p

Polecam najpierw wyliczyć poprawnie zapotrzebowanie do takiej aktywności jakiej masz obciąć około 200 kcal na początek (jeśli masz problem by obciąć więcej :P) zobaczyć czy waga idzie w dół max 0,4 kg/tydzień przy twojej wadze i utrzymać ją :) a co do treningu polecam 70-80% max obciążenia w serii 8-12 powtórzeń.

Dieta czysta. Po prostu mogły mi zaszkodzić te 2 tyg. poza domem gdzie nie było opcji trzymać diety/suplementacji ;P Odwiedzę dermatologa zobaczymy co mi powie.

mała prośba napisz zajakis czas jak idzie i czy Cie nie zalewa i typ budowy bo lekko mnie ciekawi reakcja organizmu na tą owsianke :P

l-karnityne moze ;) ale z innymi suplementami ja proponuje hot activiti lab isotonic drink tylko nie bierz gruszkowego ;)pomoze;p

A skad wiesz Karateka ze ten koles np. nie trenowal 10 lat MT przez tradycyjnym?? A moze ten bokser jezdzil na wozku:P

karateka: czlowieku nie udzielaj sie, bo smieszny jestes...nie widziales kolesia w akcji to stul p*sk Pozatym jaki mialbym cel w podpuszczaniu? chcialem sie tylko czegos dowiedziec o tym stylu,naprawde zrobil na mnie wielkie wrazenie...

nie ma czegos takiego jak najlepsza przedtreningówka. Na jednego działa x na drugiego nie . Sam naczytalem sie wiele opinii jak niektore boostery są wspaniale a pozniej szok nic nie pobudza . Najlepiej kupic próbke za 5zł i sprawdzic samemu na sobie jak to wygląda , moze jest tak ze pobudzi cie lekka przedtreningówka ktora nie ma w swoim [...]

ciesz się że ma mało kcal, to możesz dobić czymś innym :-P

Żadnych sterydow nie bralem ;p gainery, krety tylko, a diete mialem typowo masową. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem ze względu na kręgosłup, a ze na nogi nie mam maszyn to nie wiem jak cwiczyc uda ;/ Jest od wyciagu takie do prostowania nog to tyle... Moze robic przysiady bez ciezaru? do palenia ? ale to mi rzeźbą smierdzi, wiec nie wiem [...]

Tutaj bardziej widać to miejsce i moje skrzywienie :P aha i to na nogach to wcale nie są glony !

gdzies to widzialem ;] ale ile tego robic i jak na mase ;p oczywiscie reszta pytan nadal czeka na odp ;]

nie odpowiedziałeś na moje pytanie :P

Fixus to moze sie zle zrozumielismy. A co do ciebie z tymi odzywkami to znowu mi potwierdziles ze nie znasz sie na żartach. Chyba nie myslisz ze dla mnie odzywka to substrat po kurym ludziom trzeszczom zęby i scyzoryki w kieszeni sie otwieraja :P Moze czytaj moje posty 2 razy =]Wim ze często niewyraznie pisze i za to przepraszam. See you !!!

http://www.sfd.pl/search.asp to jest bardzo doświadczony kulturysta;p wystarczy na niego kliknąć w wszystko Ci powie:}

lixus: od poniedzialku jestm na ON :) wiec troche trzeba na wyniki poczekac :) obmarek: wyslij majla :) milczelx: mam nadzieje ze odwrotnie i zamiast 5000 jest gdzies 7000 :P haaaa ale najliepiej zeby bylo 5000 tyle ile ma byc i kropka .

A jeszcze takie pytanie. Cały plan robię 4s 8p. Co zrobić z ćwiczeniami na brzuch? Ile powtórzeń? Zwykłe brzuszki z łatwością dałbym radę z 20 na serię ale wiem że nie o to chodzi... :P

zdjęcia z ważenia http://www.fight24.pl/?p=1058

Wyraźnie widać, że to tłuszcz. :P

to chyba zdecyduje sie w swieta zrobic regeneracje a po FBW :) sie zobaczy ;p

to nie tak że nie masz ćwiczyc ;] ale przedramie zawsze dostaje przy wiekszości ćwiczen ;) ludzie omijają tę partię bo ze tak powiem sama sie ćwiczy ;P ale ja osobiscie tez trenuje przedramie ;)