p

Teraz w ogóle nie możesz się stresować, żeby kortyzol nie podskoczył znów ;-) co do martwego ciągu to mi też zawsze ręce odmawiają posłuszeństwa, nawet jak byłabym w stanie sięgnąć po większy ciężar. Tylko te paski mnie nie przekonują. Wiązanie tego mnie tak drażni... :-P czekolada mówisz? Nie lubię Cię za to :-P

ostatni posiłek wypas %-). Może by tak jakaś relacja wizyty u Ślicznych?:-P

No a ja się zabrałem za pisanie mojej przygody życia heheh a tu patrze że już koniec był dawno :D. . dodam tylko ze 3 miesiace temu siedziałem przy grze stronghold kingdoms srednio 10h dziennie- piłem 3-4 browary codziennie - byłem w styczniu na operacji na przepukline , ważyłem w marcu 72 kg , brzuch 94 obwód.:) ..- zona nazywała mnie [...]

Twój dziennik Piotrek zaczyna być moim ulubionym :-P michę wafelków miał bym na raz :-P

Witam. Dziś bieganie, interwały. trucht 3x 800m trucht Pierwszy raz, robiłem trening biegowy w takiej formie. Musze powiedzieć, że było konkretnie. Pod koniec trzeciego interwału, myślałem że zaraz zobaczę swoje śniadanie(; Dziś pozwoliłem sobie na drobny dietetyczny luz. Wpadła pizza, sporo cukierków i lody p; FighterX Heh tak jak piszesz(; Po [...]

jak o to pytasz to znaczy ze nie potrzebujesz :-P tak naprawdę mało kto tego potrzebuje niewielki odsetek i to glownie co trenują w zaawansowany sposób stricte sporty silowe (np.trójbój)

04.06. dnt Spotkanie z p. Olą :-) znowu mam głowę pełną ciekawostek i zdrowego podejścia do diety, treningów nawet w okresie okołostartowym. Zamierzam przetestować parę rzeczy, bo trochę mi się oczy otworzyły na pewne sprawy. Dieta (110/160/55): 1 212,9 kcal b: 103,6 g w: 88,2 g t: 49,6 g - placek owsiany z musem truskawkowo-rabarbarowym - 2 [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 32 Trening świetny! Ciężary na + Coraz większy głód zaczynam odczuwać.. od następnego tygodnia w DT +25ww i +10T. Zdjęcia posiłków miałem, ale podczas przesyłania zapędziłem się i je usunąłem .. %-) Od jutra zaczynam maraton 8nastek - włącznie z moją (do 11 lipca) przypada mi ich 9 %-) [...]

I co, zamierzasz się tak kręcić wokół GVT? Jestem sceptycznie nastawiony do tego, by używać tego typu metod w przypadku początkujących. Zrób dla odmiany split z każdą partią 2x w tygodniu-może być podział na siłę i hipertrofię. Posiedź na tym 8-10 tygodni przynajmniej, wprowadzając delikatne zmiany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-05 [...]

Walcz Kochany!Może cierpliwość zostanie nagrodzona,ale za to u Nas masz troche przechlapane ,bo nas kusisz tymi słodyczami!!!!!!Co to za motywacja co??? I lepiej odpowiadaj na nasze zarzuty:P

Mam pytanie odnosnie suplementacji beta alaniną. Czytałem o niej wiele pozytywnych opinii, których tak na prawdę nie rozumiem. Kiedys miałem przedtreningówke, po której zażyciu swędziało mnie całe ciało, bardzo nieprzyjemnnhe uczucie. Później sie dowiedziałem ze to przez beta alanine , która była w skladzie. Moje pytanie wiec brzmi, jakim cudem [...]

Wczoraj lekkie wybieganie i aklimatyzacja. Dziś 26km po górach w pierwszą stronę Szrenica ( 1362 m n.p.m. ) przez Wodospad Kamieńczyk, potem Śnieżne Kotły ( 1490 m n.p.m. ) przez Łabski Szczyt ( 1471 m n.p.m. ), powrót przez Schronisko pod Łabskim Szczytem http://pics.tinypic.pl/i/00671/992y3q9sf5od.jpg [...]

Aaaa Firma TAK! No tak :) moja mama pracuje w Stokrotce już łoooohoooooo kilkanaście lat :) Kiedyś go oglądałem, ale zastanawiałem się czy to prawda:P Czy na prawdę ma zero? czy to po prostu błąd. Ale wychodzi na to że to prawda, jedno co zauważyłem, wszystkie napoje orenżady i soczki, firmy TAK albo w biedronce np. Vivat mają 0kcal bo wszystkie [...]

ja właśnie wcinam makaron :P ozzy nudzisz się? %-)

Pogoda super, ale zjadłem z 30 minut temu przedostatni posiłek i coś czuję że głodny będę :P Bo dzisiaj od 7 na nogach

ooo, ktoś tu zaglądał jak coś się działo:-P teraz tylko czekam na legitymację i voila:-) Markoto, po treningu już mogę w każdym posiłku. tylko że z reguły wychodzi tak, że węgle są dopiero w dwóch ostatnich. ale jest wtedy wypas/-)_. momentami nie wiem, jak to przejeść środa: suple: 4,4 g. kretki, 7 g bcaa, omega 3, kapsułki z olejkiem z [...]

Aaaa Firma TAK! No tak :) moja mama pracuje w Stokrotce już łoooohoooooo kilkanaście lat :) Kiedyś go oglądałem, ale zastanawiałem się czy to prawda:P Czy na prawdę ma zero? czy to po prostu błąd. Ale wychodzi na to że to prawda, jedno co zauważyłem, wszystkie napoje orenżady i soczki, firmy TAK albo w biedronce np. Vivat mają 0kcal bo wszystkie [...]

ale burżuazja %-) bulgur, babaty :) rozumiem żółtko ze śniadania dajesz do lunchu ? kokosmelk jeszcze ogarniam a Swin Koteletter - kotlet ze świni :D ? to nie jest sporo kcal :) jeśli chodzi o masę jest ok oj taam burżuazja :-P promocja była na bataty a bulgur taniej wychodzi niż np. ryż brązowy Btw bataty pycha ;) Tak, żółto ze śniadania [...]

spokojnie zanim trafie ta odpowiednia to jeszcze nie jednego uwale na dziure%-) uff, ulżyło mi .. nie czas na takie wybryki :P

k***a nie wierze w to co czytam :D Ty i baba? ale że tak na serio serio? ;p