p

nie zauważyłem że jestem zalogowany jako braszka, to moja wypowiedz ta poprzednia(papecika):D:P Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2008-01-17 13:40:40

Ech...już wiem co i jak...wklejam to konkursowego tematu. Pozdro! P.S. Panowie, a jak sprawa wygląda jeżeli chodzi o podawanie tych samych stron internetowych, w regulaminie pisze( " 2. Odpowiedzi, które będą się powielały ( dotyczy pytania nr 1-3 ) NIE biorą udziału w konkursie " ) , że mają być różne, a już kilku użytkowników mają te [...]

najlepiej to opcje "szukaj"... http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprz%C4%99t_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2D_koszty-t360499.html dobre ławki masz z Keltona, Mangus, Marbo Sportu, gryfy to wiadomo 180cm albo dłuższy oraz łamany a za reszte obciążenie ;p w przyszłości kupujesz wyciąg, poręcze itd... ps. używaj opcji "edytuj"

Joszi- Metanabol powoduje retencje wody i aromatyzuje :) to z teori, a z praktyki to moge tutaj powiedzieć z przykładu kolegi bo mety Ja osobiście nigdy nie brałem, że w ciągu paru dni przytył bardzo dużo ale nie było to widoczne w mięśniach i sile :P o to mi chodziło że "zalewa" a tutaj jest to ważne bo trzeba się zmieścić w kategori [...]

Faktycznie klatka jest moim najsłabszym punktem,ale nie pitol nawet że jest duża częśc ludzi co tak wygląda bez Cwiczeń,faktycznie przed rozpoczęciem treningów już miałem atletyczną budowe ale to swoją droga.Ciekawi mnie tylko jak Twoja klata wygląda(napewno Arnold by Ci się pokłonił:P)

<lol2><haha><hahaha> dobre ;p pojechali po calosci ;p

CZESC POPRAWILEM CO MI KAZALES I POWEIC MI CZY DOBRZE DZIEKI 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -orzechy,lub nasiona slonecznika -ser twarogowy (50g)-9,9gB/0,3gT/1,8gW/49,5kalorii RAZEM: B: 29,9 T:7,6 W: 72,5 Kcal:459,3 nie obliczylem orzechów 2 [...]

świetny zawodnik, moj ulubiony polski kulturysta. jest piekielnie mocny, az trudno uwierzyc ze w 2005 roku startowal 1 raz na zawodach (debiuty)... P.S zna ktos jego obwody??

dostalem powiadomienie ze ktos odpisal a nie widze nic nowego:/ jakis wałek ;p Zmieniony przez - luigio w dniu 2008-01-17 16:17:23

pizza, kebab itp :P mc donalds, slodycze :) to wszystko odpada :) naturalne, zdrowe jedzonko ;) zupki z warzyw :P chude mieso :)

wyciskanie hantelkami z supinacją :) a dokladniej to Ci powiemy jak bedzie foto :P bo moze nie masz masy po prostu :D

a no macie racje :P dzis mierzylem jeszcze raz to jest 64cm :P

Bardzo dobrze - ja bym nie wytrwał z pompkami ;P Plecy ok, klata niezła - tylko za brzuch się weź - polecam ABS II

JA właśnie po siłce Mam ,,mały" podział ;-P Dziś: *5. min rowerek (rozgrzewka) /aeroby/ *grzbiet, klatka, triceps, biceps, brzuch *15 min bieżni, 15 min. rowerka, 10. min bieżni /interwały/ żyję

Derek przegra z Mariuszem, a te filmiki to mozesz do szuflady schowac, na moje to on moze sobie biegac z 2x 250kg walizkami , Pudzianowski itak i tak go zje , zapraszam na forum po zawodach to sobie pogadamy :P O! 4x bedlka 160kg i on chce z Pudzianem wygrac? buahahah Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-01-17 17:19:46

winko 10 mg EAP nawet nie wiedziałem ze cos takiego istnieje.Powiedz coś wiecej jak efekty :p??

ej ej ja też jestem w jego wieku :P i też z wlkp ! :P moze gdzies sie umowimy i pojdziemy na testy razem :P

nie pomyliło mi sie ja jestem 95 :P ja szukam głównie w wlkp. chciarz SMS Lodz tez wedlug mnie bylby dobry, a polonia slubice neistety odpada starzy mnienie puszczą za daleko ;/

Trening A: 1. 2 serie po 8 powtórzeń przysiad. po przysiadzie chcesz zrobic martwy wiec prostowniki dostaną dośc mocno. jezeli nie beda Cie bolały plecki to ok, zrob 3s przysiadu, ale jezeli jednak beda bolec to zrob 2s prostowania nog na siedzaco i 2s uginania nog na lezaco ;) 2. 2 serie po 8 powtórzeń martwy ciąg. ok 3. 2 serie po 8 powtórzeń [...]

Tak dla pewnosci W dni MT 5kaps Bcaa 30min przedtreningiem W dni Mt 5kaps Bcaa bezposrednio po treningu wraz z 60g carbo 10Kaps NO W dni Treniungu silowego 30 min przedtreningiem Po 2 kaps Vitamin Rano po sniadaniu oraz po posilku potreninngowym Zma Apteczne 30 min przed twarogiem na noc P.S PRawdopodobnie dojdzie Xp+ Cellpump. Jak to uporzatkowac?