p

Poprawiłem sgodnie z zaleceniami poprawiłem dietkę i wszystko podpasowałem. Musiałem zmienic troche proporcje zeby wszystko pasowało: 2gB/KCM ; 3,8gWW/KCM ; 1,2T/KCM 7:00 - Płatki owsiane 70g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 25g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 10g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + [...]

- Płatki owsiane 70g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 25g + Rodzynki 50g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 50g 15:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g + Ryż biały 100g - Sałatka ( Sałata zielona 50g + Pomidor 50g + Ogórek 50g + Maślanka 0,5%T 50g) Zostało mi 13 węgli. [...]

Dzięki Panowie. Gdyby jeszcze ktoś podał informację, że te busy kursują 31 XII i 1 I, to już wszystko byłoby jasne :). Dzięki i pozdrawiam! Edit: Wróciłem samochodem. Kumpel, który liczył na busa, czekał na niego z dziewczyną sześć godzin w polu na wietrze. Się przewietrzył ;). Zmieniony przez - S P A M er w dniu 2007-01-03 23:37:34

ogulny już był tyle że był raczej dla domatorów + hantle + drążek tak 2 miesące teraz mamy atlas i dlatego tak nam cienko idze :P

miczelx jaki odblok robiles po m-drolu i p-plex

Ten dział chyba nie istnieje już od dobrych kilku lat %-) Technika... Widać brat świadomie lub nie ma wypracowaną technikę z którą nie możesz sobie poradzić :-P

smooth criminal lepiej spiewaja Alient Ant Farm ;p

P.s. 107 w klatce-bez komentarza. ???? NIBY ZA DUŻO CZY ZMALO

przeczytalem obwody w profilu i cos nie chce mi sie wierzyc za bardzo ale ok niech bedzie:P

Naposim 50 tabsow 5 mg i Geneza 50 tabsow 10 mg :P

Wlasnie gdyby nie to ze geneza u mojego dila 100 tabsow 10 mg po 170 zl to bym tego zapas zrobil bo na zagranicznych forach ludzie chwala strasznie :P

a jeszcze zapytam :ile za napo dałeś? p.s. dzieki za soga

P.S Na życzenie mogę potem dodać fotkę

Nie mogę znaleźć tego treningu p.Kaźmierczaka. Jak byś przerobił ten plan? Będę bardzo wdzięczny za podpowiedzi :) Zmieniony przez - damianhhhhh w dniu 2013-06-16 00:22:31

Jedzenie wysokiej jakosci, gotowane mięso z kurczaka, chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne z platkami, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, ryz, owoce. Staram sie ograniczac do produktow tego typu. Co do tluszczy to do potraw tylko oliwie z oliwek, oliwki jako dodatek, sporo orzechow. A weglowodany to tyle [...]

Może ogranicz ilość treningów z 4 na 2 lub 3. Wtedy też będziesz miał więcej energii. No chyba że chcesz zostać profesjonalnym kick boxerem to nie wiem. P.S też wydaje mi się że witaminy by pomogły.

Jak Szatan to "luz" te 380 :P W power unlimited Mendelson wspominał o tym, że przynajmniej raz w tygodniu robił 450 jako cały ruch, ciekawe jakie szły negatywy, albo wymuszane...

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): klatka szewska, skolioza, astma ( tego można nie liczyć - jestem bardzo ruchliwy :P ) niestety pomagamy tylko osobą w 100 % zdrowym , proponuje fizjoterapeutę lub trenera personalnego który przeprowadzi z tobą kompletny wywiad . Są też tacy na forum ;-)

ok przekonaliscie mnie :D biore Creapure Ultimate 300g, do tego L-Glutamine Powder Olimpu 400g i jakies bialeczko/gainer btw. nie ma roznicy zadnej czy do gluty olimpu bede bral krea ultimy? czy nie lepiej byloby stosowac olimp do olimpu? :P ____________________ get loos loosaq 2nite

Peponent: dzieki za sog'a dzieki tobie zostalem znawca Blink: to zdjecie bylo robione po kliku glebszych , ps nie siedzialem z mama tylko z kuzynami :P ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of fate is moving and the finger points to you !