p

Dajcie sobie jakieś avki panowie :-P :-))

ja niedawno zacząłem mój nowy plan wiec odpadam;P

Spoko a co to jest wl ? no ja tak nie ogarniam troche tych skrótów itd caly czas sie uczę :P

A no 9 ale to tylko liczba :D licząsię siły jakie sie na dane ćwiczenie zużyje :D tak na prawde to są po 3-4 ciężkie ćwiczenia w treningu :P

witam panowie.! samopoczucie ok, flakow jak narazie nie czuje i boli brzucha nie mam, poza czestym sraniem ;p sila i wytrzymalosc narazie ciezko okreslic, ale powiem za to ze pompa mega jest! a co do kolegi wyzej to jakbys czytal temat to bys zobaczyl czemu z tak niskiego pulapu nogi robie.

trzeba bylo turlu turlu po schodach zrobic %-) ew tylem zlazic;p

ja Wam osobiscie powiem ze suplementuje witaminy tak: wit z olimpu (te gdzie są konskie dawki) zen szen wit zen szen wit zen szen i biore to rano, po witaminach z olimn;u mam mocz zielony :P cojest chyba powodem nadmiarem jakiejś witaminy wiec na 2 dzien przedłużam "działąnie" witamin i ładuje żen szenai rano :) co do poprawionego libido zen [...]

Mariusz Pudzian Pudzianowski i Aneta Florczyk Olimp Team w Olsztynie Impreza zorganizowana w CH ALFA przez Olimp Laboratories i olsztyńskiego dystrybutora produktów marki Olimp Sport Nutrition® firmę DOKTOR FIT (mieszczący się w tym centrum) od dawna zapowiadała się na jedno z największych wydarzeń medialnych roku w Olsztynie. I sądząc po ocenach [...]

Ale panowie to tylko 3x w tygodniu :D:D,Damy rade ! :P

nie rob wioslowania przed przysiadami. prostowniki grzbietu nie beda zadowolone z takiego rozwiazania. jezeli masz taki problem zamien kolejnoscia cw. np przysiad, wyciskanie lezac, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie, lydki tylko mi nie mow ze nie dasz rady zrobic wioslowania po klatce:P

Czwartek 2.02.2012r : Góra grzbietu + boczne barki + trice - Rozgrzewka - SS: Podciaganie podchwytem szeroko+ sciaganie drazka wyciagu do klatki 3x 5/4/4 (+7,5kg) + 3x10 35kg - Wioslo 3x12 60/55/50 kg - Wioslo jednoracz 3x10 19kg - Przenoszenie sztangielki w poprzek lawki 3x10 16,5kg - SS: Szrugsy reta + target(dzis sztanga) 20+20x2 60/60kg + [...]

Psitulak mowisz ze jestes z wroclawia i nie masz z kim cwiczyc? No to podobnie jak ja :D Napisz na filmar92gmailcom to pogadamy, moze cos da rade z tego ulepic :P

podzielta sie plota:P

Dobrze :P . A jaki polecasz plan cwiczenia na poczatek , chodzi mi o gorna partie miesni ?

xD okej ale strasznie slabo bic idzie nie wiem co z nim robic czy bic w niego czy jaki hooj :P

i tak wam nic z tych studiow i tak 1200zł bedziecie zarabiac jak inni mgr :P

slyszalem, ze sa fajne, ale chlopakom nie pokaze ;p

no idz idz bo Ci wyebie :D nic nie pomagasz w domu tylko spam:P

Nie ma to jak ogladanie na zdjeciach, nie? ;p

dobrze wygląda;P pewnie tez dobrze wycina...