p

A dupa z nogami,bo w piłke gram to sie nadrobi.Może i do dupy te plany,ale po pierwszym miałem w miare fajne efekty (poza klatą).To jak myślicie,co zmienić?Dam se łeb uciąć,iż powiecie że wszystko trzeba zmienić :p

Jak bede ćwiczył nogi to mi klata urośnie :p

ale kafar z Ciebie o kur.wa :-o masz soga za takie wymiary jesli kiedykolwiek bedziesz to rzezbil to moze to wygladac fenomenalnie wrecz =D

Siuraka to najlepiej ćwiczyć unosząc sztangę "w opadzie" :p

powinno sie pic szklanke wody przed posilkiem co powoduje ze mniej zjadamy a po posiłku nie powinno sie pić przez ok 1 godz gdyz spowalnia to proces trawienny:P ja tak robir ale czasami zasteuje szklaneczke wody np skzlaneczko gorzkiej herbatki bo taka uwielbiam:)

UWAGA! Nowy harmonogram treningów od października! Dodatkowe treningi bjj, na których realizowany będzie program podstawowy oraz grupa zawodnicza submission fighting: http://www.valetudo.pl/index.php?p=7 Informacje o instruktorach: http://www.valetudo.pl/index.php?p=6 Zapraszamy! Zespół MMA Warszawa

gratsy Bronek p.s. czy taki awans moze spotkac po jakims czasi kazdego? moze po dniach,miesiacach latach...swietlnych ?

Dzieki, dalbym soga ale wiadomo...;) Jeszcze pytanie a propos sniadania, moge jesc musli zamiast okropnej owsianki? A na lunch moze jakis inny pomysl bo nie wiem jak mialbym nosic ta piers i z czym ja jesc, jak nie z chlebem. I te warzywa?;) Przed treningiem zjedz zbilansowany posilek nie bede w stanie zjesc tylu posilkow niestety (czas), wiec [...]

Dziekowa. JUtro czeka mnie lektura P.S Malysz666- Fajne plecy

Andrzej_88 napisał: w tych ulicznych walkach które krążą po youtube to po Kimbie było widać aby ogromną wolęwalki i "twardość" zawodnika te walki miały tyle wspólnego z ulica ile ja z baletem Rogerio.M napisał: P.S Gołota bije się o tytuł w pazdzierniku z Peterem więc kibicujmy Andrewowi żeby w końcu coś ugrał Troche sie tego obawiam [...]

nie ogarniam tego za duzo typowo naukowych terminow to nie dla mnie jednak :P szkoda bo nowe cuda sie pojawiaja i mozna juz testowac :D heh moze ktos kiedys wylozy na prosty jezyk

Poniedziałek Śniadanie I ok. 7.00 Płatki owsiane OK Pestki dyni OK Ser twarogowy chudy OK Rodzynki OK Śniadanie II ok. 10.00 Ryba parowana OK Chleb razowy OK Papryka konserwowa OK, DAJ TROCHĘ TŁUSZCZU NP. Z OBIADU Obiad I ok.13.00 Ser twarogowy chudy Jajka Fasola czerwona Pieczarki konserwowe Oliwa z oliwek TO JAKAŚ SAŁATKA JEST? Obiad II [...]

zapalenie okostnej to u biegacza prawie normalne... kości nie wytrzymują obciążeń , i zaczynają boleć... sprawa prawie zawsze tyczy sie jednego lub 2 piszczeli. Możesz spytać o maść w aptece , nie idź do lekarza ,bo wiem z doświadczenia ,ze polscy lekarze potrafią powiedzieć tylko "nie trenuj" , chociaż można spróbować :) Zazwyczaj [...]

uuuu :P

Hmm.. To jak moze znasz jakies inne wyjscie ?? Jakies inne rozplanowanie posilkow lub cos ?? P.S a co co miale sna mysli mowiac ze efekty beda ale nie takie jak oczekuje ??

wylliam, no bede musiala popracowac nie tylko nad cialem ale i psychika, bo w pewnym momencie zapedzialam sie sama w kozi rog, te wszystkie zasady paniczny strach przed ich lamaniem, (nie laczyc tluszczy z weglami, tego nie, tamtego bron boze...)owszem, 12kg stracilam, ale w glowie lekko mi sie pomieszalo, na sama mysl ze zjadlam cos [...]

zal p[atrzec ilu tu obroncow ucisnionych i biednych smerfow , chyba nigdy nie mieliscie do czynienia z tymi "przyjemniaczkami" jak oni potrafia sie zwracac do innej osoby , ja juz nie mowie o braku szacunku ale o zwyklym obrazaniu obywatela wiec jwesli jest tak jak chlopak powiedzial to wpisy w stylu powinni cie jeszcze przekopac wlac [...]

a teraz mam pyt mam ta diete juz no i nie jem nic poza nia ale mam problem bo co chwile jakby srac mi sie chce ./.. same powietrze z dupy leci :P mowiac nie po fachowemu :D jakbym nie mial czym srac :P czy to normlane czy org nie mzoe sie przyzwyczaic do samego zdrowego jedzenia czy jak

Znowu mnie rozje**** ---> http://www.sfd.pl/Activita_L%2DKarlityna-t353720.html#post1 "Witam wszystkich otóz kupiłem Activita L-Carlityna.Chcialem kupic TSE ale facet w skelepie nie mial.Czy ten produkt wystarczy aby w 2 tygodnie zrzucic 5 kg i wyrobic sobie maly kaloryferek (ćwicze 1h dziennie).Czy cos musze sobie jeszcze dokupic??Jem [...]

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]