p

Dzisiaj 0 mocy na treningu było;P Nie pytam nawet dlaczego %-) Ja też miałem dziś robic trening, ale jak obudziłem się o 16 uznałem, że nie ma sensu ;D Wrzucaj czasami jakieś filmy z treningów ;-)

pojde pojde na rentgen ale tak sie zyciowo pytam czesc z was miala na pewno jakies doswiadczenia z rekoma:p ile moze opuchlizna schodzic?

Napisałeś że będziesz miał plan 3-miesięczny, otóż to nie do końca tak ma być. Trening powinieneś zmieniać co 6-tygodni, przez pierwsze 1,5 miesiąca trenujesz FBW. Następnie dzielisz trening na 2 plany, mogą być to 2 całościowe (obecnie tak ćwiczę) lub 2-podział parti. W ten sposób trenujesz do 6 miesięcy, oczywiście modyfikując plan co 6 tygodni [...]

Bardzo dobry pomysl :) Polecam nasza silownie :) Jednakze Marcinie. Co do treningu to dobrze wiesz ze na naszym poziomie zaawansowania, kazdy idzie swoja droga. Kazdy ma jakies bledy sylwetki, na ktore to musi zwracac wieksza uwage. Ciezko jest rozpisac trening dobry dla wszystkich, to potrafia jedynie pewne czasopisma :D P.S. Twoj kaskader [...]

A i pytałeś czy odżywki w tym wieku. Myślę że tak przecież to jedzenie w proszku. Ale z tym bym tak się nie spieszył ;P

tylko ze universal creatine 500g nie jest dosepny na sfd;/ tylko na allegro, a mass activator tylko na sfd.. ale sosna;p

OK, ale za dobrze to nie wygląda święta i sylwek w tak krótkim czasie to jest ZUO dla sylwetki :-P @ Właśnie dzwonił do mnie kurier, będzie za 40min :-D Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2012-01-02 10:56:31

1. Na razie możesz kupić jakieś białko do uzupełnienia diety, nic więcej nie potrzeba. 2. Poczytaj podwieszone tematy i zaraz pewnie wpadną chłopaki i dadzą linki :-P

jutro będzie tydzień, może niepotrzebnie panikuję... :-P, jeśli tak to proszę o wybaczenie, cały zeszły rok spędziłam na bezskutecznym odchudzaniu, więc jestem trochę przewrażliwiona, muszę się wziąć w garść ;-)

Miska sylwestrowa, trochę na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cf89b13be4e4207a179552aa19fe63b.GIF Plus zdecydowanie za dużo alko: wino czerwone wytrawne i szampan #-P W z wiązku z powyższym wczoraj jadynie barszczyk i duużo spania. Najlepszego w Nowym Roku! Dziś już będzie w miarę normalnie.}:-( Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-02 12:39:13

http://allegro.pl/hit-szklana-waga-kuchenna-5kg-1g-promocja-i2007565312.html Mam tą wagę, idealnie waży. Kupiłem łopatkę pakowaną 871gr netto i taka sama wartość wyszła po położeniu na wagę :-P Świetna waga kuchenna i za 25zł z wysyłką masz ją w domu.

Czy to jest chwilowe show bokser?;p To już jest "kariera" z ogródkowych potyczek Kimbo zaistniał w MMA a teraz jest profesjonalnym pięściarzem ;) wielu może o takim czymś sobie pomarzyć :) Jak na 37 letniego ulicznika to Kimbo nieźle boksuje. Co by się działo gdyby miał zmierzyć się z przyzwoitym przeciwnikiem nikt nie musi mówić… to jest [...]

No dobrze, tyle że ja nie chcę przytyć, nabrać samych mięśni. Wolał bym zrzucić trochę z siebie i jakoś te mięśnie ukształtować. Nie da się tak ćwiczyć i ułożyć diety by chudnąć i rosnąć? ;p Prosił bym o opisanie tego troszkę. Na prawdę, to co podajecie mi wyżej, dużo mi nie mówi, bo ja na razie się wprowadzić w to nie umiem :) Ćwiczę też kick [...]

wypłukałes wszystkie mineraaly i witaminki i tyle ;p w tym problem Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2012-01-02 16:22:41

Alistair pewnie będzie chciał klinczować i obijać kolanami ale trudno będzie mu złapać Juniora. Ja obstawiam 60/40 dla dos Santosa, Ali jest chyba trochę za wolny aby pokonać Cigano. P.S. w ankiecie brakuje opcji (tfu!) kontuzja

hehe;p czyli nie chodzi głównie o to, żeby występować na jakichś zawodach, tak?

Marketingowy strzał w 10 z tym artykułem :-P akurat przed wyjściem waszej przedtreningówki, nie to że mam coś do waszej firmy ale samo mi się tak nasuneło jak zalukałem w linka na fejsie

Anton, mi niby też szło dobrze, aż tu nagle trzasko prask głośno w kolanie, i trochę kulawy byłem przez jakiś czas :-P tak więc lojalnie ostrzegam, bo to w końcu tak jak w 18 siad płotkarski ;-) cancelkiep, samozwańczy pseudomodzie, wytrzeźwiej zanim coś napiszesz

Ok wracamy po przerwie swiatecznej 8-) Dzis odrazu dzien treningowy :-) ( jescze stary palna podcisne bez krety jakis czas) musze nadrobic swieta :P. PUSH : 1.Push Press (PP) 3serie 10 pow 32,5kg 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. RAMPA 45kg | 55kg | 65kg | 70kg | 3.Wyciskanie sztangi leżąc 6p regres 10p regres 14p 50kg|47,5kg|45kg ( 12 [...]

Twoja poprzednia dieta nie nalezy do diet głodówek jesli jadlaś wg tego co napisałaś ok.1700 kcal, natomiast ta obecna nalezy@@-) Młoda czy ty w końcu zaczniesz współpracować?? Dałam Ci rozkład 130B/130ww/85T co daje 1800 kcal, a ty tu dajesz wypiskę 1200 kcal#-P Jesli chcesz coś osiągnąć to pora wziąć się w garść, zacząć planowac miski na kolejny [...]