p

Postaram się pyknąć jakiś filmik, może zrobię jakiś w pt z ciągu, chociaż szału za bardzo nie ma w kg. Kurva Wisien nie wiem czemu się tak robi:p Macie tu ode mnie kurczaczka jeszcze, oblizać się możecie%-) Jutro wolne od siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84daff9b33cd4eb2b85a8225ce8386fa.jpg

A te płyty chodnikowe komu ukradłeś ??%-) Przydałyby Ci się okrągłe 20tki. Albo nałóż mniejsze i zrób sobie podest jakiś, żeby mieć prawidłową wysokość odkładania sztangi. Bo tymi kwadratowymi więcej szkoda niż pożytku :-P

Ponieważ mimo wszystko uważam, że moje ponad roczne wypiski to nie tylko jęki, ale też w k***Ę ciężka praca i mając świadomość, ile zalogowanie na forum uczyniło dla mojej psychiki, a także dla ciała, zamieszczam wypiskę. ___________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 15.05.2012, tydzień 4, DT Miska założenia: [...]

lordknaga z kad masz te foty?? ;) szukałem ,szukałem i nic. a tak odnosnie tematu to doznałem wiekszego szoku niz po zdjeciach J.P.Fuxa . Koszmar, chory człowiek, szkielet 2 razy grubszy niz na poczatku, fak....

Okej dzięki panowie za pomoc :P SOG-i lecą :D

Okej, dzięki wam bardzo mam tylko jedno pytanie co do planu.:P Co oznacza plan A/B. Mam sobie wybrać, czy mieszać co trening? Myślę, że plan porządny i od jutra bym zaczął stosować te ćwiczenia. Zmieniony przez - Basti w dniu 2012-05-15 22:19:16

Będzie dobrze 13g bcaa rozrobione w 500ml wody i podzielone na dwa? ( połowe 30 minut przed treningiem FBW i połowe po treningu aero ). A same aero to też 13g podzielone na dwa przed/po aero. Czy jakoś inaczej?. Może jest jakieś lepsze wyjście? ;p

Jako spec od mixa łosoś/mozzka/papryczki odradzam wędzony :-) To nie ten smak :P A poza tym ma więcej soli :-)

"Do tego we wtorek i czwartek robię ABS 2 i mięśnie grzbietu ćwiczeniem unoszenie tułowia z opadu. " Odpuść, potrzebny jest czas na regenerację. Więcej, nie znaczy lepiej. "Niestety nie mam drążka, dysponuje tylko Hantlami. Czy takie połączenie jest dobre?" Jest w miarę dobrze :P Wyrzuciłbym te unoszenia bokiem, ostatecznie wymienił na unoszenia [...]

na jeden posiłek zjadłeś 100g masła orzechowego:-P ? Bierzesz Burn Shape jakiś czas, wypowiedz się o nim.

Na Ciebie mogło nie zadziałać,ale czy to znaczy,że z każdym tak będzie ? Do tego winna mogła leżeć gdzie indziej,pewnie jadłeś jak bobas.Krytykujesz FBW,a FBW to też HST,którym niektórzy kulturyści ćwiczą.Nie napiszę,że jesteś przydupasem Antosia tylko,że propagujesz jego poglądy. Zapewniam Cię, że jem odpowiednio dużo. A nawet za dużo ;) Nie [...]

s.m.p.a to mogę jeść czy nie?

Ok dobra kończę tą bezsensowną dyskusję bo tłumaczyć niektórym to jak grochem o ścianę jak ktoś się uprze że czarne jest białe to choćby nie wiem co mu nie wytłumaczy i ok każdy ma prawo do własnego zdania. Kult nie narzekaj tak na tą demokracją bo nic lepszego jeszcze nie wymyślili. Panie Mirowski jak jeszcze Pan tego nie pojął to już Pan nie [...]

Michał to nie jest sprawa lubię, nie lubię bo nie znam Cię na tyle osobiście żeby to stwierdzić. Ja tylko wyrażam własne zdanie i opinie na temat tego co z Koksem robicie, mam do tego prawo, ty masz prawo się z tym nie zgadzać. Nie będę Cię uczył bo nie jestem Twoją Matką, jak ktoś się sam nie nauczy to już jego problem. Panie Mirowski wyluzuj bo [...]

Ok to tak mniej więcej bd wyglądać. Proszę się nie kierować nazwą warzyw że wszędzie marchew lecz bd zmieniał co dzień na inne warzywko. To jest tak dla przykładu jak to ma mniej więcej wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df9f1ea80ac145709f5121d813289a4d.png PS Oraz tam w ciągu dnia dorzucę jakieś owoce typu jabłko gruszka (dla oczyszczenia [...]

obli: ja w ogóle prawie nie kupuje "na mieście" tylko z internetu ze sprawdzonych sklepów a takich "mary jane" to nienawidzę, wyglądają mi "klasztornie" i nie pasują do mojego wytatułowanego cielska z kryminału %-) Co myślisz tak pobieżnie na temat efektów tego czyszcznia? Coś tam jednak poszło w dół, w sumie mogła bym się zważyć ale nie mam [...]

hehe ;p jakiś dresiarz czy gość przyszedł na trening i na sparingu cię rozłożył? Bo jak ja chodizłem na boks to też kiedys dostałem wpierdziel od typka co był na 3 treningu haha ; D aa tak w ogóle to muszę się pochwalić że mam już pare dziwnych walk za sobą. Z kolegą o wadze 129kg ; ) Zmieniony przez - Motii w dniu 2012-05-16 11:41:52

filonka, Krewetka, dzięki baby 8-) DZIEŃ 30 DNT, miska podobna do dzisiejszej, poniżej. Nie miałam możliwości wpisać, a dziś już dokładnie nie pamiętam proporcji. DZIEŃ 31 TRENING 5 min interwały na bieżni 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30, 32.5, 35, 37.5, 37.5 kg * 2. Inverted Rows 5x5 nachwytemm , ugięte nogi * jakiś brak mocy dziś zupełnie, [...]

Dzięki! no właśnie tego się obawiałem, że koleżanka która po pracy tylko wychodzi z pieskiem dostanie taki sam posiłek jak ja, który latam na siłke, mma i basenik :P niestety nie wiem, czy jest opcja ustalania menu samemu czy trzeba jesc co dają:(

tak wyszlo :) za duzo problemow i za malo czasu na tening :P i pomylka 2 lata przerwa