p

Ciekawe czy w tym roku na M.P te 30-powt. wystarczy na medal. W zeszłym tyle wystarczyło na złoto,a medal brązowy 22-powt...W tym powinno być jednak sporo lepiej,bo kliku mocnych zawodników nie przyjechało.. :) Fajnie jakby padł rekord z PP w Garwolinie /37,36,28/ Jak tam Mateusz przygotowania do zawodów w Złotej,bo coś mało się odzywasz?

Myślę, że na razie dam sobie spokój ;p Chyba, że na prawdę są mi potrzebne te suplementy ?

12.03.2013 Ostatnio trochę gorzej mi się wstaje… w ciągu dnia jest dobrze z energią… tylko rano obudzić się nie mogę.. Mąż mi zepsuł ekran w laptopie… muszę korzystać z męża notebooka… i nie mam swoich tabelek #-P Dziś wypiska na szybko. TRENING A 30kg x10 / 35kg x10 / 42,5kg x10 B1 22,5kg x10 / 27,5kg x10 / 32,5kg x10 B2 10x4 / 10x5 / 10x6 C1 [...]

to ide :P

Tak dwa srodki mi wystarcza, wczesniej bylo samo cypio, z tym ze prolo na pewno bede lecial 14-15tyg, po ostatnim razie wiem ze 12tyg to by bylo za krotko ;) i teraz mysle jak to rozlozyc bo npp tyle czasu raczej nie ma sensu? i wkomponowac go tam gdzies na 8-9tyg? Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-03-14 11:33:05

o rety, dziewczyno weź się za porządną dietę - na takiej głodówce i przy karmieniu piersią zrobisz sobie wielkie kuku #-P Nikt tu za Ciebie nie będzie miski układał, każdy ma swój dziennik na głowie. Przeczytaj linki z regulaminu, zwłaszcza Co jedzą Ladies i sama naucz się komponować miskę. Przecież nikt nie zna Twoich preferencji - nie wie co [...]

Grankin Krugłow i Szczerbinin zostają w Dinamo Moskiewski klub rozpoczął podpisywanie kontraktów na nowy sezon. Działacze swoje oficjalne transferowe ruchy rozpoczęli od zawodników, których mieli i mają do dyspozycji w obecnym sezonie. Nową umowę z klubem ze stolicy Rosji podpisał Siergiej Grankin. Rozgrywający Dinama zdecydował się [...]

ja bym bral bez zastanowienia assaulta. wypilem lacznie 4 szoty sawa przed kazdym treningiem 1, i nic. Saw nie pompuje i nie powinien pompowac, ale koncentracji 0 a powinna podobno byc lepsza. Bralem tez kilka innych pre i saw wypadl najgorzej z nich wszystkich. Bralem saw w poniedzialek przed treningiem i nic. Takze polecalbym Ci wziac assaulta [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, sila 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: 120 klata, 100 kg barki, [...]

hehe dobre slowa ;p kurcze boje sie tej mety bo mam brzucha troche i nie zaleje mnie bardziej??? a po treningu na cyklu aero moge krecic z 30min po kazdym treningu??

Dzięki, w końcu to moje zdjęcie do dowodu \-) Przed chwilą dobrego kebaba zjadłem, własnej robocizny ! :-P

DZIEŃ 17 - ŚRODA Znowu z opóźnieniem %-) ciężki tydzień. Wczoraj nie powiem, bo pompa była konkretna. Dołożony ciężar także idzie na +. Nie zjadłem ostatniego posiłku, bo zmogło mnie na spanie |-O Ogólnie jestem zadowolony. DIETA http://imageshack.us/a/img836/220/dieta20130313.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + chleb pełnoziarnisty + [...]

Wybrałbym Kross' a Level A4, chociaż ja zamówiłem z 2012 roku, gdyż ma lepszy sprzęt i mi siębardziej podoba :P

izi - ja przez wiekszosc czasu tez - ale i tak dorbze ze w ogole robisz MC i chcesz isc do przodu;-) Warezz - nie tylko Ty bys tego chcial:-P

no to rzeczywiscie wyjasniles:-P Panowie, wracam do ksiag, eloszka, do jutra!

Dziękuję bardzo Żyrafko za miłe słowa. Muszę przyznać, że przeglądnąłem Twój dziennik i naprawdę motywuje ;) a fryteczki jeszcze raz bardzo polecam :P DT, 14.03.2013 Dzień siłki. Wciąż doceniam komfort ćwiczenia w rękawiczkach \-) no i dzisiaj nie zapomniałam o rozciąganiu po. Do tego pierwszy raz ćwiczyłam na orbitreku, fajne, bo w sumie [...]

apropo wzorstu mi siłownia nie przeszkodziła urosnąć do 195cm chodź wtedy tylko na w-f chodziłem pocwiczyć :P

najlepsze węgle na śniadanie - płatki owsiane :-)) możesz zjeśc w formie musli z owocami orzechami itp, albo placuszki zrobić. Co do ćwiczeń nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie [...]

Wiesz zawsze możesz sobie zrobić badanie... w sumie czasu trochę trzeba mieć i człowiekowi się nie chce %-) Ja mam wszystko na miejscu a i tak jakoś nie zaglądam :-P

Głowa mnie coś boli kurde..... mam nadzieje, że to 1 razowy strzał :P