p

Wybredna :-P

nie mów, ze nie znasz tej wersji (jedynej słusznej :P)

Smak akurat mnie nie rusza ;p Może być nawet o smaku wymiocin :D Ale dobrze że bezbarwne :) Może ktoś jeszcze jakieś posty umieści odnośnie swoich przekonań na temat BCAA :) ?

trening 06.01.2014 biceps+triceps superserie 1.uginanie ramion ze sztanga łamaną + wyciskanie francuskie sztangi łamanej od czoła 4 serie 12/10/8/12p (4ostatnie powt.wymuszone w obu ćwiczeniach) 2. "7-ki" sztangą prostą + szwedki-15,12,10p 3 serie 3.uginanie przedramion siedząc z hantlami supinacja 12,12,10p + wyciskanie francuskie od szczęki [...]

Trochę dużo żelastwa, ale mimo to spróbuję :P Co jeszcze mogę do tego dołożyć (ETAP2) ?? Bo to troszkę mało :c

06.01.14r. Dzisiaj był wolny dzien od treningu ze wzgledu na to ze trening nog zrobilem wczoraj. Jutro czeka mnie trening klatki i tricepsow. Odczuwam dziwny bol w okolicach mostka.. Co jest powodem tego nie mam pojecia.. Mam nadzieje ze jutro nie bedzie problemu na treningu :) Nie moglem zrobic sobie pełnego Restu wiec poszedłem pociorać basket [...]

gracznr1 ...różniły się dość znacząco,a mianowicie :więcej jedzenia-przez co nie byłem taki płaski,mniej kręcenia aerobów bo tylko 7x45min,a nie 2x1h i siedem dni w tygodniu :)Trening też do końca się nie zmieniał,cały czas klasyczny split i duże ciężary-zakres ruchów 12-15.Nie robiłem żadnej ketozy i ładowania bo u mnie to się w ogóle nie [...]

hahaha, było się obżerać ciastkami :P

Ok, a plan FBW na masę dobry? Jutro idę na siłkę i muszę dzisiaj już znać plan ;p

6.01. Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 6, 4 obwody 1) plank max czas - 55s, 60s, 55s, 60 s Nie porównuję z poprzednimi treningami, bo tu nadal walka o technikę. 2) Martwy ciąg ze sztangą 33,5 kg x18, 34,5 kg x17, 36,5 kg x13+3, 36,5 kg x12+3 27,5 kg x31, 29,5 kg x19, 31,5 kg x16, 33,5 kg x8+4+3 Ruszyłam z ciężarem do przodu. W 36,5 kg [...]

Masuj masuj kerad;-) zobaczymy pod koniec lutego:-P

Tłuszcze masz podbić dlatego że masz ich za mało ;p

No jest owocem, to prawda. BO MA PESTKI :-P To w sumie TYM BARDZIEJ powinno się go wliczać, skoro to OWOC :))

Święta prawda Ruda :D Szczerze to wolę zapyerdalać i mieć satysfakcję, upocić się niż dostać wszystko za free :P :D ja bym wolała mieć za free%-) i jakbym juz była taka piękna,to mogłabym sie troche spocić przy ćwiczeniach z chodakowską%-)

Hahaha jak z Chodakowską to jesteś koks :P \-) no,jak bym była taka piętkna i atrakcyjna, to na cóż byłby mi ciężki trening :-) nic ,ino leżeć i machać girami na dywanie z ewusią. A tak- Bozia nie dała, trzeba zapyerdalać%-)

2500 cos malo tych kalori przy takiej wadze;p

Właśnie to u mnie luksusów nie ma , może to i lepiej , tylko dwie sale, :) To u Cb jakis wypaaas , pewnie duże miasto :-P Niedawno jakiś chłopak prosił mnie , żebym mu coś pomogła ze sztangą , która ważyła ok. 80 kg .. a było może z 7 facetów obok }:-(

1. Wcześniej brałem BodyMax, który ma miał dużo mniejszą dawkę żeńszenia i chyba działało. Poza tym nie widziałem żadnego mocniejszego produktu z zeńszeniem niż ten od Olimpa 2. Mhm... Ale prorąc 10g lecytyny dziennie ile będzie w tym choliny? 3. Czytałem, że to właśnie omega 3 ma ogromny wpływ na pracę mózgu (często większy niż większość innych [...]

W sumie nie urosles zbytnio patrzac na fotki ktore wrzuciles wczesniej a na te teraz. Ale i tak masz sylwetke ktora zadowolilaby wiekszosc z tego dzialu w tym mnie :P Jak na 1.5 roku cwiczen z przerwami, bez dopietej diety i bez zadnych odzywek to efekty masz bardzo dobre. Moglbys napisac pd czego startowales? Jaka waga, bf ? I czy Lafay to Twoj [...]

Zrobiłam sobie na śniadanie placki cukiniowe. Ależ to było straszne śniadanie, takie z serii szybko połknąć aby nie czuć co się je :P