p

DT :-) Dzień B Przysiady przednie: rampa po 5 powtórzeń - 30/35/40/45/50 kg - squaty lubię najbardziej 27/32/37/42/47kg Martwy ciąg klasyczny rampa po 5 powtórzeń- 45/ 50/ 57/ 65/ 72 kg - ostatnia seria ciężko poszła, ale jestem generalnie zadowolona 40/ 45/ 50/ 60/ 70 kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, 11 kg 4 x 15 - tu jestem [...]

Pia FBW Wypychanie nog na suwnicy 10x21x122,5kg Wyciskanie lezac skos gora sztanga 21x50kg, 15x70kg, 10x70kg+regres 10x50kg Sciaganie wyciagu gornego nachwytem szeroko 3x21x35kg+regres 21x25kg Skos gora rozpietki 4x21x8kg Wioslowanie sztangielka podchwytem 3x21x20kg Wznosy bokiem sztangielki 3x21x6kg Prostowanie ramienia na wyciagu gornym drazek [...]

Jac, jak masz slabosc do slodyczy to co sie dziwisz :p

Piątek-20.11 Dzisiaj miał być wypad do Spartakusa ale nie wyszło :-( Za to jutro tam zniszcze ze znajomym barki oraz triceps ;-) Forma jest na tyle dobra, że dostałem pozwolenie od trenera na czita 88-O A dobrze się składa bo teraz jest tydzień amerykański+moja dziewczyna robi urodziny więc jutro planowo wpadnie zamiast ostatniego posiłku mega [...]

https://www.instagram.com/p/-USPxWp6Wk/ }:-(

https://www.instagram.com/p/-USPxWp6Wk/

no może troszeczkę za bardzo zbliżasz. No chyba, że w przenośni:-P. sprawa jest prosta, jak czujesz, że mogłabyś jeszcze pomachać ze 4-5 razy to zwiększasz ciężar. a jak się boisz to poproś kogoś o asekurację

Przemek - a nawet dwa, albo trzy, tylko Ty stajesz 2kroki do tylu ode mnie. Wiesz, na foto bedzie wygladalo jak bysmy stali obok siebie, ale przynajmniej bedziesz wtedy mniejszy bo dalej od obiektywu. %-) %-) pajaczeq - hmm nie wiem czy sie da, ale co firma to inne sa te smaki. Pilem duzo bialek, na prawde duzo. I szczerze powiem, ze [...]

oo jakies koksy tam widze błehehehe :D dżołk :P zawsze tak wyliczone w woreczki bcca nosisz? ja to pake ładuje zawsze do torby treningowej lub odsypuje wyliczone w shaker

Dobra lecę dalej x-men'ów oglądać :P

Foto nie wklejam bo każdy ma to samo }:-( No QbiX89 ma na focie "bogatszą" wersję ;P ze specjalnym załącznikiem w tle to jest ta opcja "instant", żeby łatwiej mu się szejkowało.. mi tego nie dorzucili do pudła @-| no a ja dzisiaj, zaraz po robocie lece w trening.. i zobaczymy jak podejdzie smakowo etc etc ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu [...]

Foto nie wklejam bo każdy ma to samo }:-( No QbiX89 ma na focie "bogatszą" wersję ;P ze specjalnym załącznikiem w tle Znajomości z Bananem swoje robią 8-) Żeby nie bylo offtopu: jutro zaczynam testy :-D

Krva w reszcie ćwiczeń troche słabo jak na Ciebie a później patrze pompki 100 x %-) Ile kiedyś robiłeś z obciążeniem tzw jaki był twój rekord bo sporo tam było z czego pamiętam ale to dawno za czasów kurka jeszcze :)) Widać super wchodzi tobie to ćwiczenie u mnie triceps płonie przy zakresie do 20 p już.. ćw nr 6 to tak że robisz 5 ruchów jedną [...]

Foto nie wklejam bo każdy ma to samo }:-( No QbiX89 ma na focie "bogatszą" wersję ;P ze specjalnym załącznikiem w tle

/SFD/Images/2015/11/20/68127c5039854c9db94e0a8b6539a3c3.jpg Czwartek 19-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 90g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. makaron p.z 100, łosoś 150, kefir, warzywa 6. Carbo [...]

Dzięki wszystkim za rady. Może was to zainteresuje ale przechodze chyba najmocniejsze "zakwasy" w życiu....nie mogę wyprostować rąk w łokciach i zrobiły mi się małe opuchlizny przy zgięciu łokcia w rejonie przyczepów bicepsów..Miał ktoś kiedyś aż tak? :p

DT Podciąganie na drążku szeroko: 4p+4o /3p+5o/3p+5o /// (p=pełne podciągnięcia/o=powolne opuszczenie) MC rampa 5: 70/ 100/ 120/ 130/ 145 (ostatnia seria w pasie) Wiosłowanie nachwyt rampa 5: 50/ 57,5/ 65/ 75/ 83 (w ostatniej serii ostatnie powtórzenie niepełne) Szrugsy ze sztangą rampa 5: 50/ 58/ 65/ 75/ 83 Uginanie ze sztangą prostą rampa 5: 22/ [...]

czwartek DT 1.wyciskanie lezac 20*15 30*15 40*12 45*10 47,5kg*8 50kg*6 52,5kg*5 52,5kg*4 40*12 30*15 20*20 2.przysiady z dwoma kettlebels 4*12-15 2* 15* 2*12kg 2*12 * 216kg 3a.inverted rows 3*15 15/12_3/11+4 3b.wykroki chodzone 3*12 na noge 8kg/8kg/10kg 4.dzien dobry 3*15 20kg 30kg/35kg/35kg +brzuch *3 wznosy nog plus swieca *20 spiecia rece do [...]

Nie pokoi mnie to, że kod nie działa na ich stronie. Fake ? /SFD/Images/2015/11/20/1401cb60eb294fc690575a33989e5611.jpg /SFD/Images/2015/11/20/6d2bc01eb6e4423082153a95b8c780ef.jpg A strona dziala? Bo mi sie nie wyswietla. P.S. Juz dziala, trzeba bylo tylko adres poprawny wpisac. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2015-11-20 15:29:34

Ja kiedyś jadłem te ciasteczkowe i są okropne :p ale te masło orzechowe podobne mega