p

albo i nie ;p

Według mnie wyglądasz bardzo dobrze, jesteś bardzo zadbana. Mierzę tyle samo wzrostu co i ty lecz waże 3 kg wiecej i moge Ci jedynie pozazdrościc Twojej sylwetki. Niestety przytyłam przez tabletki antykoncepcyjne 10 kg lecz odstawiłam a waga została muszę się wziąśc w garsc. :) Będe śledzic pozdrawiam, samozaparcie to to czego mi brak ; P

powodzenia };-) zapuszczasz znowu - czyżby żałujesz swojej decyzji ? :-P

No. Najlepiej jakby dorypała 3.5g białka i 6g węgli/kgmc #-P W każdym bądź razie to Ty, młoda, mogłabyś pomyśleć o jakimś starcie :-))

na moje oko za mało jesz to raz , dwa to brak solidnego posiłku potreningowego ale od diety jest dział odżywianie bo szama leży taki wniosek z opisu ktory przedstawiles, co więcej poprawisz szame pocwiczysz to wtedy dopiero pomyśl o suplach. Jesli chcesz aby zainteresowali się Tobą specjalisci z działu to wrzuc dokładną rozpiske treningu [...]

Hahaa co za nauczyciel polskiego :P

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Pierwszy trening w 2013 na odstrzał poszły barki z bicepsem ;] Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 Fajnie się sprawdza jako wstępne zmęczenie, wydaję mi się, że z techniką coraz lepiej będzie trzeba nagrać. W każdej serii do palenia + kilka powtórzeń w tym [...]

Jedziesz w nowym roku!! Ja tez się postaram parę zdań sklecić w swoim dzienniku i nie dać d..py po raz chyba 5:P

ja naprawde nie wiem, czemu nie chciałaś sie przebrać za Kobietę Kot na szpilach :-P%-) ale wynik i przebranie super :-D

o bialku i kreatynie wiem od brata a o hmb i bcaa z innego forum :P i co do kreatyny z bialkiem jest poprawa bo kolega bral bez a ja z bialkiem i jest ruznica naprawde :D wiec to zrodlo jest prawdziwe :D a to ze bialko spozywamy zeby uzupelnic diete to wiem i wiem wmiare sporo na ten temat tylko chcialem sie poradzic czy to dobre bedzie polaczenie [...]

o jak tu tłoczno %-) 30.12 niedziela trening mialo byc 20 min, ale zle ustawialm zegarek, wiec wyszlo prawie 30...zorientowalam sie, ze cos jest nie tak z czasem, kiedy po raz trzeci przy wall ballach pilka zamiast zatrzymac mi sie w rekach, zatrzymala sie na mojej twarzy ;-) 500m wiosla (na 6-zupelnie inny komfort wioslowania ;-) ) 20x wall ball [...]

plan dobry:p

Siłownia raczej odpada, że tak powiem na razie jestem za słaby i mijało by się to z celem, gdybym tam chodził podnosić kilka ciężarków i trochę szydera :D. Nie czytałem o tym nigdy, muszę trochę poszperać. A warto może wykupić z sfd.pl dietę i trening na miesiąc? Czy jeśli będę się stosować do zaleceń tego dietetyka to uda mi się ogarnąć w [...]

Z tego co wiem PanParowka to nawet fan Jonesa ale potrafi trzeźwo ocenić to, że w HW już by nie miał tak łatwo jak w LHW z małymi przy nim jak dziećmi zawodnikami. Xavier, zasięg to nie tylko długość rąk, nie zapominaj, że niektórzy mają też np. szerokie plecy i bary... OK Shogun ma taki sam zasięg jak JDS na papierze ale co z tego skoro JDS jest [...]

o ja pierdziu, no nie o tej porze :-P http://www.youtube.com/watch?v=HvuEFafFhBA

super sprawa, ogólnie kuchnia orientalna jest mega, w woku szybko by sie to zrobiło, nie trzeba było by wyciągać mięsa, ogólnie pracuje w małej restauracji z jedzeniem azjatyckim;D codziennie moge to jeść i jakoś sie nie nudzi hehe:D 3maj soga ode mnie za ten przepis, na pewno go spróbuje;p dla urozmaicenia smaku sam dodał bym do tego troche [...]

zeby nawet na zakladanie paska kręcić filmy instruktażowe:P ja p******e;) wysmarowalem wczoraj na noc cale plecy ketanolem ale chyba wizyta u lekarza i przeswietlenie kręgosłupa nieuniknione

:-P to wrzuc chociaz 5 posilek serek wiejski lub ser półtłusty,

ale wiadomo film się przyjemniej ogląda ;p bloga oczywiście też można poczyta ...

Podczas cyklu alkoholu sie nie pije , nie masz w sobie samozaparcia , nie dobrze ;p / dwa treningi jednego dnia ? no nie wiem Nie jest IFBB Pro, w dzień nie treningowy dobre wino wytrawne to i podniesie testa :)