecy), balem sie, ze jak ja odloze to spadna obwody itd, ale z ciekawosci sprobowalem. Nie stracilem ani 1 cm w obwodach oraz sila jaka byla taka jest (chyba, ze jestem wyjatkiem) [...]

Mam co prawda pospisywane i pokopiowane w notatniku, ale to tylko ja zrozumiem o co w tym chodzi :P Zapisałam sobie że zaczyna się od str 49 w dzienniku Delfinki :) Bardzo fajne, dokładne opisy Missworld więc właściwie nie miałam problemów z realizacją. Musisz troszkę pogrzebać bo treningów było kilka. Edit. chyba jednak kilka stron wcześniej [...]

Nie ma czegos takiego jak ćwiczenia na spalanie ;p Poszukaj w necie planów fbw, do tego dodaj aeroby i jedziesz

no wygląda to na maxa:-D P.s. jakis sposób na podroby podrzucisz? jakos nigdy nie moglem sie przekonac a moze w końcu sie uda...

#PIĄTEK# #DZIEŃ 19# PLECY-TRICEPS Dziś trening zrobiłem z kolegą, więc żeby nie odstawiać lipy pojechaliśmy ostro z tematem :P. Miał być jeszcze tydz. „wprowadzającego” treningu, ale już nie mogłem się powstrzymać. Pompa i zadowolenie po w końcu prawdziwym treningu jest, także zmęczony i szczęśliwy kładę się spać. Dobranoc :D Wiosłowanie na [...]

#SOBOTA# #DZIEŃ 20# Barki-biceps Po piątkowych plecach ciało wydawało mi się z ołowiu :P. Jednak lekko nie ma, po powrocie z roboty od razu torba na ramię i wio na siłownie. Pózniej już z górki. Na trening miałem ok. 50 min. więc tempo też nie najgorsze było  Unoszenie hantli w bok stojąc 7kg/9kg/12kg/14kg/16kg/18kg/21kg, drop [...]

wklejam: 750g chudego twarogu, 20g kakao, słodzik, galaretka, żelatyna, 50g borówek, 100g malin, 300ml mleka kokosowego, aromat śmietankowy, białka z 5 jaj, spód to fasolowe brownie (też chcesz przepis?) Twaróg blendujemy na gładką masę. Dodajemy mleko, słodzik, trochę aromatu. Ubijamy białka i mieszamy z masą (dzięki temu serniczek jest bardziej [...]

#PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 22# PLECY-TRICEPS Po piątkowym- ciężkim treningu , dziś drugi lżejszy , na mniejszych obrotach i ciężarach. Skupiałem się bardziej na fazie negatywnej. Pompa jak zwykle b. dobra, trening udany . Dieta przez weekend kulała z powodu imprezy rodzinnej – 60 rocznica slubu dziadków. Był bigos, ciastka,ciasta i tort :D, także małe [...]

#CZWARTEK# #DZIEŃ 25# NOGI Na dzisiejszy trening nóg zaopatrzyłem się w opaske uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy [...]

Powoli do przodu. Ciekawy jestem czy prosiakowa masa się opłaci w ostatecznym rozrachunku :P

A myślisz ze my to leczymy tylko?słaba wymowka...zrobienie posiłków wieczorem na cały następny dzień zajmuje mi pół godz,oczywiście nie są to wymyślne dania ale jak nich mi się nie chce robić :p ale coś za coś lepsze w pycha nie suchej kury z ryżem niż jedzenie byle czego

Powoli do przodu. Ciekawy jestem czy prosiakowa masa się opłaci w ostatecznym rozrachunku :P Ja zmarnowałem rok próbując za wszelką cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 [...]

Powoli do przodu. Ciekawy jestem czy prosiakowa masa się opłaci w ostatecznym rozrachunku :P Ja zmarnowałem rok próbując za wszelką cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 [...]

hmm to powinnam zamienic to ćw na inne? czy może zostac w tym treningu? (lubię je) a może dołożyć cos na dwójki. Tylko co :P

Jakbys zgubil 46kg w 9 miesiecy to tez bys mial takie sutki :P:))