p

F.Verdasco - A.Dolgopolov 2:1 L.Kubot - P.Starace 0:2 M.Cilic - N.Almagro 0:2 R.Gasquet - J.Melzer 1:2 Zwycięzca: Federer

nie trzeba odrazu calego stuffu kupowac mozna sobie dokupowac co miesiac i leciec ;p chce po prostu wiedziec mniej wiecej ile to leciec bo potem chce przejsc na tren enan 15 tyg deca potem 15 tyg bold i potem przejsc na 20 tyg na tren enan chce sobie to wszystko po ukladac jakie dawki trenu enan sie leci w ogole? Zmieniony przez - [...]

tak jest - Bartol - oczekuj opinii ekspertów - bo oni ci pomogą jeśli idzie jakoś pomóc !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

o i przemóił na ten temat nawet *****ek - no popatrz !! Batrol - robimy mase... po wakacjach - teraz się troche rzeźby samo zrobi a po wakacjach już w dzisiaj otartej siłce będziemy ćwiczyć na mase <hahaha> ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]

nie tak ostro Bartol - bo ci *****ek 4 klasie nie zrobi ściąg !! - i będzie kibelek !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

don bartol raczej oczekuje ypowiedzi specijalistó i osób którzy ten problem przezycięzyli !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

no no *****ek - ja już od jakiegoś czasu jeżdze do prywatnego - po co mam miesiąc czekać !! - jak chcesz to ci polece adres specjalisty !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

Umnie :d ehe Rano Mamuśka mnie obudzi pojde do szkoły. Przesiedze 5 godzin wruce Zasiąde na kompa. Posiedze na Gygy Wejde na sfd heh i Ide na siłownie. PO silowni Czasami : to jeszcze się przebiegne albo boboksuje w garazu w worek Przyjde się wykompie Obejrze na wspolnej na kompa i kimam :P

sam gram w klubie wiec wiem na czym spr stoi! jesli ze zwinnoscia i szybkoscia jest luz to nie cwicz na mase nog bo bedziesz wolniejszy po prostu przysiady na (uda) duzy ciezar i malo powtorzen to na sile wchodzi i wspiecia na palcahc tez duzo kilo i malo poworzen ale w tym cwiczeniu mozesz robicwiecj powt niz na uda ja aktualnie "pale" [...]

ukrywac nie bede nie trzymam specialnie jakies diety ,jem co popadnie. :p

Najpierw zbuduj troche masy a później gug tłyszczyk ... bo tak to zaczynasz od dupy strony ;p

od mono sie zaczyna zeby przyzwyczaic orgaznim do kretki potem weź jabłczan a potem stacki.Ja własnie zaczałem 2gi cykl mono i mam nadzieje ze nie długo beda juz jakies efekty :)bo po pierwszym było w miare dobrze :P

Ok, dzięki. Czas zmienić podejście :P

oka wklejam plan. komus ukradlem :P Poniedzialek: Klata, Przedramie i Biceps Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,10,8,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4 serie po 12 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac [...]

chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]

A nawet po podaniu linku do spisu tematow w 30min ogarnal temat %-) Z takim podejsciem, to daleko nie zajedziesz :-P

Dalej dalej ;p piszcie jakie jeszcze znacie tytuły ;] Lukaf dzięki :)

Underground Podziemna walka, Walki uliczne 2005 ;P Zasady Walki

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90/91kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: na cyklu to jem ile moge białka ok 4g na kg mojej masy WEGLOWDANY: weglowodanow tez duzo ok6/7g TLUSZCZ: unikam ale zawsze cos 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka20mg 2 [...]

To się nam ziomuś rozpisał!!:P Gratuluję-fajny artykuł!! Napewno to co Ci podam też czytałeś http://www.sfd.pl/temat150203/ . I przy okazji mógłbyś odpowiedzieć mi na pytanie czy ćwicząc na siłce z 80% max. ciężarem(, tam pisało że to spowoduje 4x wzrost hormonu wzrostu) nierośniesz czy rośnieśniesz, a może rośniesz szybciej? Bo tak [...]