p

Zatrzymanie na 3s w momencie napiecia miesni to najwazniejsza sprawa . Jezeli tego nie ma to chyba nie jest a6w :P takie moje zdanie , czekamy na innych

popieram przedmowce:P a ja mam do was takie pytanie:p od jutra zaczynam a6w i np w dzien mam cwiczyc tak ze jak jest jedna seria , 6 powtorzen , to pierwsze cwiczenie i 6 powtorzen , pozniej drugie i szesc powtorzen itd..?

Ja tam nigdy nie bralem recznika ;-P koszulka wycieram pot

Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]

zobaczymy co to bedzie z tym massacra;) mysle, ze bedzie ok, jednak biorac horse power czuje przyplyw energi, a po massacra jakos tak nic ;) mysle, ze bedzie dobrze;) zawsze to uzupelnienie HP. Nastepnie kupuje nitrobolon energizer. Za miesiac postaram sie napisac jak massa pojdzie :P

smak: nawet nawet, ale to zalezy od gustu, wazne, da sie pic ;p

NO jak sam powiedzial ze ciezko trenuje,wiec mysle mimo iz jakis czas nie wlaczyl nie jest z nim zle;-P Czas pokaze, oby jak najszybciej

Mialem sie zglosic po jakims czasie wiec sie zglaszam ;p Waga 111kg / 109kg / 108kg ( waga co tydzień ) Pas 109cm Klatka 121cm Biceps 40cm Barki 132cm Udo 60cm Lydka 42cm zmienia sie tylko waga, reszta wymiarów jak stała tak stoi, ja mam bf powyzej 30, moze warto cos uciac kalori? pon-silka,wt-aero,sr-silka,czw-aero,pia-silka,sob-aer Aeroby [...]

Dokładnie tamte liczby to powtórzenia a serie masz w tym linku o ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Coś sie mi zdaje że nie chciało Ci się czytać W 1 i 2 tygodniu jedziesz po 1 obwodzie (seryjce) W 3 i 4 tygodniu po 2 W 5 i 6 tygodniu po 3 W 7 i 8 tygodniu po 4 [...]

o to chodzi? http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training P.S. Google rules!! http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak%2E-t364769.html Było kilka tematów pod Twoim. Pozdro. Zmieniony przez - vladivar w dniu 2008-01-13 21:45:20

u mnie szoty dzien brania pana izo za mna jutro juz dzien, tydzien brania i narazie roznicy nie czuje :) skora nie jest sucha, jest normalnei tlusta jak zawsze :P moze temu ze mala dawka 20mg zobczymy jak bedzie dalej P.S. dzisiaj troszke popilem :P

zes trening walnal ;p jak sie nie myle to na mase ;p nie wiem czy sie do niego przywyczaje ;p bo niektore partie cwiczylismy czesciej mariuszu190

starszego tematu nie mogłeś odkopać ? p.s. wszyscy którzy wypowiadali się w tym temacie po takim czasie pewnie zwiększyli swoje wyniki więc...

To wylepie ;) I dziekuje z bana jesli go otrzymam ;P Chciales byc mily <mysli> a wiesz co to znaczy wogle ??? Ja prosilem o pomoc a ty tu o jakichs ******lach piszesz , o wyobrazni <zal> , no ale nic pewnioe masz racje jeszcze gowniaz ze mnie hehehe xDxDxD hahaha dobra narazie ;)

za 123 zl mam na allegro 3 male puzki czyli drogo jak na sfd ;p

Mam pytanie jak już jesteśmy przy olimpie ile kosztuje karnet?? i czy jest możliwość wykupienia karnetu na np. 8 miesięcy do 12 :>?? I jak z ludźmi... czy zdarzają sie panowie co robią zadymę?? Bo już miałem przypadki... akurat niedotyczące mnie... a ja chce spokojnie ćwiczyć:) Co do Activi?(tak sie to chyba nazywa:P) czy nadal obowiązują te [...]

heh to może dodam jeszcze ze bardzo mi zależy na uwidocznieniu żyły na bicepsie:P, no i ogólnie poprawić swoją sylwetkę do wakacji mam nadzieje że tyle czasu mi wystarczy:P

Mam 2 x 10 kg srednica otworu 51 mm gumowane Firmy HES chcesz:P?

tradycja :] nie mozesz dawac sogow przykro mi :p

Też mam takie nakłady z rączkami :) jak to jest mało sprzętu, to boje się powiedzieć co ja mam :P