p

haha no pare gram, ale i tak dziwnie mi sie wybija z butem 2 nr za duzy ;/ może oddam na reklamacje, ale watpie ze wezmą :P

dobry wybór sam stosowałem całkeim dobre co do stosowania na początku zamiast 35g daj 25g żeby organizm się przyzwyczaił. jeżeli uważasz że Ci pomogłem to przyznaj mi soga:P

Miska na jutro8-) 1800kcal 120 / 80 / 100 DT w pracy do 6-14, potem siłownia Suplementy: omega 3, kofeina, magnez, melisa, vitamin plus woda + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08085fc8f1c4bfb9e78e6b40488dff3.png lęcę spać #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-23 20:45:25

Faftaq - dzięki, sog. Czyli organizm generalnie nie potrzebuje węgli w porze przedtreningowej, nawet pomimo masowania? Sam jadę na LC i miewam dylematy, gdzie je najlepiej ulokować. A jak się zapatrujesz w kwestii rozkładu WW w dni nietreningowe? Wpadnij też czasem do mojego tematu, jeśli znalazłbyś chwilę czasu :p Żeby nie robić śmietniku w [...]

Ja dzisiaj tak szybciutko Wypiska z treningów i jedzonko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4aff4bdb504616a229395bd7f68cb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e49dd8561a6845fcb925012ef0210e15.png Uwagi do trening: Przyciągnie drążka, ostatnie pięć po odpoczynku. Ciężko mi się robi to ćwiczenie. Muszę w atlasie się przyjrzeć i poczytać jak rozkładać ramiona szeroko. [...]

Chyba mnie nikt nie lubi bo tu nikt nie zagląda :->;-) Dobra, jedziemy dalej... 23.01.2012 DZIEŃ 22 Wczorajszy spacer przyczynił się do mojego gorszego samopoczucia w dniu dzisiejszym- czuję jakby mnie przeziębienie brało @-| (w drodze powrotnej straszny wiatr wiał) Nie mam apetytu... Musiałam w ciągu dnia zmienić planowane menu i zamiast kaszy [...]

Cześć. Mam 3 treningi w tygodniu: poniedziałek , środa, piątek. Co do uwagi użytkownika _radek to refleksówkę udało mi się kupić od kolegi który już nie ćwiczy za 20zł więc szybko brałem ;P co do ochraniacza na szczękę to w sob. jadę do decathlonu bo tam jest chyba za 10zł ;) + od piątku zaczynam a6w :)

Generalnie dzisiaj tak wyglądało mniej - więcej moje żarełko. Jakościowo, składniowo itd- beznadziejnie, aczkolwiek to mój 'pierwszy raz' kiedy próbowałem sprawdzać czego ile jem. %-) No i przede wszystkim co do obiadu nie mogę być pewny bo nie mam pojęcia (jeszcze) jak zapisywać całe dania, bo i nie wiem co ile waży, co z czego jest i z czego [...]

No klatka niesamowicie mocna :D.Coś mi sie wydaje że krótki ten tren ? :P

[...] były w terenie, biegowe ;-D rzeczywicie okres zrzucania to masz chyba za sobą, ale wiedzę, że Ciebie mocno ciągnie };-) Me, bo Mika ciasto z fasoli zrobiła ;-) W linku z przepisami znajdziesz..czytałam, że jest przepyszne :-)) Co do areo vs. interwały/wytrzymki po siłowych, to ja, Me, mam takie samo zdanie jak Ty i z dniem dzisiejszym równiez [...]

Oh pardą, pomyliłem linki p** j** http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING Barki Rozgrzewka 5 min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 4 mikrocykl( 19 trening) 10 serii roboczych x 9 p. @ 60% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Erwi planujesz dokładac z czasem serii w poszczególnych cwiczeniach na nogi? czy zostajesz przy obecnej ilości serii? p.s. uwielbiam kawałek który leci podczas syzyfków, wiatr...

120 kapsów kosztuje 32zł;p

Może być tak, jak piszę? Bo chciałbym od jutra już wystartować :p

I rano sniadanie: od razu po przebudzeniu CARBO potem 4 jajka.. chleb razowy / lub omlet z 3 jaj II drugie sniadanie: kanapki z serem zoltym i wedlina (6 szt.) III piers z kurczaka/schabowy 100g ziemniaki 150/200g IV obiad: to co na obiad mama zrobi:P (staram sie mieso + ryz /ziemniaki) 1godz lub 1.5godz przed treningiem TRENING - [...]

Czyli też nie będzie zbyt wielkiego problemu jak zjem później/wcześniej głównie chodzi o to abym dostarczył organizmowi btw i kcal tak? ( oczywiście nie przeciągając poza np 4h przerwy bo tyle nawet z głodu nie usiedzę :P )

cvf wyslij mi probke starego ? :-P

i teraz ta najmniej przyjemna rzecz pomiary T 72 +1 p.biust. 78 +1 biodr. 90.5 +1 brzuch 84.5 +0.5 U1 57 +1 U2 48 0 U3 40 0 łydka 34,5 0 biceps 28 0 i pytanie Co ja robię źle??? jem tak jak na wpisach, cwiczę tak jak podaję a tu na plusie? może treningi trzeba jakoś lepszyć? może zjechać z [...]

sorka dzis mialem dzien nie cwiczący regeneracj po 6 dniach treningu + aerobów , ale postaram sie jutro napisac jak to wygląda u mnie wszystko , lambej no sam sie nie moge na siebie napatrzec :P z kazdym treningiem jest coraz lepiej.. :D