p

ja juz wieksza nie urosne %) jeste mila urocza ladna kochana ... a to ze mlodo wygladam to traktuje jako atut :P tylko nie wiem czy grzesiu przepusci cie przez wstepna selekcje :P

Dzięki dziewczyny! Właśnie wprowadzam część zmian - kurczaka wsuwam kilka razy dziennie w mniejszych ilościach (z jakimiś warzywami i kaszą jaglaną) no i nie wpierniczam na raz tylu orzechów. Obcięłam też ten nabiał. Testuję jak mi się z tym żyje :P Wszystko super tylko produkcję żarcia do roboty muszę teraz jakoś usprawnić :) Makro póki co [...]

Dobra, wrócę jak się doedukuję (czyli pewnie jeszcze dzisiaj/jutro bo się zawzięłam :P)- czytałam te artykuły ale może nieuważnie :P

Sytuacja z treningami kształci się następująco (sorki za komentarze, bazgrolę je dla siebie a naprawdę nie chciało mi się tego usuwać przed wrzuceniem:P): Trening A (ulubiony <3) /SFD/Images/2015/4/3/eb099ccc4a0941e897a3957b208f41ff.jpg Trening B (ulubiony też, ale jakby mniej :P) /SFD/Images/2015/4/3/a7e5b8a8abdb49748fd9a6c011810986.jpg Takim [...]

Dużo kombinuję, bo chciałabym, żeby plan był maksymalnie efektywny. Jestem trochę zmęczona byciem skiny fatem - chociaż w stosunku do tego, co było 2 lata temu... postęp zrobiłam spory, ale sporo też złapałam tłuszczu :D najbardziej chyba irytuje mnie mój drugi podbródek. miało być 2000kcal a wyszło jak zwykle. trudno. nie mogę się aż tak tym [...]

Nie wiem w zasadzie czy można wrzucać tu linki do swoich miejsc w sieci, więc jeśli nie to proszę moda o usunięcie tego komentarza: "Występowanie otyłości na świecie wzrosło niemal trzykrotnie w ciągu ostatnich 40 lat: z 3,2% w 1975 r. do 10,8% w 2014 r. wśród mężczyzn oraz z 6,4% do 14,9% u kobiet (Lancet 2016). Prognozy przewidują, że jeśli [...]

Pewnie wykorzystal sytuacje zeby ja pocieszyc:p chu** sprawa dlatego nie lubie jak babcia zostawia klucz w drzwiach bo nie moge chaty otworzyc a dzwonka nie slyszy:p wtedy daje mi do myslenia czy wszystko ok

No ja podobnie ale juz nie mam w czym chodzic:p wiec trzeba jakies zakupy poczynic, Izi ma grzyba wiec ja podziekuje:p

Mnie się czworoboczny sam pompuje :-P Ogólnie nie ma z nim co przesadzać bo szyję zgubisz :-P

Dawid dobrze prawi. "siemanko" jest kozakiem choć nie ma kompletnie podstaw teoretycznych ani z wiedzy gastronomicznej ani technologii ani nawet wiedzy żywieniowca, widać, że samouk z zapałem:-P czasem lubie siedziec z ziomkiem(tez na dietetyce, z tym że po tech. gastronomicznym jeszcze) i wyczajac prócz dobrych przepisów jego błędy:-P

lobuzie kochany :D masuj chłopie :D do 76 albo wiecej ;P i nie martw sie o brzuchala :D rob jakies normalne serie nie katuj się 2 razy na tydzien styknie masa wazniejsza ! :D a brzuch dopicujesz po masie ;P i tak zima ^,^

Wagowo około 67-68 kg ;P Wymiarów nie znam bo gdzieś miarke zgubiłem ale szczerze mówiąc to przez ten miesiąc się opier****łem zdeczka ;P Pozdro ;)

To wtedy to juz jest push press a nie MP :P (taki szczegol :P)

Nie rób sobie nadziei. Przy rekrutacji prześwietlają Ciebie i twoją rodzinę. Przy takich historiach twoje szanse są zerowe. Poza tym, widzę pozytywnie jesteś nastawiony %-) Przejście testów wiedzy i sprawnościowych to pikuś :-P Potem masz Multiselect i rozmowę z psychologiem. Tutaj odpada najwięcej osób. Jak by już nawet udało Ci się przejść [...]

[...] blockbuster PPV telecast, beginning at 9 P.M. ET/6 P.M. PT, features MMA stars Josh Barnett, Renato "Babalu" Sobral, Chris Horodecki and Matt Lindland in separate bouts. Contact your Pay-Per-View provider to order. As a prelude to the highly anti****ted PPV telecast, HDNet will televise live beginning at 7:00 P.M. ET/4:00 P.M. [...]

Do Bery89: To nie nogi sa rozwiniete za bardzo tylko reszta jest za slaba Tu sie z toba musze zgodzic faktycznie pewnie i tak jest, od malego nic tylko pilka nozna jak narazie dawaly rade bo swoja moc maja ale faktycznie jak nie bede ich robic to malo tescia w organizmie bedzie sie wydzielac i wolniej moze all rosac, tylko tego czego sie obawiam [...]

a jak:P musi byc P.I.M.P :D z przodu poł metrowy krzyz:P przydałoby sie cos o sobie, staz itp, chociaz akurat ja kolege znam ale innym by sie przydalo:)

No przemek jest ok , :] jeszcze cie dogonie :P:P:P :] a tak na ogul to jest lepiej niz bylo

dzieki za odpowiedz hehe ja tez uwazam ze 10 klio w 3 tyg to jest duzo on pracuje fizycznie dlatego powiem ci tak sniadania je su=yte naprawde obiady lekkie a kolacje owoce je duzo ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac [...]

zaległy z pon i śr}:-( Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: •Ławka Płaska (17kg sztanga) 4x30kg/strona(6) 6x28,75kg/strona(8) 6x27,5kg/strona(8) 5x26,25kg/strona(6) 7+1x25kg/strona (8) 10x22,5kg/strona(12) •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 8x18kg/strona (10) 6x18kg/strona(8) 6x18kg/strona(8) + •wyciskanie na dodatniej 8x21kg(10) 6x21kg(8) [...]