p

tutaj ;p trening mam o 16:30 ;) cwiczenia statyczne: handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy [...]

U mnie ciężko z czymś takim bo praktycznie co drugi weekend mi wypada piątek sobota niedziela :P No i mam problem troszke z doborem ćwiczeń aby to wszystko ładnie grało. W drugiej połowie maja zacznę kombinować narazie lecę tak jak lecę :P

12.11. Czwartek Trening obwodowy Ja Squats 29/29 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 22/22 Jump on higher platform 13/13 Calf raises 34/34 Brat Squats 23/23 Bulgarian split squats 24/24 Pistol Squats 16/16 Jump on higher platform 10/10 Calf raises 34/34 14/14 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....7/7 ++++ [...]

Środa 06.01 Trening obwodowy + 5kg Ja Squats 15/15/15 Bulgarian split squats 16/16/16 Pistol Squats 12/12/12 Jump on higher platform 7/7/7 Calf raises 24/24/24 Bez dodatkowych obciążeń 8/10/8 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie .... ++++ 13/13/13........... .sit ups ........................................................... [...]

A więc witam ponownie po 2 tygodniach nieobecności na forum :P Pierwszy tydzień nieobecności dobrze przetrenowany a był to już 5 tydzień wcześniej ustalonego planu treningowego. 25.04.2016 rozpocząłem 6 tydzień ostatni lub przedostatni ale niestety na jednym treningu się skończyło ;/ Podczas rozgrzewki poczułem delikatny ból tak jakby w [...]

na każdego działa co innego :P Stestujesz to sie dowiesz :P

ja mysle ze wygralby przez G&P:-P

Mariusz powinien pierwsze pół rundy przeboskować i zobaczyć na co stać Greka. Jeżeli spokojnie dawałby sobie radę w stójce w co wątpie to powinien walczyć w stójce. Jeżeli stójka była by ciężka a pewnie będzie to wygraną Pudziana widzę tylko w taki sposób : 1min pierwszej rundy Mario zbiera w stójce jednak bez tragedii. Pudzian klinczuje i bije [...]

Mysle, ze wszyscy sie tutaj zgodzimy ze Swanson robi Conora do 3 rundy. Nie jestem godzien zeby robic tutaj jakies zestawienie procentowo ale tak 63:37 dla Cuba. P.S Cub tez stwierdzil ze Chad byl nieprzygotowany, wiec to nie tylko hejt ludzi z forum. P.S 2 Yoshi daj ankiete.

moje typy: Aldo - Conor najmniej się jaram tą walką, widzę ją jako ciągłe przeplatanie prostych, low kingów, obaleń i g'n'p ze strony Hoseya, czyli jakas bezpieczna taktyke. Oczywiście Conor ma szanse naruszyć Hoseya, to jednak Aldo ma mocną szczenę i świetne uniki ./ defensywe, nie powinienen mieć problemów z posadzeniem Conora przynajmniej raz [...]

To juz jest po prostu zalosne. Wszyscy siedza i patrza zazenowani(popatrzcie na Belforta i Hendo) na ten cyrk, a ten caly czas mieli te same teksty i robi z siebie pajaca. "i will be there, im always there". To bylo smieszne i fajne na poczatku(przyznam ze samemu mi sie to podobalo do czas) ale powtarzane w kolko jest juz po prostu nudne. [...]

Noolan sie kompromituje z kazdym zdaniem, dzieciak, z reszta nie tylko on.. noolan specjalista smieje sie z metod treningowych conora mcgregora i na podstawie paru minut dla embadded stwierdza ze 50na50 moze nawet to robic, co za gosc. Chyba lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a [...]

Widzę StevenO nie lubisz odpowiadać na pytania , które Ci nie leżą i je pomijasz. Nieładnie... Ale zadam je po raz trzeci: Na jakiej podstawie oceniłes że G&P Mendesa jest słabsze niz G&P Aldo? Rozpyerdalacie mnie z tymi swoimi diagnozami czy ktoś komuś wszedł do głowy czy też nie. Skąd wy to wiecie? Przebywacie z tymi ludźmi na codzień? Na co [...]

no miałem się uczyć ale to jak wrócę z siłowni :P hehehe chyba zapomniałem tego napisać :P

a co jest teraz ;P:P ile miales na poczstk ile po i ile teraz :)

hihi bedziecie mieli dwaj kota :P zobaczymy kogo szybciej przybije :))))))) wlasnie wrocilem z biegania luzik guzik bylo ;P

Sorry chłopaki, że wczoraj nie dodalem treningu klatki ale nie mialem dostepu do neta to 2 treningi naraz dodam:P 1.Wyciskanie na ławeczce prostej 5s x 10 pow 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej ujemnej 4s x 10 pow 4. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow 5.Pompki 5s x 15 pow A to dzisiejszy [...]

Osz kurde! Kucharz ze mnie kiepski ale chyba podejmę się wyzwania;p Jak oceniasz, ciężko zepsuć coś żeby nie wyszło ? Dasz rade, na pewno, -przygotowujesz składniki -mieszasz je -wrzucasz do formy -czekasz i wyjmujesz ;) jak nie zapomnisz o tym, że masz ciasto w piekarniku, to nie zepsujesz :) p.s. dzięki za sogi i pochwałę! Mam nadzieję, że [...]

Hej wam wszystkim:) Już nie raz czytałam to forum ale dopiero teraz się zalogowałam więc mogę coś napisać;) Wczoraj zaczęłam diete kopenhaską, dziś jest mój drugi dzień od wczoraj schudłam już 1.5 kg!! jak na jeden dzień to duzo nie:P... tylko martwi mnie jedno...dziś (2 dzień diety:P) z rana było mi słabo i trochę niedobrze wypiłam kawe położyłam [...]

dziewczyny, jak będziecie miały czas to poczytajcie jedne z pierwszych postów. w siódmym dniu, nic by sie nie stało, gdybyście zrobiły sobie drugi posiłek. "skonstruowany" podobnie jak reszta. ;p a porcje mogą sobie być większe. tylko nie jeść rzeczy INNYCH niż w rozpisce. jak drugi dzień jakby skopałam. znowu zjadłam tylko jeden z [...]