p

seba_kzn nie muwie ze nic nie daje... - przeciez powiedziałem ze daje miesien pod tłuszczykiem ale nie zmniejsza tłusczyku i oponki wiec nie kłóc sie ze mna prosze:P

hmmm nie oszukujmy się :P Oni nie mają ani diety ani nie ćwiczą nóg itp. Kupili odrzywke i chca ćwiczyć tylko te partie które widac zeby szpanować przed kolegami jaką to reke mają i ile na klate biorą... Mnie po pół roku treningu jak sie spytałem o suple na tym forum to wyzwali od sezonowcó ale o nich to już nie wspomne <lol2> Zacznijcie [...]

s.m.p.a. a wiesz gdzie dostać mięso z lwa morskiego? jajka, dorsz. pzdr/

Wielki dzięki s.m.p.a. To forum naprawde jest zajefajne, tyle rzeczy tu się dowiedziałem, i naprawde mi pomogło w wielu kwestiach szkoda tylko, że jak czytałem o diecie redukcyjniej w tematach podwieszonych i jadłem wg B 180 W 280 T 80 to nie pisało, że dostane bezsennośc gratis. A samo białko na noc tak często jest zalecane na noc a to tylko [...]

nie porównuj nawet :P Ja mam -11,5. Przy -1 to nie robi dużej różnicy

Znaczy ja mniej więcej zdaję sobie sprawę z tego jak to wygląda, stąd był mój pomysl żeby zmienić trening na ćwiczenia łatwiejsze (nie podnoszące tak ćwiczenia w gałce oczne) ale zwiększenie ilości powtórzeń. Na operacje będę musiał poczekać jeszcze przynajmniej 5-6 lat i bo póki co jestem za młody (mam 17 lat). Faktycznie najpierw wybiorę się na [...]

W tym poście ostatnio pisałem o swoim treningu - dla zainteresowanych żeby nikt nie myślał, że tylko klata i łapki mi w głowie :P http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_sta%C5%BCu__modernizacja_planu-t909091.html

daj pelna ankietę na początek ;P

Te wskazówki co ci dałem to nie jest konkretna dieta tylko mniej więcej przy każdym posiłku o czym musisz pamiętać . Schabowy z ziemniakami to nie jest wcale takie złe wyjście :) . Wskazówki są takie : Ćwiczysz całe ciało 3-4x w tygodniu trening, pamiętaj o regeneracji mięśnie muszą odpocząć . Niewiem masz drążek ? jak nie to zakup nie jest taki [...]

dupa- dupą są jeszcze uda ;p:)

>>>Roberto Carlos<<< Za atomowe uderzenia i grę w ofensywie. P.S. Jestem kibicem Realu

Dzieki wam :) ale mozecie mi powiedziec dlaczego go odrazu nie stosowac? na trening act Raczej nie mam czasu poniewaz na silke mam czas od 17 do 18 z paroma minutami silke mam w piwnicy i cwicze z kims jeszcze wiec trening act raczej odpada poniewaz nie zmiescil bym sie w czasie a ten ktory podalem CZEMU jest zly na ten staz? za cięzko? [...]

sylwetka estetyczna:] ale ZBYT CHUDOOOOOOOOOOOOOO MASUJ MASUJ I JESZCZE RAZ MASUJ:P wróc za jakies 20 kg;D

miałem więcej tłuszczu , widac klocki , ale znow sie troszkę przybrało bo mam tendencje do tycia u musze uważać co jem :P

Jak szybciej ? No aero tez podkręcam 10 min, teraz 20 i chce dorzucić 30 nawet 40 Dnp %-) ? Raz mi juz starczy %-) :P lepiej T3 doj**ac do osiągnięcia efektu Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-11 10:21:39

hehe waskiew braki ;-/ Na siłce ma jedne z szerszych niewiem kto tu widzi waskie barki ale oko ma 185 wzrostu ;-P

hmm... jużwiem dlaczego, dzięki. Po prostu miałem ugotowane to już rano (przez mame :P ), i odmierzyłem z tego już ugotowanego. Jeszcze raz dzięki.

[...] wyglada jak kto sie umie targowac w kazdym razie te 4 zł to jeszce w miare ale juz 6 zł to nie jest tak miło ;/ chtenie usłyszał bym zdanie osoby ktora niedawno wrciła z egiptu ;d i wie dokładnie jakie sa teraz ceny owych srodkow ;d i na ktorych jest najwieksza przebitka tu w kraju... p.s Nordland85 skad dokaldnie wiesz ze 1 amp susty kosztuje [...]

nom dziekuje za odpiowiedzi ale z tym cynkiem to akurat wiem... trzeba brac po 3 dziennie po kazdym posilku... ale rozchodzi mi sie o to jak dawkowac tran i witamine A + E? Bo tran podobno uzupelnia tez witamine A+E wiec chce wiedziec ile jesc tego zeby nieprzedawkowac;p ... no chyba ze zrezygnuje albo z tranu albo z witaminy A+E?.

... to bcaa na noc w jakim celu? owy suplement najlepiej wykorzystasz okołotreningowo... Kocio trening mam ok 18-19;30 BCAA pije przed i po ale nie dawałem osobnego posiłku wiec przypisałem do p.5 tam najbliżej :) Ryby też jem ale rzadziej bo srednio za nimi przepadam jajka są w posilku drugim konkretnie jedno mialy być dwa nie zmieniłem w [...]