p

haha uśmiałam się, nikt nic nie rozumie :P przestańcie brać to co bierzecie bo źle to na was działa ;) ja niestety się nie wstrzelę bo jestem na forum krótko, ale Firestartera sobie kupiłam, i mam, i działa super, do tego stopnia że wczoraj tak przeholowałam z bieżnią że dziś nogi się pode mną uginają :P więc polecam wszystkim :)

Miocic to nie żaden ogór. To również nie czołówka (no chyba, że to jeszcze udowodni), ale to w jaki sposób zdominował Nelsona - kompletny outstriking i obalał go - Nelson w tej walce nie miał nic do powiedzenia... Miocic to bardzo solidny HW, ale znowu się zaczyna: DC overrated, Miocic ogór itp. Ogór nie spuściłby takiego wp******u Nelsonowi - to [...]

Yakuza ale sie nazmieniałeś:P :D

tego idzie sie nauczyc tylko metoda prob i bledów na podstawie obserwacji własnego ciała:) to taka opcja dla leniwych i nie lubiących matematyki :P:P:P czyli dla mnie:)

brzuch jeszcze sie jakos maskuje za koszulka, a cycki wystaja:P:P ja mam jeszcze dołek w klatce piersiowej i wyglada to tragicznie.

DZIEN 93 AEROBY 50 minut rowerka. Tragicznie duszno. Lało się ze mnie;) Oglądałem przy tym polsat kafe i kobieta tam mowila zeby nie jesc weglowodanow jak sie chce schudnac.;) Program sie nazywal "Jem i chudne". DIETA 8.00 Platki owsiane, jajko, orzechy wloskie i WPC80 11.00 Jajecznica z 4 jaj 14.00 Kurak z warzywami 17.00 Kurak z [...]

DZIEN 94 TRENING Czesc B 10 minut biegu i 10 minut rozciągania Nogi : - Przysiady ze sztangą z tyłu - I,II) 60kg x 10 - Wznosy na palcach z hantelka w reku - I,II) 17kg x 10 Plecy : - Wiosłowanie hantlem - I,II) 25kg x 10 - Wznosy tłowia - I,II) 10 powtórzeń bez obciąrzenia Klatka piersiowa : - Wyciskanie leżąc - I) 53kg x 10, II) 50kg x 10, [...]

niemcy dzis wcale lekko nie beda mieli :P nie zdziwilby mnie remis:D i brak nastepnych faworytow w dalszej fazie rozgrywek:P o ile Serbia wygra:P licze tez na Slowenie:)

7 BOMBKA jak dla mnie super art. Sog polecial To prawda czwórki miał jak nikt na świecie... Chociaz dla mnie Arnie był najlepszy Ale i tak najlepszy jest ZANE i tu chyba tez sie ze mną zgodzisz ze chcialbys tak wygladac?! ROnnie to kozak i tyle a co do jego brzucha w okresie poza startowym. Był juz w pewnym wieku a przede wszystkim jest [...]

Ja to widzę na fotkach coraz gorszą sylwetkę, nie wiem czym się zachwycacie. Moim zdaniem Jay z 2009 roku bije Rona na głowę. Ale podkreślam, że to jest moje zdanie:P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b234f97e919740379a0015a73968de0e.jpg Pozdro :-D P.S tragedii u Kaia raczej niema z tymi kapturami.Dla mnie Kai miażdży... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7124d97fca18459c8561c683bd2408fb.png Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2012-01-27 16:30:02

pomyslowosc internautow nie ma granic:P "synek, nie ma takiego bicia" albo "koksze, to koksze, na chvi drążyć temat"

gdzies tam Ramy mierzył raz i wyszło mu 90 z hakiem chyba jak donbrze pamietam Ronnie miał podobny wynik :P

Chodziło mi o to, że Waldemar Nol jest o ponad 10 lat starszy od Colemana, a nadal trenuje siłowo i zapewne jeśli w tym wieku buduje masę, to nie będzie tego robił z użyciem kreatyny (tak jak mówił w jednym z filmików) tylko wjedzie na cykl, bo kreatyna nie działa na mężczyzn w starszym wieku. Swoją drogą p. Waldemar ma niezłą genetykę jeśli w tak [...]

jak dla mnie kulturysta poprawny! nie ma niczego wyjątkowego w tej sylwetce ale nie dostrzegam też jakichś mocno widocznych słabych stron, dość kompletna jest ogólnie ta jego sylwetka! MR.O nie zostanie (chyba ) ale może zamieszać na zawodach mniejszych rangą... p.s 1 jak jednak by nim został to nie dam sobie nic uciąć za tą wypowiedz :P p.s 2 nie [...]

Andrzej chyba każdy to rozumie a ja mam pytanie jakies jedzenie bedzie na miejscu do kupienia czy na miasto ;p?

przypominam że można się ważyć już dnia 15.11.2013 r od godz.19.00 do 21.00 pozdrawiam, K00ndzi00 myślę że zawodnikom z Ukrainy będziesz miał okazje osobiście podziękować (w tym samym miejscu macie nocleg-a weekend będzie długi :-P) Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2013-11-12 08:27:06

Dlaczego push & pull? Z tym bicem po plecach nie ma problemu, bo to przecież tego samego dnia ;) i w sumie tak robie :P tylko rozpisane jest na oko, że tak powiem. Z wyciskania zza karku, można zrezygnować. A rozpiska fbw, hmm.. kolega (trener personalny) mi to rozpisywał :p, ja aż tak się nie znam ;)

haha dobre wow stary to jesteś moim idolem też chce tak wyglądać! Tylko żeby nikt mi nie wyjechałz tekstem ze isę pucuje :P No ale przynajmniej będę do tego dążył, powiadasz muszę zejsć do 74 w pasie i 75 kilo i będzie podobny kaloryferek na brzuchu :D:D Wzrostowo jestem 1cm niższy ;) hmmm tyle tylko ze ja jade bez zadnych suplementow, jakbym [...]

wiec tu jest faktycznie problem a ty sie zasntawiasz nad cardio :-P jestes na początku drogi a juz jest stagnacja w ciezarach wiec sie zastanow, cos tu jest nie hallo :-P do tego zazywasz kreatyne(ile?)? Dla ciebie według mnie oczywiście FBW na podstawach 5x5 typu bill star albo trening starting strength Jak ponizej zapotrzebowania o czym tym [...]