p

dzieki Pany ;-) p.s robil ktos ten kurs? kursyecs .edu.pl/aktualnosci,133 kursyecs warto? czy lepiej u kogos innego? jak tak to gdzie i wiaodmo miejsce wazne nie da rady da linka;/ chodzi o kurs u Głochowskiego 8 dniowy w krawkowei od 5-12 grudnia Kurs na instruktora KULTURYSTYKI Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 23:47:41

czyli wszytsko Panowie mi wyjaśniliście;-) dzieki wielkie teraz juz nie mam dylematu ;-) p.s Przemek a przenocujesz mnie %-) te 7-8 nocek xD

Wysikasz nadmiar. Dokładnie, nadmiar wysikasz :-P Za to jak tyle ładujesz i nagle odstawisz to na jakiś czas spadnie odporność. Nie wiem czy nie było na ten temat artu na potreningu nawet. Przy okazji witamina C w większych dawkach zapobiega zlepianiu się płytek krwi co jest wskazane przy zaawansowanej suplementacji. Zmieniony przez - [...]

no dobra, nie bij :D nie doczytalem :P

Na prośbe Mariusza wrzucam pozowanie po naszym treningu. Bedzie miał dostęp do komputera pewnie dopiero w poniedziałek wieczorem z tego co mówił :-P Więcej materiału pewnie już jutro :-) https://youtu.be/jKVhfFafkrU

Ale dzikuny 8-O szama też jak na dzików przystało :-P

Pewno luki i dobrze gadasz;) a powiem ci ze taka opcja to i by mi odpowoadala masowac dalej;)%-) to ze dzis pojdzie bialko i fat nie znaczy ze kalorie sa nizej;) zawsze tak tobie w dnt i wegle tylko na ostatni posielk;) poprpstu jest wiecej fatu w dnt a mniej wegli zeby tez ta wrazliwosc insulinowa szybko sie nie zj**ala;) Luki ale sam widzisz na [...]

tak na szybko bo dopiero teraz wócviłem do domu a od 6:30 byłem poza nim;d wczasy jednodniowe w szpiatlu ale nie ja akurat, jednak cały dzien trzeba bło przesiedziec;/ bo jakby nie było to druga połówka;-) jednak to nie wązne, wązne żeby teraz juz bło ok;-) wracając do tematu Wojtek znowu bez przesady;d ale fakt rośnięcia tej wagi z dnia na [...]

na masie to troche inaczej wygląda niż na redu :-P na redu kosa, a teraz juz przy tricepsie zanika, noga juz nie tak pocięta, klatka też , ale brzuch nadal fajnie a waga spora..Ja waga ta sama i bf dużo wyższy. Mam wrażenie że gorzej będę wyglądał po tej redu niż po wczesniejszej 8-) %-)

Wracam wracam :d emigrowalem na mały obóz xd w piątek juz jestem :p

Atmosfera najważniejsza :-) Ja już dzisiaj skończyłem kurs i już żałuje że jest koniec {:-( Mega ludzie,spoko atmosfera to jest według mnie najważniejsze :-) Bo osoba która siedzi w tym sporcie pare lat wiele z takiego kursu nie wyniesie,jedynie ciekawostki i jakieś nowe spostrzeżenia :-P

Wczoraj zrobiłem obwodówkę i dziś teoretycznie miałem odpoczywać ale wpadł nieplanowy trening w Krakowie. Więc znowu poszła obwodówka bo teraz tak cisne ;-) Ekipa z jaką zrobiony trening to Wojciech Piela Mariusz Janecki i Mateusz Zagórowski ;-) Pojechałem za namową Wojtka;d Trening zrobiony w Gym Park ;-) 1.Wypychanie na suwnicy 3s 2.hack siady [...]

Wczoraj poszła obwódówka 1.wykorki 4s 2.prostowania 3s 3.uginanie leżąc 4s 4,wiosłowanie na wyciągu dolnym 5s 5.wyc. hantli skos+ 5s 6.unoszenie hantli na boki 5s 7.uginanie sztangą 4 8.frnacuz hantlą 4s lekko brzuch 30min aerobów micha: 1.5jajek, 5g oliwy 2, 2 jajka, 170g twarogu, 25g mąki żytniej razowej, jabłko,słodizk, aromat 3.100g ryżu, 200g [...]

Prawodpodobnie dzis bede u niego to zagadne o Ciebie ;-) spoko spoko z góry dzięki p.s pompujecie dziś w whait star power? macie ekipe?

każdy ma dysproporcje między prawą a lewą , mniejsze lub większe :P Mnie zawsze to w cholere boli na zdjęciach że tak widać u mnie . Albo jak zakładam koszulkę , prawy rękaw się opina a lewy odstaje to pyerdolca dostaje

no to roztrenowanie masz dość długie, mi jak przyjdzie kiedyś takie robić , to nie wiem jak z tym sobie moja psychika poradzi. Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32

wiek : 17lat staż na siłce : 2tydzień od 16.05.2009 Przed dietą przeważały słodycze i napoje typu coca cola, lecz słodycze nie jem już 4tyg. a mineralną pije od 1tyg, ale gazowaną bo niegazowana w ogóle mi nie podchodzi. Skład spalacza http://www.sts-sports.pl/uploads/images/products/diet_energy/matabolic_activator_dawkowanie.jpg Jeśli chodzi o [...]

Mysle ze bedzie good bo kaizen slynie z dobrych produktow ale okaze sie dzisiaj ;p

Ja niewiem co wy tak każdego namawiacie na fbw :p ja cwiczylem 3 miesiące i rzygalem tym już :p zmieniłem na splita i wkoncu czuje ze ćwiczę :p Niby efekty większe po fbw ale to też sprawa indywidualna każdemu podchodzi inny trening Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2016-11-22 21:33:16

przeklucie nie boli wogole, boli jak puchnie jezyk i jak nic jesc nie mozesz i jak chcesz mowiec :P z tym najwieksza awaria byla ;P przez jakaies 10-12 dni plukalam usta dentosept-em i ssalam kostki lodu.. po 14 dniach jezyk byl juz normalny.. i... SMIGAM ! chlopak sie cieszy i jest bajer :P POLECAM