p

macie moze jakieś filmiki z treningiem piłkarskim?? które działają :D :D http://pl.youtube.com/watch?v=MZhhvVQnV4o - proponuje to oglądnąć :P kolesie wymiatają :P pozdro Zmieniony przez - REAL FAN w dniu 2007-10-04 15:22:10

a ja robilem dla mnie to wyczyn robic 100kg serie ;-p patrzac na to ze to w ost. serii a cwicze na silce dopiero 2 miechy ;-p

e jem se "jajecznice" :P z 7 białek ale zastanawiam sie ile taka jajecznica moze "srednio wazyc?" ktos wie ?:P wiem ze zalezy od wielkosci jajek ale tak mniej wiecej ?;d

po 25 min biegu ;p ponawiam pytanie 2 posty wyzej ;p

a moga to byc foty w ciuchach? nie bardzo mam odwage pokazac swoj pofaldowany zadek tutaj :( chociaz jakies obcisle spodenki moga byc?? :P ok bede wypisywac tu co jem mam syw7lwetke typu gruszka, niestety a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu?? trening 2,20h bo tam u mnie na siłowni jest trener, choć [...]

18% nie no coś mi tu nie pasuje chyba że przy małej wadze inaczej się przelicza ;p choć ja nie widzę 11kg tłuszczu ja bym ostro masował naprawdę:P sam zaczynam od 4 masownie :D a mam zdecydowanie wiecej bf ale to bede zbijał na wiosne jakoś trzeba w końcu wygladać:D pozdros

[...] Suffocate Caol_Uno_UFC-41 -Nursery Rhyme/Breather U.N.K.L.E. Carlos_Newton Will Smith - Men In Black Carlos_Newton_UFC-34-Destinys Child -Bootylicious Chuck_Liddell_UFC-47-Cypress Hill Vally OF Chrome Chuck_Liddell_UFC-43-Vanilla Ice - Too Cold Chuck_Liddell_UFC-49_DMX-Intro- It’s Dark and Hell Is Hot Chuck_Liddell_UFC-52_American Head [...]

:P bo ja wiem jak sie to mierzy pisaBem na oko :P hehe ale skoro taka jest wasza reakcja nie mam tyle :P a propo basenu to bede raczej w wakacje ale bede sie staraB, zeby se jeszcze w inne dni szkolne itd. poplywac, a co sie tyczy pilki noznej to gram, a ten brzuch to przez chwilowy bezruch, tylko nie wiem co zrobic zeby masa z brzucha przeszla do [...]

wcale nie wstyd. ja tez mam 28,5 akurat ;p po treningu 30 zawsze bo nadpuchają. lepiej miec ladnie wyrzezbione 28,5 niz grube, tluste lapsko 38. ja mam 15 lat ale tez chudy na swoj wzrost jestem ;p 181 cm i 60-61 kg.

kafar- potyczka to jakby walka... wiec odpowiem ci na to odrazu : barca nie musi liczyc na potyczke realu - gdyz ona nastąpi gdyz mecze sa juz rozpisane w kalendarzu no wiadomo ze zartuje ;p ale potknięcie ci mialo chyba chodzic =P

po zacietym pojedynku miedzy zespołami Bacy i pana duze P wynik przedstawia sie nastepujaco: Arsenal 2 - 1 Legia Warszawa pan duze P napisał mi ze jezeli ktos chce z nim zagrac niech sie zglosi do Niego na gg, na forum nie wchodzi bo mu net strasznie muli Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-07-31 15:47:44

http://img.nokaut.pl/p-40-fe-40feed4c85e951d6ac9e8a8ef59d65cb500x500/braz.jpg na takim :-D wznosy z opadu

te mleczne wynalazki mi nie podeszly :P lepiej zjeść lody :P

proponowalbym Ci zwiększyć liczbe powtórzeń (chodzi mi o barki) w wyciskaniu do 10 (mozesz nawet wprowadzic progresje) a w unoszeniu nawet do 12. Tym sposobem odciążysz bardziej kręgosłup zmniejszając cieżar. do pierwszych dwóch ćwiczeń dołożyłbym po jednej serii. pozatym cały rozkład ćwiczeń jest do poprawy. 1 DZIEŃ KLATA 1. Przenoszenie [...]

16.3: D#1 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach sama sztanga, 2 serie po 15 OK, w drugiej serii tyłkiem ciągnęłam mocno do dołu i było piekło 2a Wyciskanie sztangi skos góra 15*2,5 kg/10*2,5 kg + 7*5 kg Tu dobrze, ostatnie powtórzenia na dobicie - czuję, że będę mogła dokładać :-)) 2b Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*25 [...]

26.4: D#41 Trening: Mała zmiana. Trening zapożyczony i wykonany wspólnie z Aureel :-) Dzięki! 1. wyciskanie sztangielek/sztangi skos 10*2*6 kg/10*2*8 kg/10*20 kg (sztanga)/10*25 kg (sztanga) Ze sztangielkami faktycznie fajniej czuć klatę, muszę uwzględnić w kolejnym treningu! 2. wiosłowanie hantlą w oparciu 10*6 kg/10*8 kg/10*10 kg Teraz już [...]

24.09 67 Trening B 1 MC 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg OK, ale lepiej było w zeszłym tygodniu 2 Dzień dobry 8*30 kg/8*35 kg/8*37,5 kg Zdecydowanie lepiej, ale cięęęężkoooo w ostatnich powtórzeniach 3 Wyciskanie skos 8*25 kg/8*27,5 kg/6*30 kg+3*27,5 kg OK, mniej siły niż ostatnio 4 Unoszenie ramion bokiem obc. na rękę 12*2 kg/10*2,5 kg/12*2,5 kg [...]

Wymiary Waga: 73 73,5 72,1 72,1 Ramię: 32 32 31,5 31,5 Biust: 91 91 90 91 +1 Pod biustem: 77,5 77,5 77 77 Talia: 74 74 74 73 -1 Pępek: 87,5 86,5 85 85 Opona: 97,5 96,5 96 94 -2 Kolce: 103 102 101 102 +1 Tyłek: 107,5 106 106,5 106,5 Uda: 105 105 105 104,5 -0,5 Udo p.: 63 63 62 62 Nad kolanem: 44 44 44 44 Łydka: 39,5 40 40 40 Brzuch mam [...]

Czyli w dni treningowe te 50g tluszczu zostawic tak ? poprostu im wiecej czytam tym chyba mniej wiem :P glupieje powoli ;P I jak na dni nietrenignowe to 123g tluszczu to nie za duzo :P bo tyle mi z tego wyszlo Zmieniony przez - Zachar w dniu 2013-09-20 21:39:25

hahaha :) dobre bjs :P pewnie duzo lepiej jak by sie opychal hamburgerami itp. Twoj brak argumentow mnie przeraza:P Ty chyba jestes jakims anty-dietetykiem albo poprostu nie checsz zeby ktos byl wiekszy od Ciebie :P (nie mam słów)