p

A właśnie miałem zamiar to napisać wczoraj, ale mówię odpiszę jutro i proszę dotarła tutaj moja wiadomość z innych ust (w sensie że propek to chyba eod powinien być haha) No nic Panowie, dzięki wielkie za wszystko. Dzisiaj będzie pierwszy strzał ps. ten link coś nie działa jakiś błąd się wkradł prócz "bo" %-) ps. #2 pod koniec tygodnia zrobię te [...]

Co do pytania froggio to przeciez nosze okulary wiec widze normalnie. Co prawda bez okularow nie jest wesolo. Corleone dzieki za optymizm. Pewnie, ze wolalbym MT. Czy bez sparingow mozna sie nauczyc MT tak by np. umiec sie obronic na ulicy? Na poczatku pazdziernika wybieram sie do okulisty i wtedy cos wiecej bede wiedzial. P.S. Te inne aspekty MT [...]

Zapomnialem jeszcze o jednej rzeczy, a z tego co widze to zazwyczaj o to pytacie :) - Stażna siłowni: Nigdy na niej nie bylem, ćwiczę w domu, jakies 2h dziennie. - Wcześniej nic nie brałem - Nie mam ustalonej diety, staram sie jeść dużo serków, serów, pić dużo mleka itp :P - Jestem szczupły, a wysoki.

Plan jest dość długi i specyficzny (dużo dyscypli więc dużo ćwiczeń, szczególnie technika), wykonuję go i dużo daje, ale z powodu deszczu treningi są często utrudnione (jak tu o tyczce skakać) więc chciałem coś zastępczo wrzucić. Rzeczywiście niepotrzebnie na własną rękę. I Wojtkov nie pisz mi tu takich farmazonów bo wszystkich odpowiedzi uważnie [...]

jak chcesz zrobic diete zbilansowaną to wylicz bilans (na pewno to jest wiecej niz 2060 kcal- tyle to ja mam teraz na redukcji), a Ty ważysz 94 kg !!! przyjmij 2,5g bialka 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, [...]

aha, to co znalazłem :p http://www.odchudzamsie.pl/moje-ochudzanie/glowna-zasada-odchudzania-bilans-energetyczny

Gainner uzupełnienie mojej diety myślalem nad 2x50g na dzień i słyszałem że gainerki są dobre dla osób z szybką przemianą materii czyli dla mnie. a kreatyne dokupie w lutym po wypłacie do 1wszego powinno starczyć tej 250g... a jeśli chodzi o brzusio to wątpie by urósł bo na mojej domowej siłowni jest mała bieżnia i rowerek i przy takim trybie [...]

moshe ja tak sprobuje z odtłuszczyc brzuch?? MiSiO RuLa^^<ich liebe dich;Dwery macz;P>>

ej ale nie powiedzieliscie mi co sobie dokupic do tego bialka, bo samo to jakos gloopio, mam paczuszke glugozaminy na moje obolewajace kolano z hiteca, ale to rasczej nie supl tylko lek, a samo bialko to jakos tak kiepsko, co sie zawsze bierze z bialkiem?? zeby nie przytyc tluszczowo rzecz jasna i spalic oponke, mala bo mala ale jednak [...]

prze***any R E S P E C T ! ! !

sOg jak nic P.S. Starsi silownicy nigdy do koksu sie nie przyznaja ... mowi ze na czysto itp

jak mi ktoś wklej lub prześle fotke daje songa :P jest mi to jak najszybciej potrzebne!!!

akurat z biologii na koniec roku grozi mi piąteczka, z chemii 4 z fizyki 3, mature tą z biologii przeglądalem, i mysle ze ok 805 bym uzyskał, porozmawiam jeszcze z moją nauczycielka od biologii, mam swoj egzemplaz maturalny, to se go rozwiarze i sprawdze z nia i pochwale sie wynikami :D (rozdaje sogi poki moge :P)

Powodzenie z wojskowo medycznym musisz nieźle ogarniać te tematy chyba;] ja nawet nie marze o niczym z medycyna związanym chociaż mam 5 z bioli i 4 z chemii z fizy lekko rozszerzonej 5 lub 4 ale już wiem że za ciężko;p

Moj schemat robienia pompek to 9 razy 100, lub jak nie mam dobry dzien 12 x 100, ale planuje zwiekszyc moze do 10 x 150... Co do przyrostow masy to nie zanotowalem, bo mi na nich nie zalezy :P. Poprawila sie natomiast niewyobrazalnie sila, wytrzymalosc i dynamika, a to chyba najwazniejsze... No i rzeźba. aha pompki robie nogi majac oparte o [...]

s.m.p.a. ja raz wstaje o 10 raz o 7 raz o 9 a raz nigdzie nie ide rano i 0 14..Wiec ja nigdy nie wyreguluje sie pewnie jak pojde do roboty czyli niedlugo ..to moze sie to ustatkuje a tak przez lata nie bylo na co liczyc ,wiadomo jak to z szkola jest:D

Mam nadzieje bo mam z tym problem duzy nie potrafie wstac wczesnie ,mam budzik na 7 i dzowni mi 10 razy po czym wylaczam i ide spac do 12 haha;p

jedz duzo ryzu ziemniakow i tunczyka dziala uwiez mi :P hehehehehe

na jednym servisie nog jest ciezszy od mira a tu na odwrót :P

dlatego wspomniałem o ZMA,które zakupione w droższej cenie daje często szybsze zaśnięcie,więc załóżmy,że wstajesz o 7 to kładziesz się o 21 wcinając zma,zasypiasz o 21:30,głęboko śpisz i co mamy? ponad 9 godzin snu Zresztą jaki problem położyć się wcześniej i wyłączyć myślenie o koleżankach tylko usnąć? Regeneracja? Dieta,raz w tygodniu basen. [...]