p

hehe no no jak biłem jakis czas temu omke to az sie lało :P a tutaka jazda ....3 posty o 17.14 :P

Dzisiaj tylko cardio po 50 min na stoperku. 30 min i krótki odpoczynek i potem reszta. Co trening staram się zrobić ciutkę więcej dystansu co pokazuje maszyna tak o, żeby sobie troszeczkę kondycję poprawić, ale też nie przesadzam, bo trening siłowy jest najważniejszy, a jak nogi w dupę po jakimś g**** cardio dostaną to, aż szkoda gadać :P Staram [...]

to wklejaj :) niech wszyscy zobacza :):) szybko póki malutka poszła na miasto :P zanim wróci ... usuniemy p.s. PRZEGRAŁEM DZIS KOLEJNY MECZ ;/ ZNOPWU PORAZKA ;/ JESTEM DO NICZEGO ;/ .... KTO MNEI POCIESZY ???

Blue a sakd wiesz ze byłas piwerwsza ???? jestes pewna ??? moze własnei ten ktos Cie uprzedził :P ... wiec nie jestem pewny czy nagroda nalezy sie Tobie a nie chce nikogo skrzwdzic dlatego nikt nic na razie nie dostanie :P ooo ... pocekajcie az wykupie bona to wtedy pogadamy ile komu sie nalezy ;d na razie zapisujcie to gdzies na boku ... ide w [...]

no spoko zart nie zart :) ja tylko wyjasniłem parwde ;d zeby mnie ktos za małolata tu nie brał bo prezpraszam bardzo jestem juz DOROSŁY:p heh ale szczerze mówiac to wolał bym miec tak z 16 lat ;d;d bo to był dla mnei najlepszy okres w zyciu jak na razie ;) włąsnie ten za takiego małolata heh piekne czasy ;) a teraz to juz niby wszystko mi wolno ;/ [...]

no to ja bede pierwszy który skomentuje heeh ogólnie pozytywnie :):) szkoda troszke ze nei masz ciut dłuzszych włosów :) ale i tak jest duzyyy plus :)... z tymi włosami to takie moje zboczenie ale uwielbiam długie włosy u dziewczyn ;d i zawsze wydaja mi sie za krótkie :P wiec ... zapisz sobie gdzies z boku na kartce ze jak wykupie abona mam dac [...]

Real wyciąga 80 milionów za Kake:P:P,ale i tak mam wątpliwości że dojdzie do transferu.

Ale z tego co zauwazylem to zaczelismy rozmowy o cenach allegrowych :P Jak na razie wszystkim polecalem i bede polecal bcaa xtra (znajomym oraz osobom z for) z powodu ceny (w tej chwili olimp bcaa = bcaa xtra, tylko tutaj mamy jeszcze glutamine dlatego bcaa xtra dalej wygrywa :P). Co do uzywania BCAA to ja biore tylko przed treningiem silowym (po [...]

heh no nie sa takie male ale wiesz to nie to samo :P chociaz maly lata jak opetany :P

siema ekipa samo winko to po ****u :P tescia 3ba dodac :P

no ok skoro tak radzisz to moze tak byc;p tylko chciałem miec bica z tricem to wtedy jest syta pompa;D dla ktorej warto zyc;p;p;p

TRENING: seria 15 powtórzeń Wpadłam na cudny pomysł, że dam rade 2 serie zrobić... 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 pow. x 2 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15 pow. x 4 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15 pow. x 25 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2x15 pow x 2kg 5. [...]

[...] AŚciąganie drążka w siadzie na maszynie (45 kg) Przyciąganie drążka w siadzie na maszynie (35 kg) B Martwy Ciąg/Wiosłowanie (Wiosłowanie 30 kg, MC nie robię - w obu mam problem by mieć proste plecy, więc na razie tego się uczę stąd tak mało kg) Unoszenie na ławce rzymskiej (to mi najlepiej wchodzi :D) BICEPS AUginanie ramion ze sztangą [...]

tak a b a i wnast. tygodniu b a b potem znow a b a b a b ... i tam w treningu pisalem po dwa ćwiczenia cwiczenia, mozesz robić je w superseriach, procz pierwszych (heayv) w dniu, jesli zaburzy nam to dodawania kg progresu do drazka np czy coś. mówie o poręczach i drązek głównie, w nich mozesz nie robic tam sa najaważniejsze cięzary, w wycisku [...]

Mam kilka pytań. Na początek dieta, uprzedzam że jestem zielony w kuchni i pewnie niektóre pytania będą banalne ale wolę zapytać. tylko się nie śmiejcie;p Jak Wy przyrządzacie pierś z kurczaka? Kumpel gotuje sobie na rosołku winiary.. mogę tak? Dorsza w jakiej postaci jeść? warzywka gotować czy surowe? np. brokuły, szpinak Oliwę mieszam z innymi [...]

dzieki za rozwianie watpliwosci pozdrawiam PS pitbull61: Kto mi tak powiedzial? p. Szukala (pierwszy post, ostatni punkt)

Może to "zboczenie zawodowe", ale uważam P.Darku, że zbyt małą uwagę podczas rozważania kwestii przełamywania poświęcił Pan roli treningu. Ktoś mógłby zrozumieć, że trening w zasadzie nie jest potrzebny Oczywiście wiem podobnie, jak Pan, że najczestszą przyczyną stagnacji są: -brak lub niewłasciwa dieta -za wielkie dawki treningu I [...]

Dopiero teraz zauważyłem, że ocenzurowało słowo: p.i.e.r.d.o.ł.y. Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Do p. D. Szukały. Czemu nie należy spożywać odżywki białkowej częściej niż 2 razy dziennie? Pozdrawiam.

i znowu zakwasy po sztandze beda bo to samo co kółko :-P