p

Ale ja tam nie wiem czy tak pieknie, mam wrazenie, ze moj tyl wyglada coraz gorzej :-D wg mnie jest super, a jak nie wierzysz to zajrzyj na pierwsza strone swojego DT :-D I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P hehe, no taki bol zadka, ze jak idzie do przodu z redukcja to trzeba mocniej spiac poslady i sie tam przylozyc ja jeszcze [...]

Ale ja tam nie wiem czy tak pieknie, mam wrazenie, ze moj tyl wyglada coraz gorzej :-D wg mnie jest super, a jak nie wierzysz to zajrzyj na pierwsza strone swojego DT :-D I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P hehe, no taki bol zadka, ze jak idzie do przodu z redukcja to trzeba mocniej spiac poslady i sie tam przylozyc ja jeszcze [...]

13 Maj DNT - Micha czysto. Plecy w miare, porozciagalam sie wieczorem. /SFD/Images/2016/5/14/4534c639985c404ca459f700f3fe7f93.jpg 14 Maj DT - FBW Plecy troche bolaly, ale tylko po prawej stronie. Przy martwym nie zarzucalam wiekszego ciezaru niz 52,5 bo sie balam, ze bedzie bolec. Chociaz jak spielam maksymalnie brzuch to bylo ok - wiec moze tu [...]

15 Maj - DNT Grzeszki: wpadl jeden cydr wieczorem, musialam sie chyba rozladowac po stresujacym dniu w pracy :-( 16 Maj DT - FBW Grzeszki - brak Mial byc DNT, ale mnie roznosilo w domu wiec poszlam na silownie i od razu lepiej :-D Plecy dzis lepiej, ale jeszcze nie chcialam szalec w martwym co by nie nadwyrezyc. 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 [...]

19 Maj - DNT Micha - czysto Plecy: srednio, w pracy mega zapieprz, wrocilam godzine pozniej niz mialam, a w piatek mialam na rano i w ogole sie nie wyspalam w dodatku chyba jeszcze bardziej naciagnelam sobie cos i plecy bolaly mnie juz caly czas, nawet przy chodzeniu. Waga: 56,7 kg na czczo, wymiary bez zmian. 20 Maj - DT Rano wzielam silne [...]

21 Maj DT - Mix - odpuscilam sobie klasczny przysiad i MC ze wzgledu na plecy i troche pomiksowalam wszystko. Trening: 1. Front Squat + press - 5x4 ( o dziwo przy tym ani troche mnie plecy nie bolaly, no ale jednak ale obciazenie) 20/20/20/20 2. Invert Rows 10x4 na sztandze 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 4x10 25/30/35/40 4. [...]

Wrzucam zdjecie szamki: Makrela pieczona, kasza, pomidor, cukinia z fasolka w przyprawach. Nic specjalnego :-P /SFD/Images/2016/5/21/597ade873e6d4ff88e428e87e3a42cbe.jpg

jak cały ten post :P

Nie dziwię się, że jesteś zdegustowana. Przemyśl sobie to na spokojnie. Co do pomiarów to skoro to była jakaś tam waga to totalnie nie przejmuj się pomiarami, bo to o kant dupy potłuc. Co do ilości posiłków to nawet na potreningu wrzucane były fajne artykuły odnoszące się do badań w tej kwestii. Ja zapamiętałam jedno- nie przejmować się tylko [...]

Paula, bede jadla chyba te moje 4 posilki bo tak mi wygodnie, zreszta porcje tez nie sa jakies kosmiczne ze sie najadam jednym posilkiem na caly dzien ani IF tez nie robie :-P Co do przysiadow to ja tez to wlasnie pamietam z niektorych dziennikow, dlatego ja sie zawsze staralam robic ATG a tu masz Ci los :D Fakt tak lekko ponizej 90 stopni mniej [...]

kilka uwag 1. jestesmy w dziale sponsorowanym przez Olimpa 2. koncentraty i kazeiniany przyjmuje się przed snem, a izolaty najlepiej bezpośrednio po treningu. nie wiem skad ta informacja ... - WPC, WPI oraz wszystkie kazeiniany POZA kazeina micelarna to zrodla uwazane za tzw szybkie - szybko uwalniane sa aminokwasy wiec ich najlpesze [...]

Dzięki :) przejdę się jak najszybciej, zawsze myślałem że jak się nie zacznie od Gowniarza to już nici z piłki :p a jednak patrząc na wasze komentarze da radę :) bo w sumie 20 lat to nie taki stary na piłke :) choć będę musiał się wziąść za siebie, a mam wogole co liczyć na ekstraklase? Bo po tym co przeczytałem np,, Klose zacząć jak miał 20 lat " [...]

Wymiary + waga Waga - 55,1 szyja - 30 bicek ( bez napiniania) - 27 -1 pod biustem - 68 talia: 61 -1 brzuch: 70 -1 pupa - 89 -1 uda ( P/L) - 54/54 -1 lydka - 33 /SFD/Images/2016/6/16/e79ff9e8179646ef9f79995acce5f6d8.jpg

14/07/2016- DNT Micha: zrzut ponizej Zrobilam 15 km na rowerze jedynie bo piekna pogoda byla ;) 15/07/16 - DT Klatka + Bicep + triceps Micha: zrzut ponizej Trening: WL 5x10 10/15/20/25/27,5 Rozpietki - brama 4x10 5/5/5/5 - 5 kg na trone Pompki klasyczne - 10x max 12/10/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 (P/L) 6/6/6/6 Protowanie ramion na [...]

10/08/2016 DNT No i treningu nie bylo. Niestety czulam sie jeszcze slabo. Zasnelam na 3 h po pracy :O Micha: czysto 11/08/2016 DT Aktywnosc: Silownia Micha: Czysto dzis juz sie czuje lepiej, zwawiej to i silka byla. Dzis: Plecy + Barki - Wioslowanie hantelkami 4x10 ( P/L) 6/6/7,5/6 - Invert Rows 4x10 na sztandze - Face Pull 3x10 12/12/15 - [...]

Drazni mnie wpisywanie recznie calego makro takich prostych produkow. Jablka jeszcze nie sprawdzalam :P

Oliwki, z których wytwarzana jest oliwa uprawiane były w państwach Morza Śródziemnego już około 5000 lat p.n.e. Do dnia dzisiejszego można tam spotkać ogromne gaje oliwne, których uprawa związana jest z wieloma tradycjami. W samej Grecji każde drzewo ma swojego właściciela, który o nie dba z należytą starannością. Dzisiaj oliwa z oliwek to jedno [...]

Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm [...]

BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Ocena smaku: 8 - całkiem dobry smak, co nieczęsto zdarza się przy prework'outach 3) Ocena rozpuszczalności: 8 - rozpuszcza się bardzo dobrze, natomiast bardzo się pieni, stąd odjęte 2 punkty 4) Wrażenia treningowe: 9 - od razu poleciałem podwójną porcję i pobudzenie bardzo mocne, 1,5 [...]

Na wstępie chciałbym bardzo podziękować za możliwość przetestowania produktów :) BSN - Syntha-6 Edge Bar 1.Chocolate Peanut Butter:8/10 2. Double Chocolate Brownie: 4/10 3. Vanilia Chocolate Fudge: 6/10 Z tych trzech batonów według mojej opinii Chocolate-Peanut Butter okazał się najlepszy i najbardziej przypadł mi do gustu. Konsystencja kleista, [...]