p

na masę jest dieta a na siłę ćwiczenia :-P ile $$$ do przeznaczenia + ankieta bo tak to na wet wróżka nie pomoże %-)

czyli ta pierwsza czesc to ironia? :P

no fajne zakupy ;-) nie żałuj kasy wrzuconej w siebie bo nie urośniesz %-) a tak P.S. mass i carbon na redukcji? czy to na mase zestawik?

Tylko kilka malych posilkow to lepsza dla mnie forma niz mniej wiekszych... :-P Ale fakt... Dieta jest do przemyslenia :-))

Też nie jestem zwolennikiem maszyn. Nie ma to jak chwycić styraną sztange i hardkorowo ćwiczyć %-) Coś o tym wiem bo macham w piwnicy :-P Dawid te wyniki co napisałeś to na tej maszynie czy na zwykłym drążku?

Leah a co trening juz dlugo robisz potrzebujesz nowego? dopiero zaczelam twoj pilkowy sredniozaawansowany #2..ale pisalas w ogolnym czterdziestowym zeby podac ..to grzecznie podaje :-P czyli zostaje przy tym twoim plus miekkie nogi doprowadzane do perfekcji ( znaczy o pompkach mowie) plus wytrzymka szrimpowa - MC x6  - wiosło x6  - zarzut siłowy [...]

ja też mogę się jutro wyspać 8-) choć zazwyczaj mam tak, że w dzień gdy mogę, budzę się wyspana bladym świtem #-P

Marian - 60zł za 60kaps, więc 20 porcji. Taa...wiem, ze joha najlepsza przy niższym BF. No ale jak już kupiłem to zjem. Poza tym czytałem, że joha "pobudza" spalanie z tych opornych miejsc. Więc może coś tam pomoże, a może nie... arnold - Nie wyjeżdżaj mi tu w dzienniku z legalnością %-) A poważnie to nie wiem... chyba tak. A działanie efka ma [...]

11.05.2012 Trening: czas trwania - nie sprawdzałem przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia ZARZUT SZTANGI l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 30/32,5/35/40/50 ( +0/+0/+0/+2,5/+5 ) uwagi - dołożyłem więcej w ostatniej niż miałem dołożyć, ale udało się zrobić:) [...]

haha :)) przeczytałem nurkowcy i ze do dna w sensie dna morza a nie D N A ;-) P.S. jednak moja wersja mi się bardziej podobała %-)

A pomożesz mi z dietą ? Tylko nie mówcie że mam stejki jeść bo mnie na to nie stać :p jestem na utrzymaniu rodziców. aha i czy mam jeść coś przed siłownia ? od razu przed siłownia czy 1/2 h przed? Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-05-11 21:36:05

nie wiem ja nie widze efektow juz od dawna , jakos nie mam checi do cwiczen juz ;p ale staram sie zebym nie byl malym leszczem %-)

All the time, tylko masa ;) I to byl blad ;P

Górka dość okazała jak dla mnie %-) Chłopaki na jednośladach to tam szaleją, a ja wczoraj jak schodziłam, to myślałam, że się sturlam @@-) To znaczy ja to jestem strachliwa i płochliwa, więc może i przesadzam, ale jak już się ogarnęłam z emocjami, to pomyślałam o Tobie i Twoich podbiegach %-) No i też byłam ciekawa czy te Twoje są podobne, bo [...]

Venc1lq - w sumie musze sprostowac , u mnie nie taki typowy twaróg tylko twarozek ze szczypiorkiem %-) a to troche roznica, do tego wkroje zawsze troche cebuli , rzodkiewki ,czasem (jak na zdjeciu powyzej) dodamy smietany troszke ;P i jest przepyszne, 500g zjadlbym spokojnie na raz ;) ale daje ok 200g , jak nie ma do tego zadnych ww to mozesz tak [...]

gościu zależy do jakiej sekcji pójdziesz itd nie ma reguły że pójdziesz na mt i już będziesz świrować pawiana z boxem a do tego dodasz miażdżące kolana i łokcie, jeden trener bardziej jest nastawiony na box i dodatkowe techniki mt a inny będzie bardziej próbował podszkolić was w tym mt takim tajskim a nie ztuningowanym pod kontem zawodów. musisz [...]

filonka robię na oko - len, trochę wody, zalać, odczekać 15 min, wyrobić ciasto w kulkę, rozwałkować, na teflon i smażyć _maupa_ nie ma filozofii, obieram kroje we frytki i do piekarnika w 200 lub 180 stopniach. tak 30 min wystarcza. Elektryczny grill też da rade :-) flying Tak dziś :-)) Zaraz się zbieram, trochę się pale psychicznie @@-) No ale [...]

Pomyliło mi sie z pierwszym postem, tam były suplementy :P hehe no ale po jakim czasie ćwiczenia tym planem będę mógł zacząć brać suplementy? 6miesięcy ? rok? :)

12.05.2012 Kurna, jeszcze mi do końca nie przeszła choroba gardła (nawiasem mówiąc, charczę przy mówieniu już od wtorkowego wieczoru- chociaż teraz już słabiej), także dzisiaj trening w warunkach, goddamnit, domowych. Szczęście przynajmniej, że byłem w stanie go jakoś wykonać- dzisiaj nigdzie nie idę pić, siedzę w domu, także poszło! Trening: Nogi [...]

heh jak czytam to co pisałem to aż śmiać mi się chce jakie podejście miałem xD I te wasze opinie ;P