p

mika dzieki :) dramatyzowac juz nie mam zamiaru, ale faldka na brzuchu siw zrobila calkiem sporawa no i ogolnie marza mi sie lekko odloniete miesnie na nogach, lapkach i brzuchu. Byc moze to nie do osiagniecia w moim przypadku, ale do czegosc warto dazyc. nie popadajac w paranoje. Poniedzialek mialo byc DNT byl rower niecala godzinka, srednia [...]

Fala, mam nadzieję, że ten trend spadkowy się utrzyma.:-) Trening HIM i HAM 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 7kg/10 8kg/10 9kg/10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 34kg/10 38kg/10 42kg/10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 15kg/10 17kg/10 19kg/10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

170 W ..szczesciara :-P

ale te wygibusy na pilce sa super....ja mam laweczke a wole cwiczyc na pilce...nie wiem czemu :-P

heloł :-) poproszę ładnie o kilka głosów na http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View na Puszysty mus szarlotkowo- białkowy, na zdjęciu w szklance z łyżeczką będę bardzo wdzięczna :-D

Zatem do czego BCAA? Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania. Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;) Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli [...]

to moge ciagnac 8-10tygodni ale caly czas c2d 100mg? a co myslicie do tego dorzucic jakis prohormon? i hcg jest konieczne? wiecie panowie budzet :P podobno duze sa po propie spadki.. ale wiecie mam pierwszy raz kontakt z tym srodkiem jestem niecaly tydzien na cyklu a juz go dobrze czuje Zmieniony przez - kotlet36 w dniu 2012-05-15 12:48:34

Ok ale to i tak nie wszystko bo ucięło białeczko :P.

Banan - Olej rewelka, smak jakiś taki lekko inny, ale mięcho mięciutkie i szybciej chyba się zrobiło. Więc polecam innym :-) Troche się bałem na grill psikać bo napisane na puszce, że flammable :P Btw, kończy mi się aktualny spalacz: Możecie coś sklepowego polecić? Jak te produkty, które testujecie? Czy jest szansa, że cokolwiek bez johy będzie [...]

osz ty szrimp.....genialnie ...oddalas stosunek wiekszosci do tego surowego jajka;-D jak i calosci odczuc z tym tematem zwiazanym.....moim zdaniem do przeboj forum :-D pytanie jest czemu obli tak dlugo sie z tym chowala po katach :-P Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-15 13:25:40

w wycisku to ponad 10kg zapasu jeszcze mam. Na dniach moze pare fotek jakis strzele;P

Super Marta dziękuję :-) Dopytam tylko jeszcze: 1) 5x3-6 tzn. 5 serii po 3-6 powtórzeń? 2) do Russian twist nie będę miała piłki na siłowni. Mogę wziąć hantelkę? 3) co do miski to który rozkład mam przyjąć bo się pogubiłam?@-| Teraz na rege mam 120B/100T/130W (pomiary nie poszły w górę a w boczkach nawet -1 cm %-) ) wcześniej miałam [...]

mowisz o babeczkach z lidla?;p

Moim zdaniem nie ma sensu żebyś się uczył zakładać dźwignie w parterze bo i tak nie będziesz lepszy od niego a tylko tracisz czas. Ucz się ucieczki z parteru i dźwigni i walkę podnoś cały czas do stójki z tego powodu, iż jest ona Twoim największym atutem (rok treningów). Traktuj Parter tylko jako obrona a nie atak. Dobrze by było gdybyś walkę [...]

Wrzucam, zobacz sobie parę stron wcześniej. Jestem pod "nadzorem" Antosia :P

Po 1. Cwicz wiecej niz te 2 razy w tygodniu jednak podzielenie góra/dół to kiepski pomysl. Po 2. Odpoczynek to odpoczynek nie podciagaj sie miedzy seriami Po 3. Nie dokladaj co tydzien wiadomo nie bedzie ciagle takich samych przyrostów siły wiedz sie nie dziw ze zaczyna cięzko isc Po 4. Rób po kilka cwiczen na kazdą partie miesni (cwiczylem tak [...]

Dorzucisz ciezaru i technika pojdzie w pyzdu:-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-15 19:50:51

wlasnie mysle nad meso :D chyba sie skusze ale to dopiero na nastepny cykl tak na zime ; p

[...] - Vśr5:36/km (w tym 2x1min marszu) Pękło 5km w 30min.:-P 3km w 16:45 - to bankowo (w tym 1min marszu) Mogłem się machnąć w liczeniu o jedno okrążenie (niecałe 300m), dlatego po kilkudziesięciu metrach marszu jeszcze dobiegłem to niewiadomoczypotrzebne :) 13st, minimalny wiaterek, wilgotno, kilka patentów technicznych, wyrzuty sumienia po stracie [...]

Joł \-) Fajnaś dupa /-)_ Proponuję iść śladami Lilki (lilka22), która również ma problemy z prolaktyną. W jej dzienniku znajdziesz dwa cykle treningowe :-) Ja zeszłabym z białkiem do 120g, a za to podniosła tłuszcz do 100g ;-) Do suplementacji dorzuć sobie wiesia ;-) P.S. Nie podobają mi się Twoje łydki, tzn. ich ustawienie @-) Wejdź do spamu i [...]