p

Haha trzeba mieć mocną silną wolę :-P. Opcja z kukurydzianymi też spoko, ale do Granexów nie ma podjazdu :-D

Zgadza sie dlatego najlepij propa / trena ace i mastera p. bic ed. Wtedy wiadomo cisnienie tez jest ale tak czacha nie dymi. Standardowy cykl dobrego kulturysty na redu to 2g propa ew na redu, minimum 1g trena i okolo 1g mastera i to sa fakty. Znajomy w UK mocno zorientowany przyslal mi kiedys kilka przykładów konkretnych cykli i jak przeczytałem [...]

Moze i faktycznie za bardzo sie rozpedzilismy ale wg mnie 50mg eod szkoda dziabac. Jak juz bic to tak zeby chlopak po cyklu nie powiedzial ze towar wyj**ka:-P

Oj uwierz zaszkodziłoby %-) lepiej nie tykać :P

Na Ślężę :D nie Ślęzę, no chyba że biegłeś do wioski obok mnie przy Partynicach %-) Tam też kiedyś biegałem ;P

P

Masteron P /SFD/2018/1/5/46fc4d30f6264955b4dd4f1b974ccc81.jpg

Zestaw B podciaganie na drazku 12/8/8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 23kg 8/8/8/8 +2,5kg przysiad 70kg 10/10/10 +10kg military press 38,5kg 10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami 13,5kg 20/20/16 wyciskanie francuskie 31kg 10/10/8 podwijanie nadgarstkow ze sztanga 52,5kg 15/15 unoszenie prostych nog w zwisie na drazku 8/8/8 scyzoryki 45/45 [...]

apetycznie? :-O obłędnie :-D kto by pomyślał, że dorsza można inaczej zrobić niż na parze :-P

apetycznie? :-O obłędnie :-D kto by pomyślał, że dorsza można inaczej zrobić niż na parze :-P Mam nadzieję, że jeszcze wiele razy Was zaskoczę i odczaruje rzeczy oczywiste ;)

apetycznie? :-O obłędnie :-D kto by pomyślał, że dorsza można inaczej zrobić niż na parze :-P Mam nadzieję, że jeszcze wiele razy Was zaskoczę i odczaruje rzeczy oczywiste ;) Dorszyk bajka ;-] Liczymy na to i uwaznie sledzimy :-PP

Niestety dzieje się niewiele. Praca skutecznie uniemożliwia mi treningi. https://i.imgur.com/e1CsPHZ.png 6.02 --> chyba najgorszy bieg jaki pamiętam. Kupa roboty tle napiszę %-) 9.02 --> trening grupowy z nową grupą biegową. Głownie ćwiczenia na brzuch z piłkami a na koniec płotki. Piłka poszła gładko nawet się nie spociłem :P niestety płotki [...]

18.02.2018 DNT Zaliczyłem dzisiaj krótkie bieganie ok.15 min. Dwa razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby [...]

Z reguły i tak wpada mniej, a te 300 to taka górna granica. Wygodnie mi na wysokim białku bo głodny nie chodze :-P

Ciasto to samoróbka :P. Dawałem fotki wcześniej. Spód to brownie z fasoli, środek twaróg zmiksowany z truskawkami, a na góre galaretka proteinowa od ALL. Jakoś trzeba sobie radzić ze słodyczami na redu :D

Wczoraj DNT, miska trzymana. Dzisiaj DT. Przed treningiem: bcaa, cytrulina, kreatyna 1.Przysiad 2x12 55kg 2.Bułgar ze sztangą 2x12 1x15 35kg 3.Hip thrust 2x10 1x12 52kg 4.Francuz hantlą siedząc 2x15 10kg 5.Bic siedząc hantle 2x15 8kg 6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, [...]

Mówisz o bombce? Bo chyba nie załapałem :-P

25.02 DT Trening: 1.Wiosło sztangą 4x12 55kg 2.WL hantle skos 4x12 20kg 3. Rozpiętki 2x10 12kg 4.OHP 3x12 23kg Miska: Dzisiaj ładowanie. Wpadło m.in. kura, ryż, owsiane, budyń, kasza manna, jabłko, banan, makaron, bułki. Makro ok. B:230 W:500 T:50 Daje też fotke ulaństwa :-P i ide jeść :-D /SFD/2018/2/25/20b3ba8400534feab69f8c2f366b3f63.jpg [...]

Mam cichą nadzieję na HSW :-P. W tym roku widzę, że wprowadza nowe elementy więc może to będzie ten rok. A z pewniaków to DU.

03.03. DT Przed: bcaa, cytra, kretka 1.WL skos hantle 2x12 2x14 18kg 2.Rozpiętki 2x10 12kg 3.Focze wiosło hantle 4x12 15kg 4.OHP 3x12 24kg Dla odmiany dzisiaj focze wiosło, czuć troche 'inaczej' plecy i odcinek lędźwiomy mniej obciążony. Może zostanie na dłużej :-P Micha: 1. kurak, makaron low carb 2. wędlina, twarożek 3. białka jaj+wpc (omlet) 4. [...]