p

A jaką masz wadę tych pleców ? Przysiady również mocno obciążają kręgosłup w płaszczyźnie osiowej ;-) Skoliozę ;p

nie przemawia do mnei bekon w panierce :P Na samo słowo bekon mam ślinotok haha

Bull wiem, widziałem, znam dziewczyny osobiscie ale nie miałem nigdy okazji strzelić fotę.. Z Magdą robiłem nawet krótki wywiad, ale to nie to samo co foteczka :-P

kolorowo smakowicie :D a ten talerz co na nim są lody własnie wczoraj ogladałem by kupic :P

nie przemawia do mnei bekon w panierce :P

to i tak smakuje jak mieso pewnie :P ja slyszałem jeszcze by do nagrzanego piekarnika wstawić po smażeniu. robił ktos tak ?

Podeślij jedną :P

Ten dział tak działa. Ja tu nie mam dziennika i nie narzekam :-P

MMA zgadzam sie z Tobą w 100% , ale on ma 7 kg do zrobienia :P tak jak pisałem - jeśli nie są to jakieś ważne zawody to warto pójść na swieżo w wyżej wadze.

czyli wszytsko Panowie mi wyjaśniliście;-) dzieki wielkie teraz juz nie mam dylematu ;-) p.s Przemek a przenocujesz mnie %-) te 7-8 nocek xD

Wprowadzenie: Hej. Po poprzednim cyklu nie odpocząłem regulaminowego czasu lecz po 4 tygodniach znów sięgnąłem po jabłczan cm3 treca proch. Pierwszy raz nie odczekałem 2 miechów. Aktualnie spożywam 15g rozłożone na 3 porcję w dt i 2 porcję czyli 10g w dnt, z tym że dnt to tylko sobota i niedziela, czyli w tygodniu biorę stosunkowo dużo, prócz tego [...]

to może pomyśl nad tym stadem - byśmy mieli się u kogo zaopatrywać %-) fajnie by było mieć dostęp do takiej swojskiej jagnięciny |-) W mięsnym spotkałam, była promocja, więc zrobiłam hmm.. mały zapasik - jakieś 4kg :-P Potrawy wychodzą smaczne ale też trzeba długo gotować. Spróbuję upiec następnym razem

Ron, mam nadzieje ze nogi dzis styrasz tak, ze na czworaka do domu :-D Ogolnie lydki cwicze po udach, 4-6serii po max ilosc powt. Dowolnie, rozne cwiczenia co trening. Czesto jak nie mam sily zrobic lydek po udach to po prostu dokladam je w inny dzien np. po plecach ;-) Marian - nie mam patentu na barki, wlasnie dosc slabe mam, a przedni akton [...]

cziki dobrze Ci :P

dzieki Pany ;-) p.s robil ktos ten kurs? kursyecs .edu.pl/aktualnosci,133 kursyecs warto? czy lepiej u kogos innego? jak tak to gdzie i wiaodmo miejsce wazne nie da rady da linka;/ chodzi o kurs u Głochowskiego 8 dniowy w krawkowei od 5-12 grudnia Kurs na instruktora KULTURYSTYKI Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-17 23:47:41 Marian - [...]

Jeszcze zdj kilku posiłków z wczoraj i śniadanie z dziś. miedzy innymi potreingowy ryż z cynamonem, przprawa do szarlotki, jabłkiem i słodzikiem /SFD/Images/2015/11/18/82a3b160bf6742ad9d2a49ce07ddbbfe.jpg "racuchy" jajka, twaróg, jabłko, słodzik, cynamon, przyprawa do szarlotki /SFD/Images/2015/11/18/1fbdd4b905084527b43207ce00da737b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/18/3628ccc013934089a478c326c6666b25.png Leg Day, dziś strasznie bolą dwójki , ale co tam, w planach mam iść na crossfit, a później zjeść 100g lodów pretty peanut butter z lidla :), za pozwoleniem Tadzia :-), wieczorem wypiska czy się złamałam czy zjadłam zalecane 100g , powodzenia dla mnie:-P [...]

Oczywiste sprawy, tak jak mowisz, ciezar nie ucieknie. Ale juz w mojej glowie sie zapisalo, ze 'Karpiu powiedzial, ze bedzie 300MC'. To czekam, mam nadzieje ze przed tymi moimi debiutami Ci strzeli 3paczki, zebym mogl Cie na zywo pochwalic za to :-D %-) dobra nie robie juz oftopu :-P

aż zgłodniałem .. :P

Posiłki: bez odnoszenia się do kalorii - pisze o produktach. Nr 1 mało białka . Wywal banana. Fruktoza tylko w okolicach okołotreningowych ( przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie [...]